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血圧を下げる方法

A 過度に ハイテンション、 インクルード高血圧 動脈は、脳卒中、心臓、神経または腎臓のリスクを引き起こす可能性があります。未処理の場合、それは本当の危険になる危険があります。あなたの心臓と動脈の健康のために、あなたはあなたの 電圧。そしてそれが多すぎる場合 高い、医学的アドバイスに加えて、発見する 血圧を下げる方法 当然10で 自然療法反高電圧 従うべき8つのヒント。

高血圧

高血圧の症状

高血圧、 または 血圧 少し 高い ほとんどの場合、症状によって現れることはありません。

しかし、過度の緊張は次のように現れる可能性があります。

-耳鳴り

-頭痛

-呼吸器の不快感

-眠気を伴う倦怠感

-手足のうずき

-動悸

-鼻血

-視力障害

-めまい

-尿中の血

高電圧

A 電圧が高すぎる 動脈の高血圧に対応します。

20年から80年の間、安静時の十分な張力は、最大で14以下、最小で9未満、つまり14/9でなければなりません。

最初の数値は、仕事中の収縮した心臓の圧力を測定し、2番目の数値は安静時の圧力を測定します。

高血圧-血圧を下げる方法

あなたの血圧を下げるための10の自然療法

あなたは太りすぎではありません、あなたはあまりにも多くの塩や脂肪を食べません、あなたは喫煙しません、あなたは飲みません、多分薬物治療はあなたの血圧を上げます。

疲れてストレスを感じている可能性もあります。

いずれにせよ、治療に加えて、または治療に加えて、自然療法はあなたを助けることができます 血圧を下げる.

1-にんにく

ニンニクは血圧を下げるのに役立ちます。

1日あたり生のクローブ(4 g)を1つ消費します。

にんにくで味付けするか éにんにくをつぶし、コップ1杯の水に一晩浸します。

朝にろ過し、空腹時に飲んでください。

2-ビート

ビートジュースは高血圧レベルを下げます。

3-イランイランエッセンシャルオイル

イランイランの花のエッセンシャルオイルは、高血圧と戦うのに役立つことが知られています。

小さじ1杯の蜂蜜で希釈したイランイランエッセンシャルオイル2滴を1日2回服用し、口の中で溶かします。

高血圧と戦うためのハーブ注入

1日3杯、朝昼と夜を飲む

4-ホーソン注入

乾燥したサンザシの花大さじ1〜2杯を沸騰したお湯のカップに注ぎます。

10分間急勾配にします。

フィルタ。

5-ブラックカラントの注入

カップに大さじ1杯の新鮮な葉の上に沸騰したお湯を注ぎます。

6-オリーブの葉の注入

カップにオリーブの葉大さじ1を10分間注入します。

フィルタ

7-ハイビスカス注入

ハイビスカスの花大さじ1杯に沸騰したお湯を注ぎます。

蓋をして10分間注入し、ろ過します。

8-注入 リンデン、のノコギリソウ

カップに小さじ2杯の乾燥サンザシ、小さじ1杯のライム、1杯のノコギリソウを注ぎます。

10分間浸します。

フィルタ。

高血圧マッサージ

9-背中、みぞおち、足の裏をマッサージします

1日2回、1滴のラベンダーオイルと10滴のスイートアーモンドオイルの混合物。

10-海洋マグネシウム

血圧を下げるために、そして高血圧の発作のために海洋マグネシウムを服用してください。

自然療法で血圧を下げる方法

血圧を下げる方法:8つのヒント

血圧を下げるための最初のステップは、食事を監視し、体重を管理することです。

1-体重を管理する

あなたが太りすぎであるほど、あなたの血圧は高くなります !

あなたの医者によって制御される食事療法は確かに働きます。

2-消費量を減らす :

-脂肪が多すぎる食品

チーズ、バター、ソースの皿、ハム、クリーム、ケーキ

-塩辛い食べ物。

パン、ラスク、チーズ、ハム、スナック、既製の食事、水を食べすぎないように注意してください非常に塩辛いミネラル。

また、ナトリウムまたは塩分については、食品パッケージの栄養成分表を確認してください。

パッケージに記載されている1日摂取量が10%以下の場合、この製品は塩分が少ないと見なされます。

-甘草

したがって:

3-十分な睡眠をとる

ぐっすり眠り、午後の早い時間に短い昼寝をします。

4-呼吸を学ぶ

ゆっくりと深く呼吸することを学び、それはストレスを減らし、血圧を下げるのに役立ちます。

5-瞑想を練習するない

瞑想は血圧にプラスの効果があります。

緊張を和らげるために身体活動に従事します。

定期的なスポーツの練習は、健康のためにすべてのレベルで有益ですが、とりわけ血圧を下げるために有益です。

6-動く

座りがちな生活は高血圧と心臓病のリスクの増加に関連しています.

取り出す, 歩く、踊る、泳ぐ、走る、ペダルを踏む、1日30分だけなら。

屋外での運動をお勧めします。

7-歩く

血圧を下げるには、1日70分のかなり活発な歩行で十分かもしれません。

8-喫煙をやめる

タバコからのニコチンは血圧を上昇させます。

喫煙をやめることによって、あなたはあなたの血圧とあなたの心臓にほとんどすぐに有益な効果を見るでしょう。

血圧を下げる方法

高血圧は何をすべきか

あなたはあなたの血圧を追跡し、監視する必要があります。

そして、あなたの血圧が少しだけ高すぎて、あなたの医者がそれを引き起こしているかもしれないどんな病気や治療も除外したなら、あなたはあなたの血圧を下げることができるかもしれません。

血圧を監視する

あなたが血圧を持っているかどうかを知る唯一の方法はそれを測定することです

40歳以上の人には定期的な血圧検査が不可欠です。

50年後、高血圧のリスクが高まります、それは無視されるべきではありません!

薬剤師または医師(忘れた場合)に血圧を測定するように遠慮なく依頼してください。

血圧が高すぎるときに何を食べるか

-塩辛くて脂っこい料理は避けましょう

代わりに消費する :

-スパイスと芳香性のハーブ

黒キャラウェイ、 ターメリック、 クミン、カレー、バジル、ジュニパー、生または乾燥生姜、月桂樹の葉のソース、マジョラム、オレガノ、ラスエルハヌート、タイム..。

-アーティチョーク

それらは血中コレステロール値を下げることが知られています

-にんにくと玉ねぎ

にんにくと玉ねぎで味付けをします。

1日あたり生のクローブ(4 g)を1つ、または乾燥粉末抽出物として新鮮なニンニク4gを食べます。

血管を弛緩させることが知られているニンニクとタマネギは、血圧を下げるのに非常に効果的です。

- バナナ

カリウムが豊富なバナナは血圧を調節します。

- チョコレート

ココアは高血圧レベルを下げることができます。少なくとも70%のカカオを含むダークチョコレートを選択してください。

-オートミール

オートミールは血圧を下げ、コレステロール値を下げる働きをします。

-新鮮な野菜や果物

そして缶詰ではありません。食物繊維が豊富な緑の葉野菜を好むことによって。

-マメ科植物

乾燥したエンドウ豆と豆

- トマト

生でプレーンですが、スープ、ソース、ジュースにも含まれています。血圧を下げるにはトマトをお勧めします。

-そば...と他のシリアル

すべてのシリアル、特にソバとライ麦は血圧を下げることをお勧めします。

それらは動脈硬化症および高血圧症の治療における優れたアジュバントです

-イチジク、アプリコット、ブドウ..。

カルシウム、マグネシウム、カリウムが豊富なほとんどの食品。

-蜂蜜または果糖

砂糖の代わりに蜂蜜または果糖を使用してください。

フルクトースには、心臓に栄養を与える血管の拡張を引き起こす性質があります。

-脂肪の多い魚

サバ、サーモン、イワシ、オメガ-3が豊富。

または、魚が苦手な場合は、魚油で治療してください。

-黒大根とタンポポ

彼らは信仰の優れた水切りです

飲酒は避けてください

-リコリスベースの飲み物

アルコールフリーのパスティスのように

-ブラックコーヒーが多すぎる

一杯か二杯のコーヒーは彼女の血圧を上げることができます

-1日に2杯以上のアルコール。

甘草のように、アルコールはあなたの血圧を上げることができます.

-飲み物

たっぷりの水とハーブティー

電圧が高すぎる危険

たとえば、血圧が18/10で、胸や頭に痛みがある場合、呼吸に問題がある場合、視力がぼやけている場合は、緊急事態にすぐに電話する以外に何もできません。できるだけ!

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