あなたは感じています 疲れた? 明らかな原因がなければ、あなたは感じます 絶版になって、あなたの仕事に集中することも、日常の活動を行うこともできません。あなたはよく眠れず、朝起きるのは毎日もっと難しいです。あなたは自分を引きずります。日中は反射神経が遅くなり、片頭痛、筋肉痛が起こります, あなたの人生を台無しにします。そして特にあなたが感じるなら 永続的な疲労 私たちは行動しなければなりません!発見する 17の自然な抗疲労療法.
倦怠感と戦い、とても疲れを感じるのをやめましょう
ストレスと倦怠感 一緒に行ってあなたを導くことができます うつ病。
これらの言葉だけが口の中にある場合; 私はとても疲れている、 それは真剣に受け止められるべきです!
あなたの原因 疲れた 複数の不均衡な食事、心理的問題、生活、仕事だけでなく、あらゆる種類の可能性があります 病気.
この状態の場合 疲れた 何の改善もなく何ヶ月も続いています、注意してください! 倦怠感ntenseと 慢性 注意が必要なアラーム信号に対応する場合があります。 ジンジャーティーの作り方 ハーブティーの場合: 皮をむいた生姜をナイフで5枚切るか、生姜をすりおろして沸騰したお湯を注ぎます。 約10分間急勾配にします。 長く浸すほど、生姜の「辛い」面が目立ちます。 1日3回飲んでください。 フィルター(さもないとハーブティーの味が強すぎます)。 飲む直前に、蜂蜜で甘くするかしないか。 生姜をろ過してから注ぎ、魔法瓶でかなり沸騰させれば、生姜を1日中注入する準備ができます(1日4カップ以下)。 前もって洗った未処理のレモンをスライスに切ります。 1リットルの沸騰したお湯に注ぎます。急勾配にしてから、大さじ1杯の蜂蜜を加えます。 ビタミンCが豊富なレモンジュースはあなたを後押しします。 黒大根の皮をむき、すすぎ、細かく切ってジューサーに注ぎます。 味が強すぎる場合は、ミネラルウォーターを少し加えてください。1日あたり100mlを超えないようにしてください。 理想的には、大さじ1杯のジュースを飲む 黒大根、1日2〜6回。 このジュースは冷蔵庫で保管できますが、3日以内です。 エッグノッグは、ミルク、砂糖、卵で作られた滑らかな飲み物です。重要なことは、新鮮な卵(可能であればオーガニック)と全乳を選ぶことです。 この冬の飲み物にオレンジの花の水またはアルコール(ラム酒、ウイスキー、ブランデー、コニャック)を加えてから、シナモン、チョコレートパウダー、または少量のすりおろしたナツメグで味付けします。 あなたの疲労はアップルサイダービネガーでは解決されませんが、少量の定期的な毎日の投与で、それはあなたに特定の幸福をもたらします、そしてこれは数日ですぐに。 レモングラスは体だけでなく心も元気にします。 スイートアーモンドオイルで希釈したレモングラスエッセンシャルオイル4滴で背骨に沿って背中をマッサージします。 セージエッセンシャルオイルは神経の緊張を和らげます お風呂で薄め、植物油で薄めてマッサージや摩擦にご使用ください。 イランイランのエッセンシャルオイルは、倦怠感と戦うだけでなく、主にリラックスするために使用されます。 それはストレスや不眠症に対してさえ作用します。 手のひらをネイルブラシで勢いよく磨くことで、アドレナリンが体内に拡散し、 即時ブースト. 光は不安や倦怠感に対する自然な解毒剤です。 冬には、少しの倦怠感を感じたらすぐに、家をたっぷりと灯し、キャンドルを灯さなければなりません 2〜3キロの海塩を注いだお湯に浸りましょう。 自然療法医はマグネシウム治療を行うようにアドバイスします, 卓越した抗ストレス、花粉、素晴らしいリバランスと幸福の生成、ローヤルゼリーと高麗人参の交互の治療法。 用量は医師または薬剤師と話し合う必要があります。 最もビタミンCを提供する食品 100グラムあたり アセロラ= 745 mg ローズヒップベリー= 1250 mg 生赤唐辛子= 370 mg ブラックカラント、グアバ、新鮮なパセリ= 200 mg 生赤唐辛子= 160mg 生の黒大根、生のピーマン、調理された赤唐辛子= 100-150 mg キウイ、調理したピーマン= 70-100mg クレソン、新鮮なチャイブ、イチゴ= 60-70mg ストロベリー、オレンジ、フレッシュライチ、クレソン= 55 mg 生カリフラワー、生赤キャベツ、芽キャベツの調理、ブロッコリーの調理、レモン= 50-60mg ビタミンCが豊富な他の食品: ビタミン -キビを好む全粒穀物 -新鮮な野菜、特にニンジン、セロリ、キャベツ, にんにく、玉ねぎ、パセリを添えて。 -季節のアプリコット、プラム、キウイ、ブドウ、リンゴを好む新鮮な果物 -アーモンド、ヘーゼルナッツ、ドライフルーツ -ステーキではなく、鶏肉、ブラッドソーセージ、子牛のレバー。 -甲殻類 -魚:メルルーサ、サーモン、タラ。 彼らはあなたの疲労を悪化させます。 しばらくあきらめる - 揚げ物 -工業用料理 -ソースの料理。 -ハンバーガーとピザ -ペストリー 倦怠感と戦う最良の方法は、動き始めて酸素で満たすことです。 そして、あなたがジムに行くことができれば、自転車に乗って、走って、少なくとも週に3回泳ぐことができます。倦怠感のない飲み物を飲む
1-ジンジャーティー
2-レモン注入
4-レモンジュース
3-黒大根ジュース
5-エッグノッグ
6-アップルサイダービネガー
倦怠感と戦うために、エッセンシャルオイルを使用してください
7-Hレモングラスエッセンシャルオイル
8-セージエッセンシャルオイル
9-イランイランエッセンシャルオイル
倦怠感防止のヒントを使用する
10-手のひらを磨く
11-軽い治療法をとってください!
12-倦怠感に対して、入浴する
倦怠感に対して栄養補助食品を服用してください
13-マグネシウム、花粉、ローヤルゼリー、高麗人参
健康的に食べる
14-ビタミンCが豊富な食品を食べる
15-バランスの取れた食事をとる
倦怠感と戦うために軽く食べる
16-重くて脂肪の多い食事は避けてください
倦怠感に逆らって動き出て
17-あなたの疲労にもかかわらず、あなたの家から出て、活発に歩きなさい。