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ナツメヤシの利点は何ですか、健康のためのこれらの奇跡的な果物

日付 貪欲なベリーであるだけでなく、「 奇跡の果実 "。子供たちにキャンディーやチョコレートを与えるのではなく、 日付 ! 日付、新鮮 または 乾燥、 食物繊維、抗酸化物質、ビタミン、鉄、マグネシウム、カリウム、銅が豊富で、食物への渇望に対して理想的です。この日付の果物を消費することによって、この宝物 利点、 きっとできるだろう 戦闘 インクルード 便秘、倦怠感との戦い、強化 君の 骨を刺激する 君の 記憶、そしてまた、おかげで ナツメヤシシロップ、 あなたは私たちにレシピを与えます, 有利に置き換える シュガー.

ナツメヤシの栄養上の利点は何ですか

ナツメヤシの健康上の利点

新鮮なまたは乾燥した日付

乾燥したナツメヤシはより良く保たれますが、注意してください。脱水段階ではいくつかの利点が失われますが、シロップでコーティングすると味が変わり、血糖値が上がります。

新鮮なナツメヤシは糖分が少なく、カロリーが半分で、乾燥したナツメヤシよりも多くのビタミンと抗酸化物質が含まれています。

束で販売されている新鮮な日付を好む。

ナツメヤシを食べる

なぜあなたはナツメヤシを食べるべきですか?

貧血に対する日付

ナツメヤシは、かなりの量の鉄を含む微量元素とミネラルが豊富であるため、貧血のある人に推奨されます。

心血管の健康のための日付

彼らの高いコンテンツのおかげで カリウムの日付で 血圧を調節し、脳卒中のリスクを減らし、心臓血管系全体を保護するのに役立ちます。

心に良いレシピ2デートエッセンス

最初のレシピ

ボウルに3日間にわたって水を注ぎます。

朝、穴を取り除き、ブレンダーに入れ、水を保ち、この飲み物を飲みます。

2番目のレシピ

ブレンダーで3つのピューレナツメヤシをザクロジュースと混ぜます。

科学者によると、これらの果物の組み合わせは心血管疾患のリスクを防ぎます。

便秘の日付

それらの繊維含有量のために、日付はする力を持っています 良い消化を促進する, 腸の通過を調節し、腸を健康に保つため。

日付の下剤レシピ

グラスに3〜4日かけて水を注ぎ、一晩水に入れておきます。

朝は水を飲んでデートをする

倦怠感と戦い、エネルギーを得る日付

天然糖, 日付のビタミンとカリウムは、それを望む人にエネルギーの迅速なブーストを提供します。これが、アスリートのナツメヤシを摂取することが推奨される理由です。

痩身の味方としてのデート

ナツメヤシの組成:糖とタンパク質は、脂肪に深く作用することができます 食欲を調節する、食欲抑制効果を確保します。

しかし、ナツメヤシが空腹の痛みを埋めることができるのであれば、特に乾燥していてカロリーが非常に高いという事実を見失わないでください:約280kcal

100gの乾燥ナツメヤシ(約10日)の場合、100gの新鮮なナツメヤシの場合は140kcal。

したがって、太りすぎの場合は、毎日一握りしか食べないように注意してください。

脳を刺激する日付

集中力の欠如 ?記憶喪失?ナツメヤシを食べよう!抗酸化物質、リン、ビタミンB6が豊富なナツメヤシは、脳に刺激的な特性を持っています。

骨を強化する日付

セレン、マンガン、銅、マグネシウムが含まれているため、定期的に摂取すれば、骨の健康をサポートするのに優れています。

関節痛を和らげる日付

マグネシウム含有量のおかげで、天然の鎮痛剤であるナツメヤシには抗炎症作用があります。

免疫システムを強化する日付

冬には定期的にナツメヤシを食べ、免疫システムを強化するのに最適です。 保護する 外部からの攻撃に対して。

老化と戦うための日付

抗酸化物質とアミノ酸が濃縮された新鮮な日付により、フリーラジカルによって引き起こされる老化や損傷から体の細胞を保護することができます。

警告

デートはとても甘い

したがって、糖尿病の人にはお勧めできません。

ナツメヤシシロップの作り方

砂糖を交換する日付

ナツメヤシシロップでペストリー、コンポート、ヨーグルトを甘くします。

に変身 シロップまたは蜂蜜、 ナツメヤシは、これまでそれほど悪意を持ったことのない精製白糖に代わる素晴らしい自然の代替品になる可能性があります。

ナツメヤシシロップの作り方

ナツメヤシシロップを作るには、次のものが必要です。

-500gの乾燥した、穴の開いた日付とボウルの水の中身。

準備

日付を洗う

ミネラルウォーター(ボウルの中身)の入った容器に、ピットと一緒に入れます

電子レンジで5分間、または鍋で弱火で10分間加熱します。

冷やして、覆ってください。

ピットを削除します。

クリーミーな日付のピューレを得るためにブレンダーにすべてを渡します。

フィルタ。

次に、残りのシロップを滅菌済みのストッパー付きのボトルに注ぎます。

ナツメヤシシロップの保管

蜂蜜は冷蔵庫で2〜3週間、冷凍庫で3ヶ月間保管してください。

日付の保存方法

ナツメヤシをどれだけ、いつ食べるか

1日にいくつの日付がありますか?

乾燥したナツメヤシは新鮮なナツメヤシよりもカロリーが高く栄養価が高いので、1日5回以上食べないでください。

ただし、新鮮な場合は、遠慮なくもっと食べてください。

ナツメヤシを食べる時期

いつでも、おやつとして、おやつとして、または食事と一緒にデザートとして、好きなように日付を食べてください。

日付を保持する方法

乾燥したナツメヤシは、食器棚の閉じた箱に保管してください。

乾きすぎたら、遠慮なく少量の水で湿らせてください。

ナツメヤシは、パッケージに入れて、冷蔵庫に入れて新鮮な状態で保管してください。

それらを凍結することさえ可能です。

美容のための日付、日付付きのマスクレシピ

肌の美しさのデート

ビタミンCと抗酸化物質の優れた供給源であるデートは、肌の弾力性を改善し、肌をより輝かせて健康にするために驚異的に働きます。

スキンマスクレシピ

4つのナツメヤシをミルクに一晩浸します。

朝にそれらをピットし、ヨーグルトと一緒にブレンダーに入れます。

顔に塗る

20分の休憩の後、冷水で顔を洗い流してください。

美しい髪を持つための日付

必須脂肪酸、アミノ酸、タンパク質、ミネラルが豊富なデートは、ダメージを受けた髪に活力、柔らかさ、輝き、強さを取り戻し、髪に深く栄養を与え、成長を刺激します。

ヘアマスクレシピ

ボウルに大さじ2杯を混ぜます ナツメヤシシロップ オリーブオイル大さじ4まで。

乾いた髪

適用します マスク あなたに ヘア、指先で頭皮をマッサージし、20分間そのままにします。

よくすすいでから洗ってください ヘア いつものシャンプーで。

オイリーヘアとスプリットヘア

マスクは端だけに塗ってください。