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20の超効果的な下剤
空腹時の朝の朝食前
1-お湯
ベッドから出るときは、お湯を一杯飲んでください。
2-日付の水s
寝る前に、夜にナツメヤシをコップ一杯の水に注ぎます。
朝起きたら、ナツメヤシを少しつぶして、食物繊維が豊富なこのジュースを飲みましょう。
3-お湯+寒天
粉末寒天1gを加えて、熱いお茶やコーヒーを飲みましょう
2分間放置し、混ぜてから飲む
さらに強力な効果を得るには、1日あたり最大3gまで増やしてください。
4-水を剪定する
夕方、ボウルに、5つの乾燥プルーンの上に沸騰したお湯を注ぎます。
注入し、朝、ろ過し、小さじ1杯の蜂蜜を加えて飲みます。
5-オリーブオイル
朝食の前に、スプーン一杯のオリーブオイルを飲みます。
味が我慢できない場合は、レモン汁を加えてください。
数日間摂取できるオリーブオイルは、結腸の働きを良くするのに役立ちます。
6-ヒマシ油
空腹時に、ひまし油大さじ1または2を取ります。
ひまし油は、間違いなく、即効性の下剤の中で最も有名です。その効果は、人によって異なりますが、摂取後4〜8時間で感じられます。
7-リンゴジュース/オリーブオイル
リンゴ2個をよく洗い、切り、種を取り除き、ジューサーを使ってリンゴジュースを作ります。
グラスに注ぎ、同量のオリーブオイルを加えて飲みます。
8-レモンジュース/オリーブオイル
グラスにレモン半分のジュースに大さじ1杯のオリーブオイルを加え、小さじ1杯の蜂蜜で甘くします。
9-レモンジュース/オイル/塩
グラスにレモン半分のジュース、大さじ1杯のオリーブオイル、そして少し細かい塩を注ぎます。かき混ぜて飲む。
10-フルーツジュース/花粉
コップ1杯のフルーツジュース（ブドウまたはリンゴ）に、花粉で丸みを帯びたスプーン一杯のスープ顆粒を天然のボールに注ぎ、空腹時にかき混ぜて飲みます。
11-ミルクと種子
小さな鍋で、ウイキョウの種、シナモンのスティック、カルダモンの種でいっぱいの大さじ1杯のミルクを1分間沸騰させます。
少し冷まし、ろ過してぬるま湯を飲みます。
12-イチジクシロップ
空腹時にイチジクシロップを飲みます。
それは非常に効果的な天然下剤です。
13-リンゴ酢
アップルサイダービネガー大さじ2杯とコップ半分の水を飲みます。
アップルサイダービネガーは非常に優れた天然下剤です。
朝食時
14-ドライフルーツを食べる
ドライアプリコット、レーズン数個、イチジク1個、デート1個、穴あきプルーン2個、アーモンド一握りを使ったフルーツサラダを用意します。
これらのドライフルーツは腸に作用し、便を通過しやすくします。
日中は飲む
15-水
毎日少なくとも1.5リットルの水をたくさん飲むことは、便秘の最良の治療法の1つです。
16-ジンジャーティー
レモンジュースとジンジャーティーを飲みます。
カップに、細かく刻んだショウガの根大さじ1杯に沸騰したお湯を注ぎます。
10分間浸します。
ろ過してからレモン半分のジュースを加えます。
17-たんぽぽ茶
タンポポの下剤ハーブティーは、より定期的なトランジットを取り戻すのに役立ちます。
カップに小さじ1杯の乾燥した根に沸騰したお湯を注ぎます。
1日3回1カップを飲みます。
あなたの食事の間に消費する
18-オートブランと小麦ふすま
船外に出ることなく、小麦ふすまとオートブランを料理に振りかけます
スプーン2杯 オートブラン +1スプーン1杯 彼の 小麦の。
オートブランには、大量の可溶性および不溶性繊維が含まれており、輸送を活性化し、 便秘.
19-リンゴ
食物繊維が豊富なリンゴは、腸の適切な機能を刺激します。
就寝時に、飲む：
20-水/亜麻仁
水で満たされた背の高いグラスに、小さじ1杯の亜麻仁を加えます。カバー。
寝る前に1時間座ってこの飲み物を飲んでみましょう。
下剤食品
できるだけ多くの食物繊維の多い食品を食べましょう。
カロリー値がほとんどない高繊維野菜や果物は、消化管の糞便を浄化し、便秘を防ぐのに役立ちます。
食物繊維が最も豊富な20の食品
ふすま= 45％
亜麻仁= 27％
乾燥アーモンド= 14.5％、
ココナッツ= 14.5％、
ドライアプリコット= 13.7％
イチジク= 13.7％
日付= 13.7％
ヘーゼルナッツ= 13.2％、
プルーン= 13.7％
レーズン= 13％
ブラックオリーブ= 12.5％
ココアパウダー（砂糖を加えていない）= 12％。
オートミール= 10％
パッションフルーツ= 10.5％
調理済みアーティチョーク= 9.4％、
豆= 8〜15％繊維
エンドウ豆= 8〜15％繊維
緑または金髪のレンズ豆= 8〜15％
白豆と小豆= 8〜15％
キビと大麦全体= 7％
