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胸の美しさ:美しい胸を持つための自然なトリック-ToutPratique

美しい胸を持つ方法 ?あなたはあなたを見つけます 胸が小さすぎる そしてあなたはそれらが欲しい 作る自然に体重が増える 手術なし ピルなし?出来ますか ?多くの女性は自分のことを自覚しています と夢いくつかを持っています 素敵な胸 背が高くて格好良い。 ...おそらく奇跡的な治療法についてアドバイスすることなく、あなたを助けるために、私たちはあなたに約20を提供しますチップ : エクササイズ、クリーム、マッサージ それは本当に働きます 美しい胸.

胸の美しさ、美しい胸を持つための自然なヒント

美しい胸を持つための15のヒントと自然療法

引き締まった胸を持ち、維持するには、何よりも、胸筋を構築する必要があります。

毎日、可能であれば少なくとも1日2回、胸の調子を整えて持ち上げる運動をします

1-立っている、まっすぐな、腕を伸ばしている

背中をまっすぐにし、腕をまっすぐ前に置き、肘を肩の高さにし、手を天井に向けます。

腕を開閉し、肘を10回下げないでください。

少し休憩してから、2回目、3回目以上繰り返します。

このエクササイズは、その後適切にトレーニングされたときにウェイトを使用すると、ペーチにさらに大きな影響を与えます。

2-握りしめた手で立つ

背中をまっすぐにし、ひじを上げ、胸の高さで曲げ、祈っているように前で手を合わせますが、できるだけ大きな声で両手を一緒に押します。

少なくとも10回運動を繰り返します。

残り。

3-ポンプ

「腕立て伏せ」も良い運動です しっかりした胸.

1日10分と30分の腕立て伏せを15日間行うと、胸を支える筋肉が強化されます。

腕立て伏せをする方法

お腹に横になって、手を平らにするか、ひじを床に置き、肩の高さになるようにします。

体をまっすぐ持ち上げ、ひじや手に寄りかかってアーチを描くことはありません。次に体を下げます。体はまっすぐです。

そして、動かない腕を支えながら、地面に触れることなく、もう一度腕を上げてから体を下げます。

肘だけが地面に接触しています。

4-プルアップバーから吊るす

定期的に強いバーにぶら下がることで、背中がまっすぐになり、胸の下にある2つの筋肉である胸筋を伸ばすことで刺激された胸が上がることができます。

5-泳ぐ

プールでは、平泳ぎとバタフライを長時間、少なくとも週に2回練習することで、胸筋に最も負担をかけます。胸筋を強化し、筋肉を鍛えることで、胸のホールドを強化します。

6-バスケットボール

ハンドボールのようなバスケットボールは、腕が上向きに伸び、胸筋が機能するため、明らかにブラが優れているため、スポーツウーマンに好まれる2つのスポーツです。

姿勢に注意してください

7-まっすぐに立ちます

アーチ型の背中を持って歩き、椅子に倒れ続けると、胸がたるむ可能性があります。

空を指す矢印のように、肩甲骨を少し近づけて首を少し伸ばして歩きます。

美しい胸を持っていることを気にするもの

8-スクラブ

バストを定期的に角質除去することで、死んだ細胞を取り除き、肌のきめを整えるだけでなく、微小な血液循環を活性化し、細胞を再生します。

トニックスクラブのレシピ

小さじ1杯の細かい海塩と大さじ2杯の有機オリーブオイルを混ぜます。

バストのハリのためのデイジーオイル

胸が綺麗なマッサージなんて

胸を持ち上げて大きくするミラクルクリームがない場合、オイルは胸に調子を与える効果を与えることができます:それはデイジーオイルです。

毎日このオイルで胸をマッサージすることで、胸が引き締まります。

BoutiqueToutpratiqueではデイジーオイルを販売しています

9-デイジーオイルマッサージ

デイジーのマッサージオイルは、ハリのない乳房に整形効果と引き締め効果を与えます。

胸をマッサージする方法

1回目のマッサージ

可能であれば夕方に、シャワーの後、オイルの原理がよりよく浸透するように立って、少量のオイルを適用し、それを左胸に右手、右胸に左手に置き、乳輪を含む、胸の付け根から首の付け根の鎖骨まで。

次に、左手で右胸をマッサージし、その逆も同様に、非常に穏やかに、円を描くように動かしながら、胸の付け根から乳首まで、そして首まで軽くマッサージします。

次に反対側をマッサージします。

あなたがしなければならないのは古いTシャツを着て一晩座らせることだけです。

2回目のマッサージ

気が向いて時間があれば、最初のマッサージを別のマッサージで済ませることができます。

手を平らにした状態で、胸筋の上を大きくゆっくりと円を描くように動かします。

次に、3〜5分間穏やかでしっかりとした圧力をかけ、乳房を持ち上げて首に向かって押します。

胸に手を平らに8を形成して終了します。

ゆっくりと放します。

そしてミラクルクリーム?

ミラクルクリームは存在しません、もし存在すればそれは知っているでしょう。

だからあなたの胸の世話をするために、あなたが保湿剤またはより良いのはデイジーオイルを使いたい限り。

10-コールドシャワー

毎朝と夕方に冷たい水であなたの胸をシャワーすることは組織を調子を整えることができます

しかし、胸がたるんだ場合、風邪はそれを和らげたり、たるみを遅くしたりすることはできません。

一方で、長時間の入浴は避けてください。

美しい胸を持つ方法胸を引き締めて持ち上げるために働く他の方法

11-良いブラを選ぶ

良いブラとは、適切なサイズにフィットし、乳房が溢れ出さず、圧迫したり持ち上げたりしすぎずに所定の位置に保持し、肩や胸郭に食い込まないブラです。

12-ブラを交換する

ランニングや持久力スポーツをしている場合は、胸をしっかりサポートするブラジャーを着用してください。

美しい胸を持つために避けるべきこと

13-トップレス日光浴

太陽は肌にダメージを与え、肌を早期に老化させ、胸を縮れさせます。

14-繰り返される減量ダイエット

体重を減らしてから再び体重を増やして再び体重を減らすことは、乳房にとって災いです。

15-ベジタリアンダイエット

たんぱく質は筋肉、ひいては乳房に良いです。

あなたが菜食主義者であるならば、レンズ豆、豆、小さなおもり、ブロッコリー、タンパク質が豊富なキャベツに力を入れてください。