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便秘に対してどのような効果的で即効性のある天然下剤-Toutpratique

あなたは苦しんでいます 便秘 そして、あなたは 療法 効果を発揮する 速い ?それらを忘れる 下剤 薬局から、 自然な下剤…安全で、この問題に悩まされることはもうありません。植物、飲み物、野菜、果物、その他の食品、 に終止符を打つ 便秘 私たちのトップ20を発見する 最高の自然療法 即時効果…またはほとんど。

20の超効果的な下剤

最高の天然下剤

空腹時の朝の朝食前

1-お湯

ベッドから出るときは、お湯を一杯飲んでください。

2-日付の水s

寝る前に、夜にナツメヤシをコップ一杯の水に注ぎます。

朝起きたら、ナツメヤシを少しつぶして、食物繊維が豊富なこのジュースを飲みましょう。

3-お湯+寒天

粉末寒天1gを加えて、熱いお茶やコーヒーを飲みましょう

2分間放置し、混ぜてから飲む

さらに強力な効果を得るには、1日あたり最大3gまで増やしてください。

4-水を剪定する

夕方、ボウルに、5つの乾燥プルーンの上に沸騰したお湯を注ぎます。

注入し、朝、ろ過し、小さじ1杯の蜂蜜を加えて飲みます。

5-オリーブオイル

朝食の前に、スプーン一杯のオリーブオイルを飲みます。

味が我慢できない場合は、レモン汁を加えてください。

数日間摂取できるオリーブオイルは、結腸の働きを良くするのに役立ちます。

6-ヒマシ油

空腹時に、ひまし油大さじ1または2を取ります。

ひまし油は、間違いなく、即効性の下剤の中で最も有名です。その効果は、人によって異なりますが、摂取後4〜8時間で感じられます。

7-リンゴジュース/オリーブオイル

リンゴ2個をよく洗い、切り、種を取り除き、ジューサーを使ってリンゴジュースを作ります。

グラスに注ぎ、同量のオリーブオイルを加えて飲みます。

8-レモンジュース/オリーブオイル

グラスにレモン半分のジュースに大さじ1杯のオリーブオイルを加え、小さじ1杯の蜂蜜で甘くします。

9-レモンジュース/オイル/塩

グラスにレモン半分のジュース、大さじ1杯のオリーブオイル、そして少し細かい塩を注ぎます。かき混ぜて飲む。

10-フルーツジュース/花粉

コップ1杯のフルーツジュース(ブドウまたはリンゴ)に、花粉で丸みを帯びたスプーン一杯のスープ顆粒を天然のボールに注ぎ、空腹時にかき混ぜて飲みます。

11-ミルクと種子

小さな鍋で、ウイキョウの種、シナモンのスティック、カルダモンの種でいっぱいの大さじ1杯のミルクを1分間沸騰させます。

少し冷まし、ろ過してぬるま湯を飲みます。

12-イチジクシロップ

空腹時にイチジクシロップを飲みます。

それは非常に効果的な天然下剤です。

13-リンゴ酢

アップルサイダービネガー大さじ2杯とコップ半分の水を飲みます。

アップルサイダービネガーは非常に優れた天然下剤です。

朝食時

14-ドライフルーツを食べる

ドライアプリコット、レーズン数個、イチジク1個、デート1個、穴あきプルーン2個、アーモンド一握りを使ったフルーツサラダを用意します。

これらのドライフルーツは腸に作用し、便を通過しやすくします。

便秘を終わらせるための自然な下剤

日中は飲む

15-水

毎日少なくとも1.5リットルの水をたくさん飲むことは、便秘の最良の治療法の1つです。

16-ジンジャーティー

レモンジュースとジンジャーティーを飲みます。

カップに、細かく刻んだショウガの根大さじ1杯に沸騰したお湯を注ぎます。

10分間浸します。

ろ過してからレモン半分のジュースを加えます。

17-たんぽぽ茶

タンポポの下剤ハーブティーは、より定期的なトランジットを取り戻すのに役立ちます。

カップに小さじ1杯の乾燥した根に沸騰したお湯を注ぎます。

1日3回1カップを飲みます。

あなたの食事の間に消費する

18-オートブランと小麦ふすま

船外に出ることなく、小麦ふすまとオートブランを料理に振りかけます

スプーン2杯 オートブラン +1スプーン1杯 彼の 小麦の。

オートブランには、大量の可溶性および不溶性繊維が含まれており、輸送を活性化し、 便秘.

19-リンゴ

食物繊維が豊富なリンゴは、腸の適切な機能を刺激します。

就寝時に、飲む:

20-水/亜麻仁

水で満たされた背の高いグラスに、小さじ1杯の亜麻仁を加えます。カバー。

寝る前に1時間座ってこの飲み物を飲んでみましょう。

下剤食品

できるだけ多くの食物繊維の多い食品を食べましょう。

カロリー値がほとんどない高繊維野菜や果物は、消化管の糞便を浄化し、便秘を防ぐのに役立ちます。

食物繊維が最も豊富な20の食品

ふすま= 45%

亜麻仁= 27%

乾燥アーモンド= 14.5%、

ココナッツ= 14.5%、

ドライアプリコット= 13.7%

イチジク= 13.7%

日付= 13.7%

ヘーゼルナッツ= 13.2%、

プルーン= 13.7%

レーズン= 13%

ブラックオリーブ= 12.5%

ココアパウダー(砂糖を加えていない)= 12%。

オートミール= 10%

パッションフルーツ= 10.5%

調理済みアーティチョーク= 9.4%、

豆= 8〜15%繊維

エンドウ豆= 8〜15%繊維

緑または金髪のレンズ豆= 8〜15%

白豆と小豆= 8〜15%

キビと大麦全体= 7%