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便秘-トランジットをすばやく改善する方法

ザ・ 便秘 乗客は一般的です。 便秘 これは、便が1週間に3回未満の場合です。, だから スツール です ハード 乾燥しているため、廃棄が困難です。 便秘 数週間、さらには数ヶ月続くことがあります。ザ・ 怠惰 乾燥した便は原因となる可能性があります 膨満した胃 重さを感じながら、 痛み 時には 吐き気。一部の人々はこの問題について医師に話すのが恥ずかしいです、それは解決策があるので残念です 便秘に対して、およびの作業を規制する 。発見する 何を飲むか、何を食べるかもはやない便秘。

便秘に苦しんでいる女性は治療を受けます

便秘の13の自然療法

1-ミネラルウォーター

便秘の問題をすばやく取り除くには、たくさんの水を飲むことが重要です。

ハーブティーやその他の飲料に加えて、1日あたり少なくとも11/2リットル以上のミネラルウォーターを1日中飲んでください。

朝、空腹時に、以下を飲みます。

2-ブラックコーヒー/レモン

レモンを加えたブラックコーヒーを飲む

3-水を取り除く

プルーン水を飲む

前の晩、ボウルに6つの乾燥プルーンの上に沸騰したお湯を注ぎます。

カバー。

一晩注入するために残し、ろ過し、蜂蜜のスプーン一杯を追加し、飲みます。

4-亜麻仁注入

水を3分間沸騰させ(1カップの中身)火から下ろし、スプーン一杯の亜麻仁を入れます。

覆われた状態で数分間座ってみましょう.

ろ過し、若いときは朝にカップを飲み、午後には別のカップを飲みます。

5-レモンジュース/オイル/塩

レモン半分のジュースをスプーン一杯のオリーブオイルと少量の塩で飲む

6-フルーツジュース/エプソム塩

コップ1杯の水またはフルーツジュースに小さじ1杯のエプソム塩を加えます。

7-フルーツジュース/花粉

丸みのある大さじ1杯の花粉を天然のボールに注いだフルーツジュースを飲みます。

8-ホットミルクとスパイス

スパイスを使ったこのホットミルクレシピは、Toutpratiqueの読者から提供されました。

「毎朝必ず便秘の問題が二度と起こらないようにすること」と彼女は勧めた。

鍋にフェンネルシード大さじ1と1/2 +シナモンスティック+カルダモンシードを入れてボウルの中身を熱します。

半分になるまでこの混合物を沸騰させます。

少し冷まし、ザルでこすり、ぬるま湯を飲みます。

朝は一気に飲みましょう。

9-ヒルガオの注入

ヒロハヒルガオの注入を飲む

カップに沸騰したお湯をスプーン1杯の根に注ぎます。

日中に飲む

10-アロエベラジェル

ジェルを飲む アロエ、 自然にそして攻撃性なしに消化器系を刺激する理想的な植物r

11-ジンジャーティー

レモンジュースとジンジャーティーを飲む

カップに、細かく刻んだショウガの根大さじ1杯に沸騰したお湯を注ぎます。

10分間浸します。

フィルタ。

12-イチジクシロップ

イチジクシロップを飲む。

それは非常に効果的な天然下剤です。

就寝時に飲む

13-リンゴジュース/オリーブオイル

リンゴ2個を洗い、皮をむき、ジューサーを使ってリンゴジュースを作ります。

このようにして調製したジュースを、同量のオリーブオイルと混ぜます。

就寝直前にすみやかに飲んでください。

便秘の女性は彼女の胃を保持します

便秘何を食べるか

-新鮮な果物を食べる(バナナを除く)

-ドライフルーツを食べる:ブドウ、プラム、アプリコット、イチジク

-野菜を食べる(ジャガイモを除く):

-キャベツ:芽キャベツ、緑キャベツ、カリフラワー

- ほうれん草

- サヤインゲン

-リーキ

これらの野菜を蒸気または塩水で調理します。

それらを少しカリカリに保ちます。

オリーブオイルの小滴だけでそれらを消費します。

-または、ジャガイモを使わずにスープを準備します。

-豆類を食べる :

ひよこ豆、白豆、レンズ豆、大豆

-全粒穀物を食べる,

または音が含まれている

-お皿にふすまを振りかける,

最初はわずかに、次に徐々に、許容範囲に応じて、1日あたり20gを超えることはありません)

-全粒粉パンを食べる

バゲットを避け、ライ麦パンまたは全粒粉パン、ふすまのパンケーキを好みます。

-蜂蜜を好む

甘くする

とりわけ、問題に固執しないでください

排便は毎日である必要はありません。

腸を自分のペースで動かすことも不可欠です。

ただし、担当することにした場合:

運動、腹筋、可能な限り歩く。

-必要が生じたときだけ排便するのではなく、毎日同時に、あなたが選んだ時間に排便してください。

少なくとも5分間そこにとどまります。

-排便が起こったときは、自発的に排便したいという衝動にすぐに従います

-医師の許可なしに、処方されていない限り、下剤や浣腸の服用を中止してください

-あなたが服用している薬を医師に伝えることを忘れないでください。

便秘の原因となるものもあります

便秘が長引く場合は、遠慮なくご相談ください!

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