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体重を減らすためにどのような食事療法

どの食事を選ぶか ?医者も栄養士も、すべてのグルメのように、私が注意しないと、私は 大きくなります。 次々と、私はする機会がありました テスト たくさんの ダイエット。個人的に一番持ってきたのは マドレーヌゲスタの政権。 それは私に輝く顔色を与え、私の人生を通して、それが推奨する食事療法のおかげで、私の変化を制御することを教えてくれました 重量、これは本当の贈り物です。

若い女性はどの食事療法を選ぶべきか疑問に思います

マドレーヌゲスタダイエット

彼女がこれを始めることは不可欠です ダイエット 私たちの古い習慣との明確な休憩を確立することによって、そしてこれは一週間のおかげで 祭司、さらに毒素を排出します。

この 祭司 フルーツジュース、蜂蜜入りホットチョコレート、ヨーグルト、スープ、野菜だけでなく、魚や鶏の胸肉から作られ、体に必要なすべての有益な栄養素を提供します。

数日で味が洗練され、野菜が美味しくなり、肌色が明るくなり、形が元に戻ります。

さらに、私たちが原則を吸収した場合、年間を通じて、 キロとすぐに 積み上げ始める, 週末だけこの方法に従って解毒し、正しい軌道に戻ってください。

スープは脂肪を食べる

これは間違いなく最も壮観な方法です 体重が減る…しかし、最も制限的なものでもあります。

正午と夜の数日間、私たちは スープ 混合野菜をベースにしています。

紛れもなく 私たちは体重を減らします、 野菜はカロリーが少なく、水を切るのに役立つので、すぐに 過剰な脂肪.

問題は、この食事療法の2日後、うんざりして、あなたはもう一口を握って飲み込むことができないということです。

パイナップルダイエット

少し似ています スープは脂肪を食べる、この政権は私たちに 数日間、1つの食べ物だけを飲み込む :果物、特にパイナップル。

もちろん、余分な2ポンドは、かさばるので非常に速く飛び去ります。

もちろん、すぐに取り戻します。

そして個人的には、このダイエットの後、私は数年間、動揺を感じることなくパイナップルを見ることができませんでした。

低カロリーダイエット

確かに 政府のシステム 一番有名な. それはあなたが食べなければならない体重を減らすために、単純な考えに基づいています 食物 もっと少なく カロリー。

私たちのことを知っている 毎日のカロリー要件 たとえばです 2,500カロリーしたがって、体重を減らすには、この摂取量を1800カロリーに減らすか、スポーツをするなどしてカロリー消費量を増やす必要があります。

一般的に500から1000kcal /日のエネルギー不足は得ることを可能にします 減量 500g /週。

私たちが知っているなら カロリー値 この食事療法がうまくいくかもしれない食品. 彼にはただ一つの欠点があります:完全に気のめいることです。

アトキンスダイエット

そこでは、炭水化物(糖質)または炭水化物を数日間完全に除去することをお勧めします。

有罪判決を受けた食品は、パン、ラスク、パスタ、米、バナナ、菓子、チョコレート、その他甘いものです。

したがって、剥奪はそれほど重要ではなく、社会生活が可能です。それは重大な利点です。

不利な点は、これを延長することの危険性です ダイエット。

炭水化物の主な役割は、機能するために必要なエネルギーを体に提供することであるためです。私たちの炭水化物の必要量は1日あたり200グラムです。

また、私のような人のために 食べる 小さなパンやキャンディー、それはあまり効果的ではありません。

解離した食事

この種の食事療法では、食品カテゴリーを混合しないことをお勧めします。

たとえば、1ポンドを超える重さのステーキやシリアルの石膏を飲み込まない場合など、何らかの形で合理的である場合は、 このダイエット 従うのは簡単で、あまり剥奪されることなく、歩くことができます。

モンティニャックダイエット

このダイエット スタイルの 解離はもともとレストランで昼食をとるビジネスマン向けに設計されており、ジャガイモ、砂糖、およびグリセミック指数の高いすべての食品、洗練された食品(朝食用シリアル、白米、特にバゲットなど)を除外し、パン、全粒穀物、繊維、緑の野菜、植物油(特にオリーブ、菜種)、魚油(オメガ-3が豊富)、肉、魚、さらにはそれらが混合されていない限りコールドカット。

ミシェルモンティニャックはそれを断言します:同じように お食事 いくつか 食物 互換性がありません, 特に砂糖と脂肪の混合物。

間違いなく、私はビジネスマンではありません。

この ダイエット これは、そのような当然の成功を収めています...ほとんどの女性が演じていません。

プロテインダイエット

アイデアは、通常の食事を可能な限り代わりのものに置き換えることです 高タンパク食 すぐに使用できる小袋で、または たんぱく質が非常に多い食品 (肉、魚、卵)。

脂肪、砂糖、緑の野菜のみが許可されています。

毎日2リットルまたは3リットルの水を飲むことは義務です。

このスキーム、tより多くを失うことになると非常に効果的 5キロ 高価で不均衡です。

それは医療援助なしで行われるべきではありません。

フレッチャーダイエット

これの独創性 ダイエット アドバイスの1つになります:噛む!

飲み込む前に、できるだけ長くよく噛んでください。

アドバイスは役に立たないわけではありません…逆に、あなたが愚かな反芻動物のように見えたくないのであれば、最初の会議やビジネスランチの間にそれを実践することを避ける必要があるだけです。

どんなダイエット

そして、これらすべてを組み合わせてみませんか ダイエット..。

-だから、ダイエットから始めて体重を減らしたいというあなたの願望をあなたの体に知らせてください

-あなたの部分を減らしてうまくいく

-時々、食事をキャベツスープまたはパイナップル皿またはプロテインサシェと交換してください

-炭水化物を乱用しないでください

-炭水化物と脂肪を混ぜないでください

-一口ごとによく磨く

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