毎日冷たいシャワーを浴びることで、インフルエンザ、太りすぎ、不眠症と戦うことができるようです。 冷たいシャワー それはあなたの健康に優れています。炎症を抑えるために、皮膚に何か氷をつけてみませんか? b冷水の利点 それは異常に思えますか?の新しいフォロワー 冷たいシャワー 彼らは変容し、幸せで健康だと言います。さようならお風呂!彼らはもはや流行していません。柔らかすぎる。痩身と抗うつ病のプロのアドバイスに従ってみましょう:釣りをして痩せさせるために、健康と幸福は 毎日の冷たいシャワーの儀式.
冷水シャワーの利点:
冷たいシャワーが改善します
- 血流
-肌の質、肌を引き締め、弾力性を高めます
-睡眠
-寿命の延長
だけでなく :
-うつ病と戦う
-内臓の混雑を解消します
-見栄えが良い
-減量を促進します
-良好な血液循環を促進します
-炎症を軽減します
-筋肉を強化します
-私たちの免疫システムを刺激します
冷たいシャワーを浴びる方法
初日から10分間の冷たいシャワーを浴び始めません。
あなたはあなたの体に適応する時間を与えなければなりません。
徐々に、足、脚、太もも、そして胴体から始めます。
そして毎日、お肌を冷水にどんどんさらしてください。
熱いシャワーから始めて、徐々に温度を下げて、体がそれに慣れるようにして、氷水の下で少なくとも1分、次に3分滞在できるようにします。
翌朝など、うまくいけば、セッションにさらに5〜10秒追加します。
しかし、特に呼吸を学ばなければ、これは簡単には起こりません。
冷たいシャワーを浴びる人の秘密は呼吸です。
冷たいシャワーを浴びながらよく呼吸する方法
かみ傷と寒さの衝撃の下で、あなたは過換気になります。
-過呼吸中
めまいや体温の上昇を経験するかもしれません。
したがって、解決策は呼吸を制御することです。
過呼吸を制御する
まず、深呼吸をして、深く、静かに、定期的に呼吸します。鼻から吸い込み、口からすばやく力強く吐き出します。
息を吐きながらお腹を吸い込み、膨らませます。
- 深呼吸する
-できるだけ長く空気を遮断してください。
-できるだけゆっくりと空気を吐き出します。
その後、通常の呼吸を再開します
次に、心臓が落ち着く間、爆発的な呼吸を選択します。
-爆発性呼吸
この呼吸は、肉体的にも精神的にも回復するのに理想的です。通常、約10秒間呼吸してから、鼻から深く息を吸い込み、息を深く、できるだけ長く保持してから、短く大きな方法で口から息を吐きます。
完全に落ち着くまで、このように呼吸します。
冷たいシャワーにとどまる時間
氷水に十分耐えられるとしても、何時間もそこにとどまらないでください。2、3分で十分です。
それから出て、自分をこすります。
冷水シャワーはあなたを怖がらせます
足から太ももまでの温水シャワーと交互に温水シャワーを練習することから始めます。
または、15分の間、腕をお湯に浸し、次に冷水に浸します。
冷たいシャワーに慣れるまでどのくらい
毎日の経験の場合、一般的に、換気をしすぎずに非常に冷たいシャワーを浴びるのに10日から1か月かかります。
しかし、誰もが自分のペースを持っています。
あなたは自分自身を強制する必要はありません
寒さに耐えられない
肌寒さに悩む人もいます。
彼らはまだ隠蔽しています。
多くの場合、これらの人々は健康状態が悪く、気温が37°を超えています。
37°未満の一定の低温は健康を示します。
気温が高いほど、慎重になります。
しかし、抵抗は戦うことができます!