サウナeそれは私たちにとって良いことですか 健康？ スカンジナビア諸国では、500万人の住民のために300万のサウナがあります！フランスで、 サウナ 自宅で, 自分をインストールするためのキットとして販売されて以来、ますます成功を収めていますが、正確には何ですか サウナの利点は？サウナ 彼は本当にいないのですか 危険 ？どうやって使うのですか ？ すべきでない人は誰ですか サウナを取りますか？ 発見するz 何をもたらすことができるか サウナの練習 彼の健康のために. サウナ キットとして販売されており、取り付けが簡単です。従来のACコンセントに差し込むだけなので、電源が必要です。 2つのシステムが存在します 伝統的なフィンランド式サウナ そしてその 赤外線サウナ. 赤外線サウナは、急速に加熱され、エネルギー消費が少ないため、最も近代的で最も一般的です。 サウナキャビン内に均等に配置された赤外線パネルによって加熱されます。 また、高温に敏感な方にとって理想的なサウナです。 赤外線サウナでは、熱は乾燥していて、皮膚の奥深くまで浸透します。 私たち全員が同じように熱を奪うわけではありません。 だから、少しの疲労感で、または疲れを感じたらすぐに出てください！ あなたの体に耳を傾けることはの秘密です 良いサウナの練習。 私たちのほとんどは20分のセッションで十分ですが、ファンは2〜3パスでサウナを利用することを好みます。 汗をかく時間。 乾かしてから、数分かけてリラックスしてください。 数分間休憩します。 時間がある場合、体調が良い場合は、別のセッションのコースを再開し、その後、ぬるま湯でシャワーを浴びて休息し、発汗を止めることができます。 サウナ キットとして販売されており、取り付けが簡単です。 従来のACコンセントに差し込むだけなので、電源が必要です。 2つのシステムが存在します 伝統的なフィンランド式サウナ そしてその 赤外線サウナ. 赤外線サウナは、急速に加熱され、エネルギー消費が少ないため、最も近代的で最も一般的です。サウナキャビン内に均等に配置された赤外線パネルによって加熱されます。また、高温に敏感な方にとって理想的なサウナです。赤外線サウナでは、熱は乾燥していて、皮膚の奥深くまで浸透します。 週に2回サウナを利用してください。 -暑すぎるサウナに入る。 特に最初のセッションでは、熱は徐々になるはずです。 -サウナの前にアルコールを飲む -サウナの前に食べすぎる -サウナで新聞を読む。 加熱すると、インクからの有毒な鉛ガスが放出される場合があります。 あなたはサウナセッション中にたくさんの水を失います。 したがって、セッション後に水を飲む必要があります。 サウナの後 重い料理を避け、軽食を選びます。 サウナは汗をかくことで体から水分を取り除き、脂肪は取り除きますが、残念ながら熱で溶けません。 したがって、サウナセッションでは、水分貯留に苦しんでいる場合にのみ体重を減らすことができます。 水分保持は表皮に多孔質の外観を与えます：セルライト。 サウナを利用することで、余分な水分量をすばやくコントロールすることができます。 サウナでは、汗が蒸発し、それとともに毒素が発生します。 健康的な食事と組み合わせて、サウナセッションはあなたを助けます 排除する インクルード 毒素 冬の間に蓄積され、現代の生活が体に及ぼす悪影響を補うために、 あなたのエネルギーを高め、あなたを元気づけます サウナの高温は、関節の痛み、緊張、筋肉痛を和らげ、こわばりを和らげます。 いくつかのサウナセッションはあなたを和らげることができます。 15〜20分のサウナセッションで心拍数が毎分75ビートから毎分100〜150ビートに増加することを知っているので、サウナを使用すると、一部の人々がより低い血圧レベルを維持するのに役立つ場合があります。 蒸気治療はまた、心臓血管系に刺激的な効果をもたらします。 また、望ましくない副作用がなく、赤外線サウナの熱が効果的に血液循環を改善します。 リラックスして、疲れた一日の後にストレスを忘れて、毒素を排除するために、サウナセッションのようなものはありません。 サウナの熱は神経を落ち着かせ、緊張を解放するのに役立ちます。 サウナの後はリラックスでき、夕方になると睡眠がより安らぎ、深くなります。 サウナからの熱は免疫系を刺激し、病気と戦うための白血球と抗体の産生を増加させます。 最初の寒さから、サウナセッションを取ります。バクテリアやウイルスは高温に耐えられません。 サウナの高温は肌の弾力性を改善し、激しい発汗を誘発し、毒素や不純物を深く排除します。 その後、サウナの後の冷たいシャワーが肌を落ち着かせ、引き締めます。 エッセンシャルオイルを使用すると、顔と体へのサウナの有益な効果が高まります。 エッセンシャルオイルの使い方 サウナでは、拡散によって無毒である限り、肌は他の場所よりもエッセンシャルオイルをよりよく吸収します。 したがって、ニンジン、ニアウリ、セイボリーなどの特定のエッセンシャルオイルは避けてください。 エッセンシャルオイルの長所を活かすには、数滴のエッセンシャルオイル（10滴を超えない）に浸した天然スポンジを近くに置きます。 エッセンシャルオイルは熱で蒸発します。 警告！ラベンダーとティーツリーのエッセンシャルオイルのみを純粋に肌に塗ることができます（ただし、粘膜には塗ることができません）。 他のすべてのエッセンシャルオイルは、スイートアーモンド、アルガン、またはオリーブオイルで希釈する必要があります（50mlあたり15滴）。肌に塗れるように。 また、エッセンシャルオイルは刺激を与えるものもあるため、サウナセッションの前日に肘のしわを落とし、反応がないかどうかを確認することをお勧めします。 パルマローザオイル： このオイルはしわに有益な効果があります サウナでの使用 エッセンシャルオイル あなたの顔のためのオイルで希釈。 それらは落ち着き、再生、抗菌、防腐剤であることが知られており、強壮剤は油性でニキビができやすい肌に最適です： -レモンエッセンシャルオイル -ゼラニウムエッセンシャルオイル -マンダリンエッセンシャルオイル -パチョリエッセンシャルオイル -ティーツリーエッセンシャルオイル（またはティーツリー） サウナでは、これらのオイルを2〜3滴、スイートアーモンドオイルで1％に希釈すると、肌に栄養を与え、乾燥や刺激を和らげ、治癒を促進します。 -ローマンカモミールエッセンシャルオイル -ゼラニウムロザットエッセンシャルオイル -ジャスミンフラワーエッセンシャルオイル -ラベンダーエッセンシャルオイル -イランイランエッセンシャルオイル ひまし油にレモンエッセンシャルオイルを加える 以下のエッセンシャルオイルを使用してください。 -月桂樹 - グレープフルーツ -クラリセージ サウナでは、マスクとして、エッセンシャルオイルが毛包を刺激し、健康と成長と髪を促進することにより、早期の禿頭症を防ぐ役割を果たします。 - バジル -月桂樹の湾 -ラベンダー - ローズマリー -クラリセージ - レモングラス。 倦怠感、頭痛、リウマチ、関節炎、腱炎、過度の発汗の場合 - ヒノキ。 痔核、気管支炎および気管炎、乾いた咳、痛みを伴う期間、更年期障害の場合 -ユーカリ。 エネルギーの喪失、慢性疲労、免疫不全、咳、気管支炎、鼻咽頭炎、副鼻腔炎の場合。 - ネロリ。 ストレス、不眠症、神経緊張、不安発作、ステージ恐怖症、不安神経症の場合、 -松。 倦怠感、集中力の喪失、神経衰弱、モラルの喪失、坐骨神経痛、腰痛、けいれん、リウマチ、気管支炎、風邪、副鼻腔炎、咳の場合 - ローズマリー。 大腸炎、倦怠感、冬の病気、太い脚、ストレス、静脈瘤、痛みを伴う期間、ストレッチマーク、腱炎、捻挫の場合。 サウナに何時間も滞在せず、温度を90°まで上げない限り、高温から低温へ、または低温から高温への移動が速すぎない限り、赤外線サウナは健康に危険を及ぼすことはありません。 しかし、医師の許可なしにサウナを実践することは、以下に苦しむ人々に推奨： -喘息 - 高血圧 - 心臓病 -特定の皮膚病 -高熱 - 特定の炎症性疾患 -伝染病（あなたがサウナの唯一のユーザーでない限り） サウナも人にはお勧めできません： -傷が治っていない -アルコールや薬物の影響下。 -降圧治療中サウナとその利点
サウナ自宅で
サウナの練習
Dそれらまたはサウナで3回
1-サウナへの最初の訪問は15分を超えてはなりません：
2-涼しいが、氷のないシャワーを浴びる。
3-キャビンに再び入り、さらに15分そこにとどまります。
サウナ自宅で
サウナの使用
避ける：
サウナセッション後
サウナの利点
-体重を減らすためのサウナ
-解毒するサウナ
-筋肉痛を和らげるサウナ
-血液循環を改善するためのサウナ
-のためのサウナ ストレスを軽減する
-風邪やインフルエンザを防ぐためのサウナ
-肌の美しさのためのサウナ
サウナでのエッセンシャルオイルの使用
1-エッセンシャルオイルに浸したスポンジ
2-皮膚へのエッセンシャルオイルの塗布
彼女の顔に有益なエッセンシャルオイル
若々しい表情を与えるために
脂性肌用
乾燥肌や敏感肌の方へ
油性の髪を治療するには
乾燥した髪や傷んだ髪を治療するには
抜け毛を止めるには
ひまし油に次のエッセンシャルオイルを2滴加えます。
そして一般的にあなたの健康のために：
スポンジにエッセンシャルオイルを10滴注ぎます
サウナの危険性
を持っている人
