A 循環不良 血は座りがちな生活様式によって支持されることができます、 熱、 狭すぎる靴やブーツを履いて、飛行機で旅行し、長時間座っているだけでなく、 コレステロールが高すぎる、食物繊維が豊富な食品の消費量が少ない、塩辛い食品の消費量が多すぎる、水分補給が不十分である、そして年齢とともに... サーキュレーション 血液 経年劣化する可能性があります。発見する 改善方法 彼女 血液循環.
血液循環が悪い
血液循環を改善する方法
-足を上げます
1日に数回横になり、足を上げます。の事実足を上げる 血流をより簡単に助けます。
-圧縮ストッキング
脚と足が腫れている場合は、圧迫または圧迫ストッキングを着用してください。
装着が難しく、皮膚を刺しますが、実際には脚を圧迫して血液やリンパ液を分泌します。
数時間であなたの足と足は収縮します。
特に長時間立ったり、同じ位置に座ったりする必要がある場合は、それらを着用してください。圧縮ストッキングは浮腫を防ぎ、足の痛みを防ぎます
マッサージ
1日に2〜3回、足をマッサージし、足を下にフリックし、上に行く途中で強く押して、心臓への血流を刺激します。
-足をマッサージします クリーム
マンサククリームまたは冷蔵庫で冷やした新鮮なミントジェルで足をマッサージします
-足をマッサージしますマッサージオイル
レシピ
アルニカオイル50mlに、ヒノキのエッセンシャルオイル20滴、ペパーミントのエッセンシャルオイル10滴、クラリセージのエッセンシャルオイル20滴を加えます。
-足をマッサージします ミントマセレーション付き
レシピ
しっかりと閉じた瓶に、8日間放置します。これは、オリーブオイル大さじ3を注いだ、新鮮で洗浄および乾燥したミントの葉です。
よくかき混ぜます。
9日目にフィルターをかけ、マッサージしますs足 準備をして。
-ヒノキのエッセンシャルオイルで足をマッサージします
サイプレスのエッセンシャルオイルは、太い脚の混雑を解消します。
このオイルをスイートアーモンドまたはヘーゼルナッツオイルに10滴加えます。
-冷水ジェット
静脈の拡張を促進する温浴、ハマム、サウナは避けてください。
S夕方と朝に、足を20分間シャワーを浴び、太ももの上部まで足を上げます。
-冷水ジェット、温水ジェット
スコットランドのシャワーを15分間練習します。つまり、足と脚で冷たい水のジェットとお湯のジェットを交互に行います。
フットバス
-ジンジャーフットバス
マッシュポテトと生姜を混ぜたぬるま湯に足を浸します。
-セイヨウトチノキの足湯、ミルフィーユの花、赤いつる
大きな鍋に、2リットルの冷水を20分間沸騰させ、50 gのノコギリソウの花、100 gの赤いブドウの葉、200gのセイヨウトチノキの樹皮を入れます。
冷まします。フィルタ。
浴槽でぬるま湯を流し、水に点滴を加えます。
足だけを浴びるように浴槽の端に座ります。
毎日15分間、15日間足を入浴します。
-セージと赤いつるの足湯
レシピ
2リットルの沸騰したお湯に一握りのセージの葉ともう1つの赤いつる植物を投げます。 10分間浸します。
冷まします。
フィルタ。
浴槽で小さなぬるま湯を実行し、水に注入を追加します。
足だけを浴びるように浴槽の端に座ります。
毎日15分間、15日間足を入浴します。
- 水を飲む
少なくとも1.5リットルのミネラルウォーターを飲みます。
ハーブティーを飲む
-イチョウの注入
イチョウ葉は血液を薄くし、より良い循環を可能にします。
レシピ
カップに、乾燥したイチョウの葉5gに沸騰したお湯を注ぎます。
10分間浸します。フィルタ。
-赤つるハーブティー
太い脚の治療薬である赤いつるは、静脈不全を和らげます。
Boutique Toutpratiqueでは、煎じ薬と煎じ薬用の赤いつるを販売しています。
赤ブドウの注入レシピ
カップに小さじ1杯の乾燥した葉の上に沸騰したお湯を注ぎます
10分間浸します。フィルタ。
食事の合間に飲む
赤つる煎じ薬レシピ
鍋に1リットルの水と一握りの赤いブドウの葉を入れて3分間沸騰させます。
5分間注入するために残します。
フィルタ。
または取る 栄養補助食品 カプセルの赤いつるの。
-サイプレスティー
鍋に、砕いた新鮮なコーン30gごとに1リットルの水を沸騰させます。 10分間浸します。フィルタ。
食事の直前に朝、昼、夜にカップを飲む甘味料 おそらく蜂蜜と。
-とげのある肉屋のお茶
鍋に、1リットルの水を入れて40gの砕いた根茎を沸騰させます。 10分間浸します。
フィルタ。
1日2杯飲む。
-マンサクハーブティー
鍋に1リットルの水を入れて沸騰させます乾燥したマンサクの葉10グラム。
15分間注入するために残します。フィルタ。
食事の合間に1日3回飲んでください。
-ブルーベリーハーブティー
鍋に1リットルの水を入れて沸騰させますビルベリー10グラム。
15分間注入するために残します。
フィルタ
食事を変えることで血液循環を改善する
あなたの食事療法では、好意:
-抗酸化物質が豊富な食品
彼らは静脈壁の保護者です
-食物繊維が豊富な食品
-ビタミンEが豊富な食品 :
マーガリン、ヒマワリ、ヘーゼルナッツ、または菜種油
-シリアル
全粒粉パン、全粒粉パスタ、大麦、玄米、ライ麦、キビ、オーツ麦、トウモロコシ、 そば
-調理済みまたは生野菜
スープ、スープ、野菜スープ
- ドライフルーツ
ブドウ、アプリコット、クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、イチジク、日付、ブドウ、乾燥バナナ、プルーン、アプリコット、ブラックオリーブ
ヒマワリの種
- 小麦胚芽
-ビタミンCが豊富な食品
ブラックカラント、コショウ、柑橘系の果物、赤い果物
-セレンが豊富な食品
羊乳チーズ、卵黄、ボタンマッシュルーム、アンコウ、マグロ。
-動物性タンパク質
肉、魚、卵(体重1キログラムあたり1グラムのタンパク質)。
-植物性タンパク質
乾燥野菜。
- ニンニク
ニンニクは血流、動脈性高血圧に作用し、静脈炎のリスクと戦います。
- カイエンペッパー
赤カイエンペッパー それは心臓血管系を刺激するので、血圧とコレステロール値を劇的に下げるのを助けます。
-植物油
オリーブと菜種が好ましく、単純なコールドプレスによって得られます
その他のおすすめ食品
柑橘系の果物、特にレモン
弁護士
バナナ
セロリ
チョコレート
ほうれん草
季節の果物
ドライフルーツ:
スキムミルク
卵
魚
ポテト
大豆
食べないでください:
-塩辛い食べ物
塩は保水性を促進します
- 揚げ物
-脂肪が多すぎる、または甘すぎる食品。
-水分を保持する「スポンジ」食品
デリカテッセン
白パン
魚の燻製
調理されたチーズ
ピザ
工業用レディミール
ソースの料理
前菜ケーキ
-飲酒は避けてください
アルコール、コーヒー、お茶が多すぎます。
血液循環を促進するための運動
-椅子に座って
背中はまっすぐで、足はきつい。
つま先の端を上に持ち上げて、カールさせます。
エクササイズを20回続けてかなり速く繰り返します。
休憩してからやり直してください。
-立っている
足の下にタオルまたはティータオルを置き、つま先で持ち上げてみてください。
- 仰向けに寝る
それらを上げる脚を垂直に、できるだけ伸ばして、つま先で小さな円を描きます。
15の動きの4セットから始めます。
20秒間休憩します。
セット数を徐々に増やして繰り返します
-仰向けに寝る
20〜30秒間、足首の屈曲と伸展の動きを練習しながらペダルをこぎます。
20秒間休憩します。
最初からやり直します。
貧弱な循環に対して
会社で
休憩を取り、足を伸ばし、少し歩き、仕事をするときに足を組まないでください。
飛行機の中で
-離陸したらすぐに靴下や着圧ストッキングを履いてください
-定期的に散歩する
-足を回転させる
-睡眠薬を服用して眠ったり動き回ったりすることは避けてください。
- 歩く
歩くことによってあなたの怠惰な静脈系を改善してください。足や脚の筋肉を歩くと、血液が上半身に循環します。
-泳ぐ
水泳は、歩くのと同じように、血液が上半身に上がることを可能にします。
-リンパドレナージ
理学療法士は、リンパドレナージを行うことで血液循環を助けることができます。
警告
利尿薬の服用は避けてください
非常に効果的ですが、損傷する可能性があります 腎臓 心停止を引き起こすことさえあります。
禁煙します
喫煙は深刻な循環器疾患を引き起こし、かなり増加する可能性があります 動脈圧.
ピルを服用している場合は特に注意してください
経口避妊薬を軽い喫煙と一緒に服用すると、循環器系の問題が繰り返し発生する可能性があります。
血液循環不良の兆候
A 静脈循環不良 のレベルで現れます 手 またはいくつか 足 そして 足、 ヘビー、腫れと痛み。
足がチクチクすることで立っていることが不快になることがあります。
血液を上半身に送る弁が弱まっていることは間違いありません。何度も何度も上半身に採血するのは苦痛になります。
腫れた足:危険に注意してください!
A 血液供給が悪い 深刻な病気を引き起こす可能性があります。
持っている場合 腫れた足 軽度の循環障害が原因である可能性がありますが、脚の持続的な腫れ、足首または膝の腫れが原因である可能性があります。 症状 より心配な問題:静脈炎、肝臓の肝硬変、腎臓または心臓の問題。
したがって、相談する必要があります。