あなたはフォローしたい ダイエット を数える カロリー?あなたを最も太らせない食べ物は何ですか?何 レシピ 含まれるものが最も少ない カロリー ?しかし何よりも 何カロリー あなたはする必要がありますか 毎日消費する 形になります…形なしで?従うべきアドバイス で体重を減らす低カロリーダイエット.
体重を減らすために何カロリー
毎日何カロリー必要ですか
実際、簡単な答えはありません!
大人の中には1300カロリーが必要な人もいれば、4000カロリーが必要な人もいます。
スポーティで非常にアクティブな男性は、食事にこれらの4000カロリーを必要とし、自分自身を燃やす10代の若者も成長します。
年配の女性は1300カロリーで十分で、家を出ることがめったにありません。
活動的な年齢の私たちのほとんどのエネルギー摂取量は、女性の場合は1800〜2200 kcal /日、男性の場合は2500〜3500 kcal /日の範囲です。
それでも、座りがちな人には1日あたり2000カロリーを超えないように、そして外で手動作業をする人には少なくとも3000カロリーを勧めます…しかし、年齢、体の大きさ、健康状態を考慮する必要がありますか…。
あなたの低カロリーダイエットのために
50 kcal未満の食品、したがって脂肪が最も少ない食品:
全カテゴリーのチャンピオンは キュウリ (13カロリー)もちろん油もクリームも使わずに食べます。
野菜に関しては、レタス、そして:
大根= 20
フェンネル= 20
トマト= 20
コショウ= 22
パリのキノコ= 28
ほうれん草= 25
アスパラガス= 26
ズッキーニ= 30
スイスフダンソウ= 30
カボチャ= 30
カリフラワー= 30
赤キャベツ= 36
にんじん= 38
緑色の豆= 40
最低カロリーの果物は :
ルバーブ= 16
スイカ= 30
メロン= 31
パパイヤ= 40
イチゴ= 36
ラズベリー= 40
グレープフルーツ= 40
アプリコット= 45
釣り= 47
野菜や果物は別として
天然スキムヨーグルト0%= 44
ホワイトスキムチーズ0%= 44
貝殻= 50
そして、肉を欲しがっているなら、ビーフステーキはそれほど厚くなく、200カロリーと鶏の胸肉150グラムを表すことを知ってください!