どのように？ 'または'何 健康的な食事で体重を減らす スカンジナビアのように軽いです。ザ・ 調理済み そしてスカンジナビアの生活様式は今や 健康。トリーナ・ハーネマン、彼女の本の中で： 「トリーナのスカンジナビア料理」 （ソーラー）、75をお届けします レシピs穀物、野菜、魚から作られています。これら レシピ ビタミンが豊富なグルメは、あなたが新しい方法を発見することを可能にします 体重が減る 素晴らしい状態を保ちながら。
スカンジナビア人のように健康的な食事をすることで体重を減らす
スカンジナビアの食事
ザ・ スカンジナビアの食事 トリナの別の方法です 料理する と餌をやる。
彼によると ダイエット、新鮮な季節の食材とシリアル（大麦、スペルト小麦、ライ麦）のみを選び、食事を準備します。何よりも、家族や友人と一緒に食べるものを楽しんでいます。
美味しくて経済的なレシピ スカンジナビアのトリナ、に基づいて ビート。
ビートが足りない !
*心血管疾患から身を守るためにビートを食べましょう！
その評判に反して、ビートは適度な量の炭水化物を含んでいますが、ビタミンCとカリウムの良い供給源を提供します。
また、バイオフラボノイド、カロテノイド、抗酸化物質も含まれています。
大麦サラダとビートステーキ
実は完全な食事です
4人用
材料
250gのすりおろした生のビートルート
250gのすりおろした生の黄色いビートルート
オートミール10cl
細かく刻んだエシャロット1個
細かく刻んだディル大さじ2
細かく刻んだタイム大さじ2
揚げ物用菜種油大さじ1
塩コショウ
チップ
黄色いビートが見つかりませんか？
カブやニンジンと交換してください。
-大きくてはるかに柔らかいものよりも小さいビートを好む。
そして、ビートの葉を保管してください。サラダが美味しいです。
レシピ
ビートステーキの材料（油を除く）をすべてボウルに入れ、冷蔵庫に1時間置きます。
次にオーブンを180°Cに予熱します。
ビートルートベースの準備で小さな平らなパテを形作ります
鍋で油を熱し、両側のパテを焦がし、オーブン皿に入れ、20分間焼いて調理します。
ビートステーキは前夜に用意できます。
大麦サラダ
材料
大麦250g
細かく刻んだセロリの茎1本
フラットパセリ1束
油大さじ2（オリーブまたは菜種）
酢大さじ1
レシピ
大麦を軽く塩水を入れた鍋で30分茹でます。
ドレイン。
冷まします。
大麦、セロリ、パセリ、油、酢を混ぜて大麦サラダを作ります。
塩こしょうを加える。
西洋わさびソースの有無にかかわらず、大麦サラダとビートルートパテを提供します。
大麦料理が足りない
殻付きまたは玄米は、コレステロール値を下げるのに役立つ水溶性食物繊維を多く含んでいます。
大麦には、鉄、マンガン、カリウム、セレン、リンなどの多くのミネラルと、いくつかのビタミンB群も含まれています。
