面白い

保水-腫れた足首を終わらせるための30の効果的なヒント

保水性 何をすべきか ?毎年夏、暑い時はいつでもあなたと同じです うねり 突然、時には数キロも。君の 足首 特にあります 腫れ、足にある種の不快なこわばり、さらには痛みを引き起こします。この 浮腫、より一般的に呼ばれる 保水性、あなたを毒殺し、あなたが靴に入るのを防ぎ、歩くのを妨げます。では、どのようにして貯水 あなたの体の中でできる空にする そして、あなたはあなたの動きの線と自由を見つけること。 戦うための30の効果的なヒント保水性。

保水、何をすべきか

水分貯留によって足首が腫れるための30のヒント

1-足を上げる

足首をクッションに乗せて、1日に数回横になります。

の事実足を上げる 血流をより簡単に助けます。

2-長時間座ったままにしないでください

足を組んだり、1つの位置に何時間も留まらないようにしてください。

足を伸ばし、時々つま先を小刻みに動かし、少し歩き回ります。

3-ゆったりとした服を着る

伸縮性のないルーズコットンパンツと天然繊維ソックスを着用してください。

ズボンや靴下がきつすぎると、静脈循環が妨げられる可能性があります。

4-足首をできるだけ涼しく保つ

日焼けを忘れて、暑さ、温浴、サウナ、ハマムを避けてください。

熱は静脈の拡張を促進します。

5-歩く

長時間立っていることを避ける必要がある場合、歩くことは怠惰な静脈系を改善します。

足と脚の筋肉を歩くことにより、血液を上半身に循環させます。

足の表面全体を関節でつなぎ、つま先をうまく広げ、ふくらはぎの側面から空気を排出して歩きます。

6-泳ぐ

水泳は、歩くのと同じように、血液が上半身に上がることを可能にします。

7-便秘と戦う

便秘は体液貯留と重い足首を促進します。

目覚めたらすぐに、レモンの半分を絞ったぬるま湯を一杯飲みます。

8-圧縮ストッキングを着用する

足首が腫れている場合は、圧迫または圧迫ストッキングを着用してください。

特に長時間立ったり、同じ位置に座ったりする必要がある場合は、それらを着用してください。

これらのストッキングは、リンパや静脈のドレナージを改善しながら、腫れが入り、組織が拡張するのを防ぎます。

数時間で着圧ストッキングを履くことで、足首が収縮します。

9-開いた靴を履く

閉じすぎたり、平らすぎたり、高すぎたり、尖っていたり、きつすぎたりする靴の着用は避けてください。

家では、裸足で歩きます。

足首の腫れ保水

マッサージ

朝と一日の終わりに、足首をつま先からマッサージしてふくらはぎの後ろまで行きます。 心臓への血流を刺激します。

脚を下にタッチし、上に行く途中でさらに圧力をかけます

10-足首と脚をマッサージする ミントマセレーション付き

ミントマセレーションレシピ

しっかりと閉じた瓶に、8日間放置します。これは、オリーブオイル大さじ3を注いだ、新鮮で洗浄および乾燥したミントの葉です。

よくかき混ぜます。

9日目にフィルターをかけ、マッサージしますs足 準備をして。

11-足首と脚をマッサージします シルクグローブ付き

シルクグローブマッサージまたは マッサージ ガルシャンは、その名前が示すように、シルクの手袋で行われるマッサージです。

化学薬品を一切使用せずに作られた無漂白の中国製シルクグローブで、アレルギーや敏感な人に適しています。

ガルシャンマッサージは、朝、目覚めたとき、シャワーを浴びる前に、頭から始めて乾燥肌に行われます。

足首と脚は、回転運動と大きな直線パスによって下から上にマッサージされます。

このマッサージは、体のエネルギーシステムと新陳代謝を復活させ、バランスをとるのに理想的です。

12-ヒノキのエッセンシャルオイルで足首をマッサージします

サイプレスのエッセンシャルオイルは、腫れた足首の鬱血を解消します。

スイートアーモンドまたはヘーゼルナッツオイルに10滴加える ヒノキのエッセンシャルオイル

13-エッセンシャルオイルで足首をマッサージします ジュニパー

ジュニパーのエッセンシャルオイルは、特に排水性の高いオイルとして定評があります。

20%スイートアーモンドまたはマカダミアオイルで希釈します。

知るために

リンパドレナージ

理学療法士は、リンパドレナージを提供することによってあなたの血流を助けるかもしれません。

保水何をすべきか

足首を収縮させるために寒い

14-冷たい小石を足首に通します

大きな小石を1つか2つ冷蔵庫に入れておき、1日に数回足首にかけます。

ローラーはフリーザーバッグに交換できます。

15-冷水ジェット

S夕方と朝に、足を20分間シャワーを浴び、太ももの上部まで足を上げます。

16-冷水ジェット、温水ジェット

スコットランドのシャワーを15分間練習します。つまり、足と脚で冷たい水のジェットとお湯のジェットを交互に行います。

足首の腫れはどうすればいいですか?

足首の腫れを和らげる足湯

17-植物のある足湯

大きな鍋に、2リットルの冷水を20分間沸騰させ、50 gのノコギリソウの花、100 gの赤いブドウの葉、200gのセイヨウトチノキの樹皮を入れます。

冷まします。

ボウルまたは浴槽にぬるま湯を流し、水に点滴を加えます。

足だけを浴びるように浴槽の端に座ります。

毎日15分間、15日間足を入浴します。

18-ジンジャーフットバス

生姜の注入を混ぜたぬるま湯の洗面器に足を浸します

約3cmのショウガの根をすりおろし、その上に2リットルの沸騰したお湯を注ぎます。

少なくとも10分間急勾配にします。

長く浸すほど、生姜の「辛い」面が目立ちます。

ボウルまたは浴槽にぬるま湯を流し、水に点滴を加えます。

毎日15日間足を入浴します。

19-セイヨウトチノキの足湯、ミルフィーユの花、赤いつる

大きな鍋に、2リットルの冷水を20分間沸騰させ、50 gのノコギリソウの花、100 gの赤いブドウの葉、200gのセイヨウトチノキの樹皮を入れます。

冷まします。フィルタ。

浴槽でぬるま湯を流し、水に点滴を加えます。

足だけを浴びるように浴槽の端に座ります。

毎日15分間、15日間足を入浴します。

20-セージと赤いつるの足湯

レシピ

2リットルの沸騰したお湯に一握りのセージの葉ともう1つの赤いつる植物を投げます。

10分間浸します。

浴槽で小さなぬるま湯を実行し、水に注入を追加します。

足だけを浴びるように浴槽の端に座ります。

毎日15分間、15日間足を入浴します。

血液循環を促進するための運動

21-座る運動

背中をまっすぐにし、足をしっかりと締めて椅子に座ります。

つま先の端を上に持ち上げて、カールさせます。

エクササイズを20回続けてかなり速く繰り返します。

休憩してからやり直してください。

22-スタンディングエクササイズ

床にタオルまたはティータオルを置き、つま先で拾ってみてください。

23-足を上げた状態で仰向けになって運動する

足を垂直に持ち上げ、できるだけきつく締めてから、つま先で小さな円を描きます。

15回の動作を4セット実行します。

20秒間休憩します。

セット数を徐々に増やして繰り返します

24-仰向けになって、足を曲げて運動する

20〜30秒間、足首の屈曲/伸展運動を練習しながらペダルをこぎます。

20秒間休憩します。

利尿剤と水切り植物のハーブティー

利尿薬の乱用を避け、 彼らは損傷する可能性があります 腎臓。

一方、利尿植物と一緒に水気を切るハーブティーを飲みます。

25-イチョウの注入

イチョウ葉は血液を薄くし、より良い循環を​​可能にします。

レシピ

カップに、乾燥したイチョウの葉5gに沸騰したお湯を注ぎます。

10分間浸します。

26-赤ブドウのハーブティー

太い脚の治療薬である赤いつるは、静脈不全を和らげます。

レシピ

カップに小さじ1杯の乾燥した葉の上に沸騰したお湯を注ぎます

10分間浸します。

食事の合間に飲む

27-パセリ注入

治癒的で浄化作用のあるパセリは、肝臓、脾臓、腸、消化器系の機能にプラスの効果をもたらしますが、とりわけ、体が同化する毒素の除去におけるその作用によって助けることができます

パセリハーブティーレシピ

カップに、刻んだ新鮮な大さじ1杯に沸騰したお湯を注ぎます。

8分間浸します。

または、ティーポット20gで1リットル半準備します。

3時間少しずつ飲んでください。

空腹時に朝飲む

空腹時に毎朝水と混ぜたパセリ5gを飲む。

28-緑茶

緑茶は水分貯留に対する強力な味方であり、新陳代謝を刺激し、脂肪を燃焼させ、排尿を促進することで水分貯留を減らします。

良質の緑茶を選び、1日2〜4杯飲んでください。

BoutiqueToutpratiqueではオーガニック緑茶を販売しています。

BoutiqueToutpratiqueでの保水性に対する天然物

ライトレッグハーブティー

アーティチョークのデトックススープ-水と毒素の除去

水分保持を停止します

食生活を変えて、健康的に食べましょう!

食事の不均衡は、過度の塩分や食物不耐性、ビタミン欠乏症、特にB1、消化器系の問題などの浮腫を促進する可能性があります。

29-塩を減らす

数日間、ソルトシェーカーを忘れてください!

これらの数日間の塩をあなたの皿のハーブとスパイスと取り替えてください。

塩は体内に水分を保持します。

また、ジャム、魚の燻製、調理済みチーズ、塩漬けアーモンド、前菜ケーキ、ハム、工業用調理済みの食事、醤油は避けてください。

30-脂肪を減らす

脂肪を食べすぎると腎臓が疲れ、過剰な脂肪を取り除くことができなくなります。

ソース、フライドポテト、ハンバーガーの料理は忘れてください。

代わりに、全粒穀物、キノア、玄米、そば、レンズ豆、無塩アーモンドを食べてください。

体液貯留に苦しんでいるときに食べる食品

-豊富な食品 酸化防止剤

彼らは静脈壁の保護者です

-豊富な食品 繊維

-ビタミンEが豊富な食品 :

マーガリン、ヒマワリ、ヘーゼルナッツ、または菜種油

-シリアル

全粒粉パン、全粒粉パスタ、大麦、玄米、ライ麦、キビ、オーツ麦、トウモロコシ、 そば

-調理済みまたは生野菜

スープ、スープ、野菜スープ

-ドライフルーツ

ブドウ、アプリコット、クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、イチジク、日付、ブドウ、乾燥バナナ、プルーン、アプリコット、ブラックオリーブ

-ビタミンCが豊富な食品

実用的には、ビタミンCが豊富な食品のリスト

ビタミンC

ブラックカラント、コショウ、柑橘系の果物、赤い果物

-セレンが豊富な食品

羊乳チーズ、卵黄、ボタンマッシュルーム、アンコウ、マグロ。

-動物性タンパク質

肉、魚、卵(体重1キログラムあたり1グラム未満のタンパク質に注意してください)。

-植物性タンパク質

乾燥野菜。

- ニンニク

ニンニクは血流、動脈性高血圧に作用し、静脈炎のリスクと戦います。

- カイエンペッパー

赤カイエンペッパー それは心臓血管系を刺激するので、血圧とコレステロール値を劇的に下げるのを助けます。

-植物油

オリーブと菜種が好ましく、単純なコールドプレスによって得られます

保水に対する最終アドバイス

-禁煙します

タバコを吸う 実際、深刻な循環器疾患を引き起こし、かなり増加する可能性があります 動脈圧.

-ピルを服用している場合は特に注意してください

経口避妊薬を軽い喫煙と一緒に服用すると、循環器系の問題が繰り返し発生する可能性があります。

足首の腫れ:危険に注意してください!

A 血液供給が悪い 深刻な病気を引き起こす可能性があります。

持っている場合 腫れた足 軽度の循環障害が原因である可能性がありますが、脚の持続的な腫れ、足首または膝の腫れが原因である可能性があります。 症状 より心配な問題:静脈炎、肝臓の肝硬変、腎臓または心臓の問題。

したがって、相談する必要があります。

Copyright ja.caroleparrish.com 2022