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5日間で腰、腰、お腹を収縮させる方法

2〜3ポンドを失う方法 ビーチの前、特に 腰から収縮します、ヒップと あなたが着る予定のかわいいドレスや素敵な水着を着ることができるようにするには? すぐに体重を減らす、 それが可能だ !しかし、これらを失うことによって、私たちがあなたに嘘をつかないように注意してください 1週間以内に2〜3キロ あなたはそれらを同じくらい早く取り戻す危険を冒します。この種の食事療法はシルエットを洗練し、健康的な輝きを与えますが、それはしばらくの間だけです。あなたの体重を安定させるために、あなたはそれから数週間あなたの食事療法に注意を払い続ける必要があります。あなたは警告されました。それまでの間、その方法をご覧ください 早く体重を減らす.

2〜3ポンドを失うために週にダイエットを表現する

エクスプレスダイエット、腰、腰、胃を収縮させる方法

ビーチの前でダイエットを表現する

この5日間の食事療法の間、空腹感なしで、体重減少は非常に急速です。

あなたはそれを続けることができますが、一週間以上はできません。

食事の合間に飲む

- 水

毎日11/2リットルの水を飲むことにより、あなたの体重減少が強調されます。

-生姜の注入

減量のためにジンジャーティーを飲むことは、東洋の古代の伝統です。

このハーブティーは食欲を落ち着かせ、エネルギーを与えながら体重を減らします。

ドリンク ジンジャーティー 1日3〜4回。

生姜ハーブティーレシピ

皮をむいた生姜をナイフで切ります(約1枚、それから薄切りにします。

急須またはハーブティーメーカーにストリップを並べ、その上に沸騰したお湯を注ぎます。

約10分間急勾配にします。

長く浸すほど、生姜の「辛い」面が目立ちます。

フィルター(さもないとハーブティーの味が強すぎます)。

-タイムの注入

ザ・ タイムティー 消化器系の問題の場合に推奨されます、 膨満感 そして 空気嚥下症.

タイム注入レシピ

カップに小さじ2杯の沸騰したお湯を注ぎます タイム.

5分間注入するために残します(後'注入 タイム 苦くなるリスク!)

あなたを甘くする 注入 蜂蜜を少し入れて、レモンの半分を絞ってみませんか。

タイムティーを1日2〜3杯飲みます。

BoutiqueToutpratiqueではオーガニックの乾燥タイムを販売しています

毎朝目を覚ます

-レモン汁

空腹時にレモン水を摂取することは、平らな胃を実現し、腹部の脂肪を燃焼させるのに大いに役立ちます。

目覚めたらすぐに、絞りたてのレモンの半分をぬるま湯と混ぜて飲みます。

朝ごはん

-緑茶またはコーヒー

無糖の緑茶を1〜2杯、またはミルクや砂糖を含まないコーヒーを1杯飲みます。

白パンやラスクは忘れてください。膨満感を引き起こし、体重が増えます。

クラッカーの作り方

食べる

-サクサクのクラッカー2枚 ノルウェー語、可能であればグルテンフリー。

バターやジャムなしで、このプレーンなカリカリのパンを食べてください。

見つからない場合は、自分でやってください。すばやくて美味しいです!

ノルウェーのクラッカーレシピ

40個のクラッカーを作る材料

160gオートミール

亜麻仁120g

ごま120g

カボチャの種80g

ひまわり油大さじ2

塩1つまみ

冷水600ml

準備

-前日、ボウルにすべての材料を混ぜる

-サラダボウルに蓋をして、冷蔵庫に8時間入れます

-これらの8時間後、オーブンを200°Cに予熱します

-厚さ2または3mmの層が得られるように、パーチメント紙で裏打ちされたベーキングシート上に準備を均等に広げて滑らかにします。

-常に200°Cで20分間焼きます

-天板をはがし、待たずにクラッカーを作ってカットします。

-オーブンに戻し、温度を150°に下げます

-45分後、クラッカーを裏返します

-その後、さらに45分間調理します

-オーブンから取り出すとき、クラッカーは固くてカリカリになっているはずです。そうでない場合は、もう少し調理を続けてください。

-オーブンから取り出したら、クラッカーの切断を改善し、ラックで冷まします。

クラッカーを密閉ボックスに入れて、クラッカーのカリカリした面を保ちます。

初日の食事

ランチ

リンゴ1個

野菜200gをオリーブオイルで蒸しました。

蒸気またはオーブンで脂肪なしで調理した白身魚50g。

スナック

甘くしたハニーヨーグルト1個

夕食をとる

こんにゃく食欲抑制スープ1個。

スキムヨーグルト1個またはフロマージュブランの一部。

こんにゃく食欲抑制スープは、ToutpratiqueBoutiqueで販売しています。

2日目の食事

ランチ

フルーツ1個またはフレッシュフルーツジュース

レタスとトマトのサラダ1杯+固ゆで卵、調味料として:小さじ1杯のオリーブオイルとレモン汁。

ハム1切れ

スナック

甘くしたハニーヨーグルト1個

夕食をとる

味噌、野菜、海苔のファットバーナースープ

砂糖なしのリンゴコンポート1個。

BoutiqueToutpratiqueで味噌ファットバーニングスープを販売しています

3日目の食事

ランチ

生の果物1個または新鮮なフルーツジュース。

スプーン一杯のオリーブオイルとパセリで味付けした200gのグリルまたは蒸しズッキーニ。

鶏肉100g。

スナック

甘くしたハニーヨーグルト1個。

夕食をとる

キャベツスープ1個。

アップルソース1個

BoutiqueToutpratiqueではキャベツスープを販売しています

4日目の食事

ランチ

生の果物または新鮮な果物ジュース1個

アーティチョーク1個とビネグレットソース大さじ1オリーブオイル+レモン半分のジュース

ハム2枚

夕食をとる

ミックス野菜(生クリーム、バター、塩なし)またはキャベツのスープ1個

はちみつ入りの甘いヨーグルト。

5日でダイエットを表現する

5日目の食事

ランチ

生の果物または新鮮な果物ジュース1個

ほうれん草200gとオリーブオイル大さじ1。

サーモンの蒸し焼きまたはグリル100g。

夕食をとる

スープスープ味噌、野菜、海苔入りファットバーナー

スプーン1杯の蜂蜜とヨーグルトまたは甘いカッテージチーズ1個。

十分な体重が減っていない場合、そして体調が良い場合は、このダイエットをさらに3日間続けることは可能ですが、それ以上はできません...。