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オートミールの利点は何ですか

ザ・オートミール 私たちがアドバイスすること 体重を減らすためにstは健康食品 究極。風邪、インフルエンザ、倦怠感、さらには士気の低さが私たちを脅かす冬の初めに、私たちは良い一日を始めることによって反応しなければなりません 朝ごはん やって ビタミンがたっぷり。 子供達、 大人、賢く食べる、食べる オートミール 朝、あなたのエネルギーを補充するために、 倦怠感と戦う、あなたを助ける 体重が減る、そして士気を維持してください!バターを塗ったトーストとジャムを忘れて、甘すぎて重すぎて消化できない、 利点オートミール 準備がとても簡単です。

オートミールの6つの利点

オートミールの健康上の利点

1-体重を減らすのに役立つオートミール

私たちの栄養ニーズと完全に調和して カロリーが低いオートミール 朝は、トーストの代わりになります!

そして、それらは胃に長くとどまる可溶性繊維を含んでいるので、あなたがミルクが好きでないならば、スプーン一杯の蜂蜜で加熱されて甘くされた一握りのフレークがあなたの胃を失速させそしてあなたにすべてを与えるでしょうランチタイムまで必要なエネルギー。

2-コレステロールを下げるオートミール

の定期的な消費 オートミール LDLの5〜10%の低下を伴う-コレステロール(悪い コレステロール)*.

ザ・オーツ麦 また、 コレステロール 合計。

3-皮膚用オートミール

オートミールは、炎症を起こした肌を落ち着かせる効果があります。の場合には'湿疹, やけど 表面的な発疹、虫刺され、炎症を起こしたにきびがオートミールのグリッツを皮膚に広げます。

4-便秘のためのオートミール

非常にr高繊維オートミール したがって、便の量を増やして柔らかくし、腸内での進行を促進します。

5-ある人のためのオートミール グルテン不耐性

ザ・オーツ麦 含まない グリアジン、フレークはグルテン不耐性の問題ではありません。

6-形を得るためのオートミール

ザ・ オートミール、炭水化物、鉄、カルシウム、繊維が豊富で、ビタミンB1、ビタミンE、B2、Aと多くの抗酸化物質を含み、コレステロールを下げ、血糖値を調節するため、心臓に良いです。

これらすべての美徳のために オートミール ボディビルダーのお気に入りのシリアルになっています。

朝は準備する時間が足りないと思います オートミール ?

あなたは間違っている !

オートミールの作り方

オートミールの作り方

オートミールを調理する キャセロールで

あなたはただ素敵な一握りを注ぐ必要があります オートミール (小さい方がいい オートミール 有機でトーストしない)とミルク(オーツ麦ミルクはさらに良いです!)そしてこの混合物を1、2分調理します。

オートミールを調理する 電子レンジで

さらに速く、それらを注ぐ オートミール スーププレートまたはボウルに少量の水またはミルクを入れ、すべてを電子レンジに1〜2分入れます。

オートミールのボウル

オートミールを甘くする

それらを甘くする オートミール 一部で はちみつ (スープスプーン)。

砂糖はゆっくりと言った、 はちみつ ショ糖は少ないが、ブドウ糖と果糖は非常に豊富, とりわけ、水(約15%から20%)、ミネラル塩と微量元素、少量の脂質、ビタミンB群で構成されています)

オートミールに追加

お皿にふりかける オートミール カボチャの種または亜麻の種、ヒマワリの種、ヘーゼルナッツまたはクルミ。

炭水化物とマグネシウムが豊富なナッツと種子は、私たちのエネルギーを高めるのに理想的です

そして最後にあなたはこれを完了することができます 朝ごはん オレンジまたはキウイの断片で、ビタミンCが豊富で(ビタミンCは感染に抵抗し、私たちをより抵抗力のあるものにします)、ドライフルーツ(レーズン、イチジク、またはドライアプリコット)を使用します

オートミールの緑のボウル

購入するオートミール

のパッケージを忘れて シリアル 店は主に塩、ブドウ糖果糖シロップ、油、牛乳、ピーナッツ、そしてしばしば派手な味を含んで購入しました。

あなたの子供のために有機オートミールを購入してください!