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倦怠感と戦う:活力を取り戻すための17の自然なヒント

あなたは感じています 疲れた? 明らかな原因がなければ、あなたは感じます 絶版になって、あなたの仕事に集中することも、日常の活動を行うこともできません。あなたはよく眠れず、朝起きるのは毎日もっと難しいです。あなたは自分を引きずります。日中は反射神経が遅くなり、片頭痛、筋肉痛が起こります, あなたの人生を台無しにします。そして特にあなたが感じるなら 永続的な疲労 私たちは行動しなければなりません!発見する 17の自然な抗疲労療法.

倦怠感と戦う

倦怠感と戦い、とても疲れを感じるのをやめましょう

ストレスと倦怠感 一緒に行ってあなたを導くことができます うつ病。

これらの言葉だけが口の中にある場合; 私はとても疲れている、 それは真剣に受け止められるべきです!

あなたの原因 疲れた 複数の不均衡な食事、心理的問題、生活、仕事だけでなく、あらゆる種類の可能性があります 病気.

この状態の場合 疲れた 何の改善もなく何ヶ月も続いています、注意してください!

倦怠感ntenseと 慢性 注意が必要なアラーム信号に対応する場合があります。

ジンジャーティー

倦怠感のない飲み物を飲む

1-ジンジャーティー

ジンジャーティーの作り方

ハーブティーの場合:

皮をむいた生姜をナイフで5枚切るか、生姜をすりおろして沸騰したお湯を注ぎます。

約10分間急勾配にします。

長く浸すほど、生姜の「辛い」面が目立ちます。

1日3回飲んでください。

フィルター(さもないとハーブティーの味が強すぎます)。

飲む直前に、蜂蜜で甘くするかしないか。

生姜をろ過してから注ぎ、魔法瓶でかなり沸騰させれば、生姜を1日中注入する準備ができます(1日4カップ以下)。

2-レモン注入

前もって洗った未処理のレモンをスライスに切ります。 1リットルの沸騰したお湯に注ぎます。急勾配にしてから、大さじ1杯の蜂蜜を加えます。

4-レモンジュース

ビタミンCが豊富なレモンジュースはあなたを後押しします。

3-黒大根ジュース

黒大根の皮をむき、すすぎ、細かく切ってジューサーに注ぎます。

味が強すぎる場合は、ミネラルウォーターを少し加えてください。1日あたり100mlを超えないようにしてください。

理想的には、大さじ1杯のジュースを飲む 黒大根、1日2〜6回。

このジュースは冷蔵庫で保管できますが、3日以内です。

5-エッグノッグ

エッグノッグは、ミルク、砂糖、卵で作られた滑らかな飲み物です。重要なことは、新鮮な卵(可能であればオーガニック)と全乳を選ぶことです。

この冬の飲み物にオレンジの花の水またはアルコール(ラム酒、ウイスキー、ブランデー、コニャック)を加えてから、シナモン、チョコレートパウダー、または少量のすりおろしたナツメグで味付けします。

6-アップルサイダービネガー

あなたの疲労はアップルサイダービネガーでは解決されませんが、少量の定期的な毎日の投与で、それはあなたに特定の幸福をもたらします、そしてこれは数日ですぐに。

倦怠感と戦うために、エッセンシャルオイルを使用してください

7-Hレモングラスエッセンシャルオイル

レモングラスは体だけでなく心も元気にします。

スイートアーモンドオイルで希釈したレモングラスエッセンシャルオイル4滴で背骨に沿って背中をマッサージします。

8-セージエッセンシャルオイル

セージエッセンシャルオイルは神経の緊張を和らげます

お風呂で薄め、植物油で薄めてマッサージや摩擦にご使用ください。

9-イランイランエッセンシャルオイル

イランイランのエッセンシャルオイルは、倦怠感と戦うだけでなく、主にリラックスするために使用されます。

それはストレスや不眠症に対してさえ作用します。

倦怠感防止のヒントを使用する

10-手のひらを磨く

手のひらをネイルブラシで勢いよく磨くことで、アドレナリンが体内に拡散し、 即時ブースト.

11-軽い治療法をとってください!

光は不安や倦怠感に対する自然な解毒剤です。

冬には、少しの倦怠感を感じたらすぐに、家をたっぷりと灯し、キャンドルを灯さなければなりません

12-倦怠感に対して、入浴する

2〜3キロの海塩を注いだお湯に浸りましょう。

倦怠感に対して栄養補助食品を服用してください

13-マグネシウム、花粉、ローヤルゼリー、高麗人参

自然療法医はマグネシウム治療を行うようにアドバイスします, 卓越した抗ストレス、花粉、素晴らしいリバランスと幸福の生成、ローヤルゼリーと高麗人参の交互の治療法。

用量は医師または薬剤師と話し合う必要があります。

健康的に食べる

14-ビタミンCが豊富な食品を食べる

最もビタミンCを提供する食品

100グラムあたり

アセロラ= 745 mg

ローズヒップベリー= 1250 mg

生赤唐辛子= 370 mg

ブラックカラント、グアバ、新鮮なパセリ= 200 mg

生赤唐辛子= 160mg

生の黒大根、生のピーマン、調理された赤唐辛子= 100-150 mg

キウイ、調理したピーマン= 70-100mg

クレソン、新鮮なチャイブ、イチゴ= 60-70mg

ストロベリー、オレンジ、フレッシュライチ、クレソン= 55 mg

生カリフラワー、生赤キャベツ、芽キャベツの調理、ブロッコリーの調理、レモン= 50-60mg

ビタミンCが豊富な他の食品:

ビタミン

15-バランスの取れた食事をとる

-キビを好む全粒穀物

-新鮮な野菜、特にニンジン、セロリ、キャベツ, にんにく、玉ねぎ、パセリを添えて。

-季節のアプリコット、プラム、キウイ、ブドウ、リンゴを好む新鮮な果物

-アーモンド、ヘーゼルナッツ、ドライフルーツ

-ステーキではなく、鶏肉、ブラッドソーセージ、子牛のレバー。

-甲殻類

-魚:メルルーサ、サーモン、タラ。

倦怠感と戦うために軽く食べる

16-重くて脂肪の多い食事は避けてください

彼らはあなたの疲労を悪化させます。

しばらくあきらめる

- 揚げ物

-工業用料理

-ソースの料理。

-ハンバーガーとピザ

-ペストリー

倦怠感に逆らって動き出て

17-あなたの疲労にもかかわらず、あなたの家から出て、活発に歩きなさい。

倦怠感と戦う最良の方法は、動き始めて酸素で満たすことです。

そして、あなたがジムに行くことができれば、自転車に乗って、走って、少なくとも週に3回泳ぐことができます。

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