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健康に最適な果物と野菜は何ですか

ザ・ 栄養と健康 理由を持ってますます私たちに興味を持ってください. 薬や栄養補助食品を服用するのではなく、 果物 そして 野菜 私たちを助けることができます 体重を減らす または私たちに返してください 健康。 発見する 季節の果物と野菜 のために 食物 健康で バランスが取れています。

よく食べる:季節の果物と野菜

健康のための最高の果物と野菜

1-パイナップル

ビタミンC、抗酸化物質が豊富で、消化を助け、アレルギーと戦い、体を排水し、パイナップルが推奨されています ダイエット 保水またはセルライトに関連付けられています。

ドイツでは、風邪はパイナップル、より正確にはパイナップルのブロメラインで治療されます。

パイナップルの茎にはブロメラインのほとんどが含まれています。

ブロメラインは血液を薄くし、その抗炎症作用のおかげで心的外傷後および術後の浮腫や腱炎を和らげます。

野菜と果物

2-アーティチョーク

アーティチョークには、ビタミンAとB、リン、ミネラル、カリウム、カルシウム、鉄が含まれています。

アーティチョークは、カロリー、エネルギー、刺激、浄化をせずに栄養価が高く、消化器系や肝臓の障害を和らげ、肝臓や大腸炎を刺激します。 トランジットを規制し、 血中コレステロール値を下げ、二日酔いを治します。

アーティチョークは、カリウムとイヌリンのおかげでわずかに利尿剤です。

しかし、それは水分を失いますが、脂肪を失うことはありません。

3-アスパラガス

カリウム、銅、カルシウム、鉄、リンを含むアスパラギンの存在により強力な利尿剤と考えられている低カロリーのアスパラガスは、ダイエットに推奨されます。

彼らはまた、かなり低いナトリウムレベルを持っており、高血圧と戦うのを助け、血中コレステロールレベルを下げます。

また、アスパラガスは、腎臓と腸の適切な機能を促進する繊維と化合物が豊富で、腸の怠惰と戦うのに役立ちます。

過去には、アスパラガスは呼吸器疾患との闘いやうつ病との闘いに使用されていました。

4-ブロッコリー

ブロッコリーは、胃、結腸、膀胱、前立腺、子宮に有益な解毒作用、抗菌作用、抗癌作用を持ち、ビタミンが非常に豊富です。

オレンジよりもビタミンCが多く含まれています。

しかし、これらはその唯一の健康上の利点ではありません、ブロッコリーは抗酸化物質を含み、ビタミンB5とB9の良い濃度を持っています。

この低カロリー、低炭水化物、高繊維食品は、体重を減らしたい人や糖尿病の人におすすめです。

レモンジュース、にんじんジュース

5-生にんじんとにんじんジュース

貧血、リウマチ、痛風、関節炎には、ミラクルジュース、にんじんジュース、ビタミンA、B、C、Eが豊富な薬用食品と呼ばれるものが推奨されます。

にんじんジュースは、水分保持力の強い繊維が血中コレステロール値に作用するため、下痢を抑えながら腸管通過を効果的に調節します。

にんじんジュース1杯 1日あたりの肺がんのリスクを半減させ、コレステロール値を11%低下させ、脂肪の吸収を調節し、皮膚と粘膜の状態を改善します。

6-レモンまたはレモンジュース

ビタミンCが豊富で、1杯のレモンをコップ1杯の水で希釈したかどうかにかかわらず、空腹時にまたは1日中摂取します。 ビタミンC、抗酸化剤、抗感染剤、優れた抗炎症剤の私たちの毎日のニーズを主にカバーしています。レモンジュースの定期的な摂取は、唾液、胆汁、胃液、高血圧、コレステロール、心血管疾患の分泌を刺激することによって消化に有利に作用します。神経系および泌尿器系。

ザ・ レモン汁 また、食欲抑制、脂肪燃焼、解毒効果のおかげで体重を減らすのに役立ちます。

レモンジュースを飲んで、口唇ヘルペス、喉の痛み、インフルエンザを和らげます

7-ほうれん草

Lほうれん草はカロリーが非常に低く、炭水化物、タンパク質、脂質が少なく、水分も非常に豊富です。

ダイエット中の方は、ほうれん草をたっぷりと食べましょう。繊維が含まれているので、ほうれん草は太らない飽きのこない食べ物です。

ほうれん草の定期的な摂取は、カロテノイドのおかげで目の健康に良いです。

ほうれん草は、抗酸化物質、ビタミンA、C、Eが豊富で、食物繊維が大量に保護されているため、抗ガン性の健康食品になります。

8-イチゴ

美味しく、抗酸化物質が豊富で、ビタミンCとAとB、カルシウム、銅、鉄、マグネシウム、マンガン、カリウム、亜鉛、イチゴはカロリーが低く、無脂肪で、ナトリウムと糖分がほとんどありません。あなたが体重を減らしたいとき、イチゴのサービングは理想的なデザートです。

また、イチゴには繊維が含まれているため、糖分の吸収を遅らせ、輸送を促進します。

イチゴは目の健康を促進し、関節の炎症を鎮め、血圧を調節し、悪玉コレステロールと戦い、2型糖尿病と戦い、癌細胞の成長を遅らせます。

また、サリチル酸が豊富で、活力と強壮剤であるイチゴは、マスクとして、肌の色を美しくし、しわ防止効果があり、にきびを治療することができます。

いちごマスクレシピ

ボウルに、イチゴ100g + 1卵白半分+1有機蜂蜜大さじ1を混ぜ合わせます。

顔に塗り、20分放置します。

このニキビマスクを顔に塗り、20分間そのままにしておきます。

その後、たっぷりと洗い流してください。

キウイ、イチゴ、ほうれん草

9-キウイ

カロリーが低く、すぐに満腹になり、ビタミンが豊富に含まれているため、減量に理想的な果物です : VS, B1、B2、B3、B5、B6、E、オンキウイは素晴らしい健康食品です!

キウイスムージーを食べることを躊躇しないでください。

キウイフルーツを定期的に(1日あたり2〜3キウイ)摂取すると、ガン、心血管疾患、骨粗鬆症、心臓病のリスクが低下します。この果物はなんとも奇跡的です!

癒し効果もあります。

キウイフルーツは食物繊維を含んでいるため、便秘の問題にも効果があります。

マスクとして、それはあなたの疲れた顔を変えて、それに輝きを与えます。

レシピ

ブレンダーでキウイ1杯と蜂蜜大さじ2杯と白土大さじ1杯をブレンドして滑らかなクリームを作ります。

15分ほど塗布してから皮膚を洗い流してください。

ブルーベリー、タマネギ、スイカ

10-ブルーベリー

ビルベリーは、水分保持、循環不良、月経痛、痔核に有益な効果があります。

それはまた、感染症および腸内発酵の場合の抗炎症性、防腐性(尿)、再石灰化、下剤、消毒特性、防腐剤および殺菌性を有し、下痢に対して作用する。

ブルーベリーを定期的に摂取することで、夜の視力、近視の人、糖尿病患者の視力を改善できます。

ブルーベリージュースのコースは、肝臓の問題、胆汁の不足、消化不良と戦うのに役立ちます。

うがい薬として、ブルーベリージュースは歯茎を強化し、喉の痛みや潰瘍の痛みと戦うのに役立ちます。

ブルーベリージュースを湿布に注入すると、皮膚の炎症の問題が緩和されます。

11-タマネギ

タマネギ、マンガン、ビタミンCおよびビタミンB6、ビタミンB9または葉酸の供給源, 神経系と免疫系の適切な機能に不可欠なビタミン。

また、ルチンが豊富なタマネギは、血液を薄くして循環を促進し、血栓や血管の閉塞のリスクから私たちを守ります。

タマネギは肝臓、腎臓を刺激し、血糖値を下げるのに役立ちます。

利尿剤、それはあらゆる痩身ダイエットの味方です。

タマネギを定期的に食べることで、めったにまたはまったく食べない女性とは異なり、女性の股関節骨折のリスクを減らすことができます。. タマネギを食べると骨密度が高まります。

タマネギはまた、消化器ガンに対する保護効果があると考えられており、ガン細胞を遅くするのに効果的であると主張する人もいます。

タマネギ茶は咳や喉の痛みを和らげるのに効果的です。

レシピ

カップに、スライスした玉ねぎ大さじ2杯に沸騰したお湯を注ぎます。

注入するために残します。

フィルタ。

はちみつで甘くします。

まだ熱いうちにハーブティーを1日3回飲みます。

11-スイカ

水分を多く含んでいるスイカはカロリーが非常に低いので、体重を減らしたい人や水分補給が必要なアスリートにとって理想的な果物です。この果物は彼らが脱水するのを防ぎます。

スイカはまた、再石灰化、利尿、浄化、鎮静作用があります。

それは消化を改善し、熱と戦うのに役立ちます。

ビタミンA、Bビタミン、ビタミンC、抗酸化カリウムが豊富なこの果物は、血圧をコントロールするのに役立ちます。

免疫系、脳の健康、細胞の損傷を防ぎ、怪我を癒し、健康な目、歯、歯茎を促進し、尿素産生を刺激し、消化器系を刺激し、鼓腸を減らすエネルギーを持っているため、スイカは外観のリスクを減らすこともできます前立腺を含むいくつかの癌の。

スイカの他の健康上の利点である果物は、痛風、関節炎、リウマチ、坐骨神経痛、高血圧、酸性度に苦しむ人々の健康を改善します。

トマト、リンゴ、パセリ

12-パセリ

生野菜にスパイスを加えるために使用されるパセリは、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルの供給源です。 : ビタミンC.A、ビタミンK、ビタミンB9、ミネラル:カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄。1日2〜3杯以上摂取する必要があります。

抗がん作用のあるこの健康食品は、腎臓を自然に浄化し、毒素の除去を促進する、排液性の浄化作用のある利尿剤です。パセリは消化特性があり、膨満感、疝痛、腸内ガスを和らげます.

注入としてそれを消費します。

パセリ注入レシピ

カップに、刻んだ新鮮なパセリを一杯上に沸騰したお湯を注ぎます。 15分間注入します。フィルタ。

2週間のコースのために毎日飲んでください。

を取り除くために 口臭 冷やした点滴をうがい薬として使用します。

パセリティーは、生理不順の女性を助け、生理不順を和らげることができます。

の状態を改善するには にきび肌、 残りの注入で湿布を湿らせ、顔や体の患部を軽くたたきます。パセリは防腐剤と抗炎症剤です。

13-アップル

食物繊維、ビタミンA、B、微量元素が豊富なリンゴは、太ることなく空腹感を和らげます。

リンゴは利尿剤であり、消化中の脂肪の吸収を遅らせ、血中の糖分とコレステロールの除去に影響を与えるため、高血圧との戦いに役立ちます。この果物は体に最も有益なものの1つです。

下剤リンゴは、小児の下痢と戦うために処方されています。

心臓と歯に良く、コレステロール、糖尿病を制限し、結腸直腸癌と肺癌のリスクを防ぎます。

リンゴの皮には最も多くの繊維が含まれています。液体石鹸を流水で洗って、農薬を取り除くことを躊躇しないでください。

15-トマト

カロリーが低く、トマトである果物野菜は水分が豊富ですが、食物繊維も豊富であるため、減量ダイエットに最適な痩身の味方になります。

しかし、とりわけトマトには、カリウム、マンガン、銅、マグネシウム、リンのビタミンAとC、そしてトマトに赤い色を与えるこの赤い色素である貴重なリコピンを含む、抗酸化物質とビタミンが含まれています。

トマト、およびすべてのトマトベースの料理は、抗酸化物質が非常に豊富であるため、調理されていても、胃、結腸直腸、膵臓、前立腺、子宮頸がん、乳がんなどの特定のがんから私たちを守るという評判があります。

その成分のおかげで、トマトは私たちの心臓を保護し、血圧を下げ、脳卒中や脳機能の老化のリスクから私たちを保護します。

高レベルのシュウ酸のおかげで、この果物野菜はリウマチや関節の炎症に苦しむ人々に有益です。

心血管疾患のある人には、トマトを定期的に摂取することをお勧めします。

定期的に食べると、腎臓が適切に機能するようになります。

トマトは、特ににきびのある肌の問題を改善するのに役立ちます。

レシピ

トマトのスライスでボタンを軽くたたきます。

乾かしておきます。