膨満した胃を失う方法 ？どのように？ 'または'何 腹を収縮させる？あなたを見て、私たちの体重を量ってください 腹 多すぎ バウンス、さらには むくんだ、そして彼もゴロゴロしているなら、今が反応する時です。 腹部膨満に対する対処法 ？私たちの平らな胃のヒントを発見してください。
お腹の空気を抜く方法
膨満した胃を失う方法
サンドイッチも、走っているときも、立っているときも、テーブルの隅にいるときも、子供たちの食事を終わらせず、昼食のために座って、特に一口ずつよく噛む必要はありません。
噛むのに時間をかけることは、とどまらないことを保証します 膨満した胃 そして むくんだ。
何を食べるべきかを膨満させる腹
の時間 収縮する、ジャガイモ、米、パスタの消費を抑えます。
よく調理された新鮮な全粒穀物と緑の野菜を選択してください。しかし、1日に1杯しかありません。
そうでなければ、あなたはあなたと一緒にいる危険があります 膨満した腹.
これと同じ理由で、特にすりおろしたにんじんなどのソースに溺れている場合は、生野菜にブレーキをかけます。
鶏が先か卵が先か、魚、肉を選びましょう。
オーブン、ホイル、フライパンで調理しますが、脂肪を減らすように注意してください。
すばやく収縮するには、減少させる必要があります
ワインとパンの消費量、特にそれが完全で工業的に生産されていない場合。
その上、 収縮する、缶詰、工業製品、特にペストリー、ケーキは禁止されるべきです！
空気を抜くには塩分が多すぎないようにします
お皿に塩をかけすぎると、お腹のむくみが増えて減らないので注意してください。
肉や魚の味が非常に悪い場合にのみ塩を加えてください。
そして、料理中に新鮮なハーブを追加することを考えているかどうかを考えれば、彼らはそうしません。
空気を抜くために何を飲むか
一杯か二杯のお茶かコーヒーで大丈夫です。もっと多すぎる！
また、ソーダ、炭酸水、ボトル入りフルーツジュース、ネクターは避けてください。
一日中、1リットルの水を飲むか、ハーブティーを飲みます。
これは、空気を抜くのに役立ちます。
おやつはどうですか？
自分を奪いすぎることは間違いありません！
午前11時または午前5時に空腹の場合は、コーヒーカップに、アーモンド（無塩）とレーズンの混合物、または少量の冷水で湿らせ、蜂蜜のスプーンまたは低脂肪で甘くするオートミールを準備します。 -1つまたは2つのプルーンまたは乾燥イチジクの脂肪ヨーグルト。両方とも細かく切っています。
しかし何よりも空気を抜くには禅でなければなりません
ストレスを避ける !
ストレスも膨らむから！
忙しい学校に戻って、子供たち、輸送、掃除、料理、よく呼吸することを学ぶことによって45秒で静けさを見つけてください：
座って、椅子の後ろや壁にも頭をもたせます。鼻から深呼吸してください。
ゆっくりと口から息を吐き、空気を完全に押し出し、頭を右肩に向けて傾け、次に左側に傾けて繰り返します。ペースを上げることなく繰り返します。
床に横になって、両手を胸の下、胸郭に並べて置きます。
両手が互いに離れるように、鼻から深くゆっくりと息を吸い込みます。
手が出発点に戻ったら、口から深く息を吐きます。
最初からやり直します。
または、額に手を置き、胃に重いものを置いてから、横隔膜だけを動かして、無理にせずにゆっくりと呼吸のペースを上げます。
ポーズをとってからやり直してください。
