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太ももを減らすために何をすべきか

あなたはあなたを見つけます 太ももが大きすぎる そしてあなたはそれらが欲しい リファイン 数センチ? 太ももを失う方法 ?何人かの女性は、しばしばバストがスリムで、少し上にくるとすぐに、 太もも 重い、少し脂肪が多すぎて セルライト。発見する 25救済策 とアドバイス 太ももを細くする.

女性は太ももを感じ、太ももを減らすために何をすべきか疑問に思います

太ももを減らす方法

できない すぐに体重を減らす フェア 太もも、しかし、バランスの取れた食事、運動、マッサージを行うと、太ももの脂肪が徐々に溶けて消えていくことがあります。

太ももを細くする:何を食べるか

1-野菜を食べる :

アーティチョーク、ネギ、セロリ、タンポポ、キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、芽キャベツ、コショウ、ナス(油を含まないが、皮をむいてオーブンで焼いたもの)などの繊維が豊富な野菜を食べる。

マッシュポテト、スープ、蒸し、タマネギ、ニンニク、生姜、パセリ、または唐辛子で味付けしたこれらの野菜を、キノアと少量の脂肪で食べます。

2-魚や肉を食べる

たんぱく質が豊富で、脱脂ハム、白身の肉、鶏肉、魚をホイルで食べ、蒸し、グリルしますが、脂肪はほとんどまたはまったくありません。

筋肉を維持するために、毎日体重1キログラムあたり1gのタンパク質を食べる必要があります。

3-カッテージチーズまたは乳製品を食べる

しかし、無駄のない無糖です。

4-果物を食べる

パイナップル、パパイヤ、ベリー、オレンジ、グレープフルーツ、リンゴ、ブドウ、レモンを、ジュースまたはスムージーで丸ごと食べます。

食べないでください :

ペストリー

ケーキ

甘いおやつ

でんぷん質のパン。

塩辛い料理。

塩は組織に水分を保持する傾向があり、 太ももを膨らませます。

食前酒の時に逃げろ!

ザ・ ピーナッツ, ポテトチップス、ヘーゼルナッツとピスタチオ、塩味と脂肪の多いクッキー、ボトル入りフルーツジュース、シロップ、アルコール : これはどれもあなたにとって良いことではありません!

太ももを細くする:何を飲むか?

太ももをなくしたいときに最初にすることは、取り除くために飲むことです。あなたにとってこれほど役立つものはありません。

飲まないでください:

ワインもアルコールもありません!

ドリンク:

5-たくさんの水

1日2リットルの普通の水を飲みます。

6-砂糖を含まない緑茶

可能であれば、袋に入れないで、ゆるい、おいしい緑茶。

ハーブティー利尿薬

7-バーチまたはルリヂサまたはチェリーテールの注入

利尿作用のあるこれらの植物は、セルライトとの戦いや太ももの喪失に優れています。

カップに、これらの植物の大さじ1杯に沸騰したお湯を注ぎます。

8分間注入するために残します。

体重を減らすハーブティー

8-注入オルトシフォン

水分保持に作用し、体重減少を助けるために、この注入は太りすぎやセルライトに最適です

カップに、大さじ1杯の乾燥したオルトシフォンの葉の上に沸騰したお湯を注ぎます。

15分間注入するために残します。フィルタ。

1日4杯飲む。

太ももを減らすための湿布

9-ツタの湿布を登る

登山ツタの葉をすりつぶして粉末にし、少量の水で濡らして均一なペーストを作ります。

太ももに塗り、包帯で留める布で囲みます。

10-藻類の湿布

ほんの少しの水で、80gの乾燥海藻、100gのふすま、100gの粗い灰色の海塩を調理します。混合して均一なペーストを得る。

次に、準備がぬるま湯になったら、ブラシを使用して太ももに広げ、絆創膏を使って15分ほど布で包みます。

太ももを磨くマ​​ッサージ

11-スリミングマッサージオイル

オレンジとレモンのエッセンシャルオイル

少し甘いアーモンドオイルにオレンジエッセンシャルオイル2滴とレモンエッセンシャルオイル2滴を混ぜます

マッサージをして洗練する方法太もも

太ももにオイルを塗ります。次に、上から下へ、次に下から上へ、手の端をゆっくりとしっかりと押します。最初は太ももの内側に沿って、次に外側に向かって押します。

次に、膝から太ももの上部まで、両手で多かれ少なかれ厚い皮膚のひだを取り、前から後ろに転がします。

次に、太もも全体の皮膚をすばやくつまみます。

12-馬の手袋のマッサージ

彼女の太ももを馬の毛の手袋でこすることは、彼女の肌を柔らかく、より絹のようにしながら、調子を整え、引き締め、血液とリンパの循環を刺激し、太ももから死んだ細胞とセルライトを排除するための非常に効果的な祖母の治療法です。

太ももを溶かすには、入浴やシャワーを浴びた後、馬の毛の手袋を勢いよく通過させます。

太ももを細くするためのお風呂

13-海藻風呂

毎日、午後の終わりに、食事から離れて、非常に熱い海藻風呂(FucusまたはLaminaria)(38°C)を取ります

切り取った藻が入った袋に熱湯をかけます。

お風呂に入ったら、小袋をこねて手袋のように使い、特に治療部位に注意してください。

お風呂の熱が一定であることを確認しながら、少なくとも20分滞在します。

自分で洗い流さないでください。

バスローブを着て横になります。

後で、必要に応じて、すばやくシャワーを浴びます。

太ももで体重を減らすためにダンスやジム

14-太ももを洗練するための地面のバー

ダンサーがバレで行う動きにインスパイアされたフロアバレは、その名のとおり床で行われるため、美しいペース、太もも、細身のボディを手に入れたい方に効果的です。すぐに結果は壮観ですs。

15-太ももを磨くためのストレッチ

ストレッチは、力を入れずに、徐々に、ゆっくり、正確に、制御されたストレッチに基づくテクニックです。

そして太ももを伸ばすために、ストレッチは非常に効果的な動きを提供します。

ほんの数日後、太ももが細くなるのがわかります。

太ももを減らすスポーツ

16-水泳

クロール、バッククロール、バタフライ平泳ぎ、ボードを持った胃での水泳、海のようにプールで足を蹴ることができる水中でのすべての動きは、スリムになるように練習する必要があります太もも。

17-ウォーキング

他の持続的な身体活動と同様に、ウォーキングはカロリーを消費するのに役立ちます。

私たちは皆、1日に10,000歩歩く必要があります!長時間、定期的に歩くと太ももが細くなります。

18-漕ぎ手または漕ぎ手

このデバイスは、太ももの筋肉を伸ばしながら作業するのに最適です。

それぞれの動きは、ふくらはぎ、太もも、お尻を求める伸展を引き起こします。

警告

ロープでジャンプしたり、サイクリングしたり、走ったりすると、太ももを作り、セルライトを失うのに役立ちますが、太ももを薄くすることなく形を整えることができます。

したがって、これらのエクササイズは、太ももの体重が大幅に減った場合にのみお勧めします。

19-階段

エスカレーターを避けて太ももの脂肪を溶かし、エレベーター、そして途中で、そして活発に、すべての階段。

太ももをスリムにするエクササイズ

これらのエクササイズは、週に2〜3回以上、少なくとも45分間行う必要があります。

20-床にストレッチ

太ももの筋肉を伸ばすには、床に座り、座って、足をできるだけ緊張させ、つま先を手で徐々にスムーズにつかみます。

次に、太ももの内側を伸ばすように足をできるだけ広げ、足を曲げ、まっすぐにします。

2つの演習を少なくとも10回繰り返します。

21-椅子でストレッチ

内転筋に働きかけ、太ももを伸ばすには、椅子にまたがって座り、膝をできるだけ広げて、骨盤を背もたれにできるだけ近づけます。 30秒間その位置にとどまり、次にこのストレッチ運動を約10回繰り返します。

22-太ももの上部のストレッチ

肩を床につけたまま横になり、片方の足を伸ばし、もう片方の足をその上に通し、曲げ、手を使って膝を床にそっと押し付けます。

23-太ももとふくらはぎのストレッチ

体をまっすぐにして、テーブルの端に足を置きながら片足を持ち上げます。

膝を曲げてからゆっくりと太ももとふくらはぎを伸ばし、この脚をできるだけ伸ばします。

もう一方のレッグに切り替える前に、12回繰り返します。

このエクササイズは、臀部をしっかりと握り、支持脚を可能な限り伸ばすことによって行われます。

24-脚全体のストレッチ

肩を伸ばし、肩を地面から離さず、足を地面に平らに保ちながら片足を曲げます。

もう一方の足を伸ばしてから、ふくらはぎを両手でつかみ、手前に引きます。できるだけ長くしてください。

太ももが減るのを待っている間

25-キロをカモフラージュする

着る:

-滑らかな素材のロングシャツまたはチュニック、黒のスキニージーンズにクリア

-ウエストがマークされ、スカートが少し膨らんだドレス

-流動性のある素材のドレスまたはパンツ

きつすぎるジーンズや短すぎてかさばるスカートは避けてください。