何ですか 歩くことの利点 ? 歩く 理想的です にとって体重が減る !科学者は、始めた座りがちな人々が 毎日歩く に成功しました すぐに失う 脂肪、特に おなかの脂肪。それで、中にいる人は何ですか 太りすぎ 歩く ?なぜなら 歩くと体重が減ります、の定期的な練習 歩く 戦うのにも役立ちます に対して インクルード骨粗鬆症、 ストレス、 緊張感、 うつ病、および削減 心血管疾患 早期死亡のリスクを軽減します。ウォーキングは社会保障によって払い戻されるべきです!方法を見つけます 歩きながら体重を減らす.
胃の中で体重を減らすために歩く
歩きながら体重を減らす
歩きながら体重が減りますが、どうやって歩きますか?明らかに、月に数日の午後、店の窓の前を散歩することに疑問の余地はありません。散歩は確かに楽しいですが、あなたの膨らみを失うことはできません。
おなかの脂肪を溶かす
毎日、または少なくとも週に3〜4回、45分〜1時間、活発で安定したペースで歩きます。
これらのセッションでは、体が胃や腰に蓄積した脂肪を燃焼させ、スリムでしっかりとしたシルエットをすばやく得ることができます。
ウォーキングは脂肪を燃焼させるのに役立ちます。
長く定期的に歩くと、愛のハンドルが溶けるのがわかります。
何キロ歩く
世界保健機関(WHO)は、1日10,000歩、つまり6〜8kmの歩数をとることを推奨しています。
私たちは皆、1日に10,000歩歩く必要があります!
歩き方
おなかの脂肪を溶かすには、お腹を離さずに押し込んだ状態で歩きます。
歩く時間は短くなりますが、腹筋をしっかりと包んでできるだけ多く歩きます。
あなたの腹を構築するためによく歩いて呼吸してください
おへそを作るには、できるだけ頻繁に歩きながら、ゆっくりとおへそを膨らませながら鼻から吸い込み、時間をかけて息を吐き出し、肺から空気を完全に空にします。おへそで背骨に「触れ」たいかのように、可能な限り引き込まれます。
この位置をできるだけ長く保ち、腹部ベルトを完全に収縮させながら呼気を続けます。
ウォーキングは健康に良い
ウォーキングは体調を整えるのに良いだけでなく、経済活動のために歩くのは良い靴だけであるため、健康にも優れています。
ウォーキングは次の目的に適しています。
-呼吸能力を向上させる
-静脈還流を改善する
-血液循環を良くします。
-血圧を下げる
-ストレスやうつ病と戦う
-筋肉を強化します
-関節に働きかけます
-持久力に取り組みます
また、週に数回の早歩きのセッションは、心血管疾患と糖尿病のリスクを大幅に減らします。
あなたは歩くのに飽きていますか?
他の活動があなたに利用可能です:
ノルディックウォーキングを練習しますか?
ノルディックウォーキングはますます多くのフォロワーを魅了しています。
経験豊富なインストラクターが率いるこのプログラムは、ほとんどの場合、クラブで一緒に練習されます。
体を前方に推進し、ストライドを長くする特別に設計されたスティックのおかげで、胸筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、背中、腹部ストラップ、太もも、 臀筋、そしてパイナップルのアイシング、腕は洗練されています。
ゴルフをするには?
ゴルフは歩きたい人にとっての解決策になり得ます。
ゴルファーは長い間、そして非常に定期的に歩きます。
18ホールのコースは、4時間のウォーキングとWHOが推奨する10,000歩に相当します。
少なくとも週に2回、9ホール以上18ホールでプレーすることをお勧めします。
定期的な診療により、早期死亡のリスクが40%減少します。
ガムを噛みながら歩く
日本の科学者によると、歩きながらガムを噛むと体重が減るでしょう。
どうして ?
ガムを噛むと、より速く、より長い距離を歩くように見えるため、より多くのカロリーを失うことになります。