面白い

低カロリーダイエットで体重を減らす方法

あなたはフォローしたい ダイエット を数える カロリー?あなたを最も太らせない食べ物は何ですか?何 レシピ 含まれるものが最も少ない カロリー ?しかし何よりも 何カロリー あなたはする必要がありますか 毎日消費する 形になります…形なしで?従うべきアドバイス で体重を減らす低カロリーダイエット.

体重を減らすために何カロリー

ダイエット中の若い女性はケーキを拒否します

毎日何カロリー必要ですか

実際、簡単な答えはありません!

大人の中には1300カロリーが必要な人もいれば、4000カロリーが必要な人もいます。

スポーティで非常にアクティブな男性は、食事にこれらの4000カロリーを必要とし、自分自身を燃やす10代の若者も成長します。

年配の女性は1300カロリーで十分で、家を出ることがめったにありません。

活動的な年齢の私たちのほとんどのエネルギー摂取量は、女性の場合は1800〜2200 kcal /日、男性の場合は2500〜3500 kcal /日の範囲です。

それでも、座りがちな人には1日あたり2000カロリーを超えないように、そして外で手動作業をする人には少なくとも3000カロリーを勧めます…しかし、年齢、体の大きさ、健康状態を考慮する必要がありますか…。

あなたの低カロリーダイエットのために

低カロリーダイエットをした後、若い女性がジーンズに浮かんでいる

50 kcal未満の食品、したがって脂肪が最も少ない食品:

全カテゴリーのチャンピオンは キュウリ (13カロリー)もちろん油もクリームも使わずに食べます。

野菜に関しては、レタス、そして:

大根= 20

フェンネル= 20

トマト= 20

コショウ= 22

パリのキノコ= 28

ほうれん草= 25

アスパラガス= 26

ズッキーニ= 30

スイスフダンソウ= 30

カボチャ= 30

カリフラワー= 30

赤キャベツ= 36

にんじん= 38

緑色の豆= 40

最低カロリーの果物は :

ルバーブ= 16

スイカ= 30

メロン= 31

パパイヤ= 40

イチゴ= 36

ラズベリー= 40

グレープフルーツ= 40

アプリコット= 45

釣り= 47

野菜や果物は別として

天然スキムヨーグルト0%= 44

ホワイトスキムチーズ0%= 44

貝殻= 50

そして、肉を欲しがっているなら、ビーフステーキはそれほど厚くなく、200カロリーと鶏の胸肉150グラムを表すことを知ってください!