ザ・ 熱波、この強い 熱 特に4歳未満の子供、65歳以上の人、慢性疾患のある人、直射日光にさらされるオフィスで働く人、または屋外で活動する人にとって、長期にわたることは私たち全員にとって重大な問題になる可能性があります。いつ 暑いです 私たちの体は適切な温度に保つためにたくさん汗をかくので、水分を失い、脱水症のリスクがあります。の症状 脱水 39°5を超える発熱、倦怠感、めまい、頭痛、皮膚の乾燥と灼熱感、けいれん、行動障害。発見する 20のヒント 熱と戦うために。
に対する20のヒント 熱
ファンやエアコンなしで..。
1-いつウィンドウを開くか
熱が部屋に入らないように、早朝に窓を大きく開けてください。
2-ウィンドウを閉じるタイミング
外気温が内気温よりも高い限り、窓、カーテン、シャッターを閉じてください。
家を冷やす方法を熱波
3-ドラフトを作成する
ファンやエアコンがない場合は、いくつかのドアと窓を半開きにして、これらの窓の前に湿ったシートを掛けてドラフトを作成します。
4-空気をリフレッシュする
窓辺に冷凍ウォーターボトルを固定します。
Heatwave熱の発生を回避する方法
5-不要なランプをオフにします
白熱灯とハロゲンは多くの熱を発生します。
6-オーブンで長時間食事を調理することは避けてください。
理想的には、理想的に水和される生野菜を好む。
7-電化製品のプラグを抜く
彼らは不必要に電気を引きます
コーヒーメーカー、ステレオ、コンピューター機器…など。
電源を切ったと思っても電気を消費し、不必要に発熱します。
熱波体を冷やす方法
8-ぬるま湯を浴びる
彼の体を残忍にすることを除いて、アイスシャワーは役に立たない。
9-額、首、前腕を濡らして冷やす
湿った手袋または噴霧器を使用するか、首の後ろに角氷バッグを適用します。
疲れた足や太い脚には、冷却ジェルで足をマッサージします。
10-自分自身を換気する
ファンを使用するか、ファンを少し厚いボール紙と交換してください。
何を飲むか熱波
11-飲料水
リットルとリットルの水を飲む必要はありません！
1日あたり1.5口の水を飲みます。
2リットルを超えると、まったく役に立たず、危険ですらあります。
12-生ぬるいハーブティーを飲む
暑い時期の理想的な飲み物は、タイムまたはミントティー、あるいはその両方を混ぜたものです。
ぬるま湯で飲んで、冷たすぎたり熱すぎたりしないでください。
13-フルーツジュースを飲む
また、ビタミン（C、B9、ベータカロチン、E ...）とミネラル（カリウム、カルシウム、マグネシウム）が豊富なフルーツジュースを飲むと、疲労と戦うことができます。
警告
ビールや他のスピリッツは避けてください。
アルコールは発汗過程を妨げ、体内の脱水症状をさらに加速させる可能性があります。
熱波どんな食べ物
よく食べることで水分補給を避けることができます。
14-選択：
野菜 :
アスパラガス、アーティチョーク、ニンジン、キュウリ、ズッキーニ、フェンネル、レタス..。
果物 :
さくらんぼ、イチゴ、スイカ、ネクタリンまたはメロンピーチ、トマト、リンゴ
全粒穀物
食物繊維、ビタミン（BおよびE）、ミネラル（鉄、マグネシウム、カリウム、セレン）が豊富です
15-消化が難しい食品は避けてください。
ソース、脂っこい肉、揚げ物の料理。
砂糖：暑い日に消化しにくいキャンディー、ペストリー。
熱波の着こなし方
16-明るい色の天然繊維の服を着る
リネンまたは綿で。綿は湿気を吸収しない合成物とは異なり、汗の自然な蒸発を可能にします。
17-ゆったりとした服を着る
タイトな服で汗を流します。
熱波なんて消臭剤
18-制汗剤をあきらめる
制汗剤は避けてください！
制汗剤は、体温を調節するために使用される発汗プロセスをブロックする可能性があります。
外出するときの熱波
警告
これを知ってください、日陰は熱波からあなたを保護しません。
特にパラソルの下でも暑いです！
19-朝または夕方に出かける
最も暑い時間は午後1時から4時の間です。
このとき外出する場合は、あらかじめ濡れた布製の帽子をかぶって頭を日光から守ってください。
20-気をつけて
肉体的な努力を制限します。暑さの中でジョギングすることはあなたの健康に不必要な危険を冒しています。
Toutpratiqueの読者であるCinnamonのヒント
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