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膨満した腹-腫れた腹に対して何をすべきか

膨満した胃を失う方法 ?どのように? 'または'何 腹を収縮させる?あなたを見て、私たちの体重を量ってください 多すぎ バウンス、さらには むくんだ、そして彼もゴロゴロしているなら、今が反応する時です。 腹部膨満に対する対処法 ?私たちの平らな胃のヒントを発見してください。

お腹の空気を抜く方法

お腹の空気を抜く方法

膨満した胃を失う方法

サンドイッチも、走っているときも、立っているときも、テーブルの隅にいるときも、子供たちの食事を終わらせず、昼食のために座って、特に一口ずつよく噛む必要はありません。

噛むのに時間をかけることは、とどまらないことを保証します 膨満した胃 そして むくんだ。

何を食べるべきかを膨満させる腹

の時間 収縮する、ジャガイモ、米、パスタの消費を抑えます。

よく調理された新鮮な全粒穀物と緑の野菜を選択してください。しかし、1日に1杯しかありません。

そうでなければ、あなたはあなたと一緒にいる危険があります 膨満した腹.

これと同じ理由で、特にすりおろしたにんじんなどのソースに溺れている場合は、生野菜にブレーキをかけます。

鶏が先か卵が先か、魚、肉を選びましょう。

オーブン、ホイル、フライパンで調理しますが、脂肪を減らすように注意してください。

すばやく収縮するには、減少させる必要があります

ワインとパンの消費量、特にそれが完全で工業的に生産されていない場合。

その上、 収縮する、缶詰、工業製品、特にペストリー、ケーキは禁止されるべきです!

空気を抜くには塩分が多すぎないようにします

お皿に塩をかけすぎると、お腹のむくみが増えて減らないので注意してください。

肉や魚の味が非常に悪い場合にのみ塩を加えてください。

そして、料理中に新鮮なハーブを追加することを考えているかどうかを考えれば、彼らはそうしません。

空気を抜くために何を飲むか

一杯か二杯のお茶かコーヒーで大丈夫です。もっと多すぎる!

また、ソーダ、炭酸水、ボトル入りフルーツジュース、ネクターは避けてください。

一日中、1リットルの水を飲むか、ハーブティーを飲みます。

これは、空気を抜くのに役立ちます。

女性は彼女の腹を保持します

おやつはどうですか?

自分を奪いすぎることは間違いありません!

午前11時または午前5時に空腹の場合は、コーヒーカップに、アーモンド(無塩)とレーズンの混合物、または少量の冷水で湿らせ、蜂蜜のスプーンまたは低脂肪で甘くするオートミールを準備します。 -1つまたは2つのプルーンまたは乾燥イチジクの脂肪ヨーグルト。両方とも細かく切っています。

しかし何よりも空気を抜くには禅でなければなりません

ストレスを避ける !

ストレスも膨らむから!

忙しい学校に戻って、子供たち、輸送、掃除、料理、よく呼吸することを学ぶことによって45秒で静けさを見つけてください:

座って、椅子の後ろや壁にも頭をもたせます。鼻から深呼吸してください。

ゆっくりと口から息を吐き、空気を完全に押し出し、頭を右肩に向けて傾け、次に左側に傾けて繰り返します。ペースを上げることなく繰り返します。

床に横になって、両手を胸の下、胸郭に並べて置きます。

両手が互いに離れるように、鼻から深くゆっくりと息を吸い込みます。

手が出発点に戻ったら、口から深く息を吐きます。

最初からやり直します。

または、額に手を置き、胃に重いものを置いてから、横隔膜だけを動かして、無理にせずにゆっくりと呼吸のペースを上げます。

ポーズをとってからやり直してください。