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大きなお腹の女性をどうするか-すべて実用的

でっかい腹 ?失うために何をすべきか からの脂肪 私たちが 女性 ? もしあなたの膨らませた ブイのように描くために毎年 ビーズ のレベル 、のレベルで 以下、以下 切る、 これを手放したいなら この 太い 大きすぎるシャツやXLジャンパーの下に隠そうとしているものが多すぎる場合は、 君の 柔らかい とフォーム ひだ、立っていても、あなたの体重はかなり安定していますが、何かをしなければなりません!しかし、何ですか? 10を発見する ベスト アドバイスと チップ あなたのために すぐに取り除く のビーズ 太い 腹。

失うためのトップ10のベストヒント インクルード ビーズ 腹。

おなかの脂肪を失うトリック

腹部膨満または腹部膨満

食べた後にお腹だけが腫れる場合、これは消化の問題であり、ゆっくり食べて生の果物や野菜を減らすことで解決できます。

腹パッド:立っていても折りたためる

座っていると、お腹にひだができるのが普通ですが、立っていると、通常の体重のときに、1つまたは2つの大きな膨らみがあるのは面倒です。

多くの医師は、この腹部脂肪は糖尿病や心臓病につながる可能性があるため、体の他の部分よりも危険であると考えています。

おなかの脂肪の膨らみを失うしたがって、必要です。

おなかの脂肪を減らすためのヒントとアドバイス

腹ビーズ

1-便秘と戦う

腸の怠惰は、胃が厚くなる原因となる可能性があります。

食物繊維が豊富な食品を優先的に食べる:小麦ふすま、亜麻仁、アーモンド、ココナッツ、ドライアプリコット、イチジク、ナツメヤシ、プルーン、レーズン、ブラックオリーブ、フルーツ。

自然な下剤を取る

- お湯

朝、ベッドから出るときは、お湯を一杯飲んでください。

-ナツメヤシ

寝る前に、夜にナツメヤシをコップ一杯の水に注ぎます。

朝起きたら、ナツメヤシを少しつぶして、食物繊維が豊富なこのジュースを飲みましょう。

-お湯+寒天

粉末寒天1gを加えて、熱いお茶やコーヒーを飲みましょう

2分間放置し、混ぜてから飲む

さらに強力な効果を得るには、1日あたり最大3gまで増やしてください。

-水を剪定する

夕方、ボウルに、5つの乾燥プルーンの上に沸騰したお湯を注ぎます。

注入し、朝、ろ過し、小さじ1杯の蜂蜜を加えて飲みます。

- オリーブオイル

朝食の前に、スプーン一杯のオリーブオイルを飲みます。

味が我慢できない場合は、レモン汁を加えてください。

数日間摂取できるオリーブオイルは、結腸の働きを良くするのに役立ちます。

-ひまし油

空腹時に、ひまし油大さじ1または2を取ります。

ひまし油は、間違いなく、即効性の下剤の中で最も有名です。

その効果は、人によって異なりますが、摂取後4〜8時間で感じられます。

体重を減らすために水を飲む

2-水を飲む

水分補給、消化の促進、特に毒素の除去のために、1日あたり1.5L​​の水を飲んでください。

3-ハーブティーを飲む

これらの注入は、水分貯留と戦い、胃のセルライトを減らすのに役立ちます。

-チェリーテールハーブティー

セルライトとの戦いに優れた利尿ハーブであるチェリーテールハーブティーを飲みましょう。

事前に準備し、ボトルに入れて冷蔵庫に入れておきます。

-オルトシフォンハーブティー

午前中と午後に、大きなボウルのオルトシフォンを飲みます。

この植物は太りすぎやセルライトの場合に理想的です。

10グラムの乾燥した葉を0.5リットルの沸騰したお湯に15〜20分間注入します。フィルタ。

- 緑茶

緑茶、より正確にはそれに含まれるカテキンとカフェインは、貯蔵された脂肪のエネルギーへの変換を促進することにより、消化を助け、肝臓を刺激し、排出します。

カップまたはボウルに、大さじ1杯の乾燥した葉の上に沸騰したお湯を注ぎます。蓋をして、3分間注入しておきます。

1日3杯の緑茶を飲みます。

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4-毎晩少なくとも7時間の睡眠をとる

睡眠不足と太りすぎには関連性があります。なぜなら、長く安らかな夜は私たちの体を再生させ、夜の間に私たちは満腹感を与え脂肪代謝に関与するホルモンであるレプチンを分泌するからです。

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5-あなたのストレスを避難させる

ストレス、神経質、不安は、胃に余分な体重をかける原因となることがよくあります。

ネガティブな気持ちが来るのを感じたら、これらのエクササイズをしてください

-収縮してから筋肉をリラックスさせます。

座って、足の筋肉を10秒ほど絞ってから放します。

足首を徐々に顎まで動かし、胃と指を通り、各筋肉に緊張を与えてから解放します。

- 深呼吸する

深く呼吸することで、集中力を取り戻し、緊張を和らげ、ストレスを和らげ、すでにリラックスした体と同じような感覚を体に与えることができます。

よく呼吸する方法

腕を横にして仰向けになり、目を閉じて深呼吸し、深く息を吐きます。

次に、両腕をゆっくりと床から持ち上げて、頭を取り囲むまで吸い込みます。

数秒間呼吸を遮断します。

ゆっくりと深く息を吐き、大声を出さずに口から胃を引き込み、足を折りたたむと同時に、腕を頭にかぶせて膝を手で保持します。

呼気時間は吸入の2倍でなければなりません。

息を吐く時間が長ければ長いほど、リラクゼーションは大きくなります。

体をリラックスさせ、胃を膨らませながら、ゆっくりと鼻から息を吸い込みます。

次に、足を伸ばし、腕を体に当てます。

このように静かに数回呼吸します。

-エッセンシャルオイルを呼吸します

特定のエッセンシャルオイルは神経質と戦い、リラクゼーションを促進します:ファインラベンダーのエッセンシャルオイル、ローマンカモミールのエッセンシャルオイル、イランイランとバジルのエッセンシャルオイル。

これらの有機エッセンシャルオイルと唯一の有機エッセンシャルオイルの1つをティッシュに2滴注ぎ、不安、神経質、またはストレスを感じたらすぐに吸入します。

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-手首のくぼみに1日5回入れるエッセンシャルオイルのなだめるような混合物を準備することもできます。

スイートアーモンドオイル大さじ1/2とエッセンシャルオイル(ファインラベンダー、イランイランエッセンシャルオイル、ローマンカモミール、バジル)10滴を別々にまたは混合して混ぜます。

Boutique Toutpratiqueでは、7つのエッセンシャルオイルを使用した抗ストレスSOSロールオンを販売しています。

6-アルコール、砂糖、タバコを減らします。

一般に信じられていることとは反対に、飲むほど、喫煙するほど、ストレスが増します。

アルコール、コーヒー、タバコ、さらには砂糖の消費はストレスがたまります。現時点では、それは少しの闘志を与えることができますが、それからそれはストレスと不安を増加させます。

しかし、とりわけアルコールと砂糖は体重増加を促進します。

アルコールを止め、糖分の多い食品の摂取を減らし、毎日の身体活動に参加することで、数週間のうちにウエストラインを失うことになります。

健康的な食事、バランスの取れた食事

7-健康的な食事、ビタミンの摂取

ダイエットだけでは、お腹だけで体重を減らすことはできません。体の一部だけをターゲットにすることはできません。しかし、お腹が膨らんでいるときは、より多くのビタミンを含むよりバランスの取れた食事は、弾力性を与えることによって肌を引き締めることができます。

一方、バランスの取れていない食事は、胃や腸を詰まらせ、その結果、おなかの脂肪を作る可能性があります。

毎朝

コーヒーの代わりに、レモンジュースとお湯と蜂蜜などの新鮮なフルーツジュースを大きなグラスで飲みます。

レモンは優れた修復剤です。

それからその日

工業用料理、ソースの料理、赤身の肉、冷製肉、飽和油でいっぱいの揚げ物は避けてください。

パセリ、チャービル、タラゴン、チャイブ、コリアンダーなど、刻んだハーブで味付けする全粒穀物、豆類、緑の野菜に置き換えます)

脂っこくて塩辛いチーズは避け、プロバイオティクスが豊富なヨーグルトを好みます。

そして、おなかの脂肪のケーキやお菓子を間食するのではなく、一握りのナッツ、ヘーゼルナッツ、レーズン、またはマグネシウムとカリウムが豊富なリンゴやバナナと交換してください。

しかし何よりも、一口ごとに時間をかけてゆっくり、落ち着いて食べることを学びましょう。

お腹を溶かす方法

8-スリミングオイルでお腹をマッサージします

胃の毎日のマッサージは、脂肪組織、セルライトを減らし、消化を促進するのに役立ちます。

マッサージの仕方

できれば夕方、シャワーを浴びた後、スリミングオイルを15分間使用して、小さな時計回りの動きで胃を激しくしっかりとマッサージし、小さな円を形成します。

または、触診ロール法を使用します。

脂肪組織を減らすのに理想的な刺激的なマッサージです。

それは非常に痛みを伴う可能性があり、皮膚をつまんで指の間で少し滑らせたり転がしたりする必要があります。

スリミングマッサージオイルのレシピ

グレープフルーツマッサージオイル

グレープフルーツのエッセンシャルオイルには、水気を切り、痩身させる効果があります。

レシピ

ボトルに小さじ2杯のグレープフルーツエッセンシャルオイルを100mlのスイートアーモンドオイルで希釈します。

-アイビーとグレープフルーツのマッサージオイル

べたつかず、浸透力の強いアイビーオイルは、お腹の充血した組織を溶かすのに最適です。

レシピ

ボトルに、100mlのツタ植物油を40滴のグレープフルーツエッセンシャルオイル+20滴のレモンエッセンシャルオイルと20滴のヒノキエッセンシャルオイルと混ぜます。

BoutiqueToutpratiqueではスリミングオイルを販売しています

9-移動、歩行、水泳

座りがちな生活は、胃の脂肪を蓄積しやすくします。

同じ位置で椅子に何時間も座るのは避けて、出て行ってください!

また、胃の皮膚がたるんでいる場合は走ることを避け、活発な歩行を好みます。毎日1時間、良いペースで歩き、できるだけお腹を収縮させ、臀筋を引き締め、肩を少し後ろに置き、頭を持ち上げてまっすぐに立つと、お腹の脂肪が減ります。

そして、可能であれば、フィンを使ってプールでクロールを練習してください。これはあなたの胃を深く構築するのに理想的です。

10-腹筋運動をする

作ることによって 腹筋 少なくとも週に3回、徐々に筋肉が脂肪に取って代わり、肌を引き締めます。

アブドエクササイズ

胃の脂肪を溶かす運動

平らな胃の腹式呼吸または真空。

ヨガから借りたバキュームは、腹式呼吸に基づくウェイトトレーニングエクササイズです。このエクササイズは、間違いなく最も簡単な方法で、腹横筋、特に腹横筋を強化します。

この演習の方法

仰向けになり、脚を曲げるかまっすぐにし、腰部を床に平らに置き、腕を両脇に置きます。

おへそを膨らませながらゆっくりと鼻から吸い込み、時間をかけて息を吐き出し、肺から空気を完全に空にして、横方向に収縮し、おへそを可能な限り引き込みます。おへそで背骨。

この位置をできるだけ長く保持します。

息を切らしても、腹部のベルトを完全に収縮させながら息を吐き続けます。

初心者は、5秒間の腹部呼吸を8回行い、5秒間の回復を散りばめ、その後、徐々に増やしていきます。

60秒を達成するには、1日10分の割合で数週間の定期的な練習が必要です...

この腹筋運動は、呼吸を妨げることなく、流動的に行う必要があります。

ボード

厚板のエクササイズを1日10〜30分、15日間行うことで、背骨をよりサポートしながら、腹筋のコアマッスルを伸ばして強化します。

この演習の方法

曲がった前腕と足の先に寄りかかって、地面に向かって横になります。

頭をリラックスさせ、腹筋を離さず、アーチを描くことなく、胃を地面に降ろしたり、腰を天井に向けて息を吐きながら、長く定期的に息を吐いたりせずに、地面に向かって注視し、10秒間その位置を保持します。

かかとから頭頂部まで、体は完全に真っ直ぐなボードでなければなりません。

リリース。

よく訓練されていれば、この位置を30秒45秒維持できます。60秒は維持できません。

そして、後で、片方の腕だけを伸ばしてみませんか?

マッサージ、スポーツにもかかわらず、 腹筋運動、より良い栄養、脂肪があなたの胃に膨らみ続けていますか?

これらの膨らみがあなたの人生を台無しにしているのを見つけたら、他の解決策が提案されるかもしれません。

それらはしばしば高価であり、その結果は別として ベリーリフト、保証はいたしません。

ベリーリフト

その他のサロンソリューション:

-クリオリポリシス

肌のたるみの場合には適応されないこの冷たいテクニックは、このたるみが悪化する可能性があるため、1回のセッションで頑固な膨らみを減らすことを約束します。

-メッシュベリー

再メッシュ技術は、腹部の皮膚の下に製造することで構成され、これは麻酔なしで、吸収性である場合と吸収されない場合があるさまざまなタイプのテンソルスレッドに基づくメッシュであり、腹部のたるみを修正することを可能にします。締めます。

-熱

サーマッジは高周波を使った治療法です。

数ヶ月後の皮下組織での強い熱の放出のおかげで、中程度のたるみだけの場合、特に脂肪の過負荷はありません。

-超音波

超音波技術を使用すると、最初のセッションから、痛みや危険、痕跡、副作用なしに脂肪を攻撃することでセンチメートルを失うことができます。

マッサージテーブルの上に横たわって、技術者はあなたが治療したいあなたの体の領域にプラークを置く前にあなたの皮膚に導電性ゲルを適用します。

ベリーリフト

すべての方法が失敗したとき、健康的な食事、マッサージ、運動、腹筋が胃に厄介なひだを持たなくなるのに十分でないとき、胃の腹壁形成術または皮膚脂肪切除術が解決策を提供することができます。

この再建手術は、腹部の余分な脂肪を減らし、たるんだ皮膚と腹部の筋肉の分離、腰の拡大に関与し、腹部に丸みを帯びた外観を与える腹直筋離開を矯正します。