停止する方法 太る ？あなたはダイエット中かもしれません ダイエット、 毎年1つか2つ取る キロ努力しても。確かに、年をとるほど多くなります。 太る傾向 その他は 体重を減らすのは難しい。あなたは十分に持っています ポンドと戦う ？このプロセスを停止できた場合はどうなりますか？はい、私たちの生活様式のいくつかのことを変えることによって、私たちはすることができます 体重が増えるのをやめる そして体重を減らすことさえできます。あなたの食事行動を変えて、いくつかの悪い習慣をあきらめることは、体重を減らす唯一の方法ですらあります。発見する 体重を増やすのをやめるための10のヒント.
あなたを太らせる10の悪い習慣
1-あなたは十分に飲んでいません
体重が増える傾向がある人は、多くの場合、十分に排除しない人です。
腎臓が体から老廃物を洗い流し、毒素や他の汚染物質を洗い流すのを助けるために、毎朝ぬるま湯を飲み、次に少なくとも1日1.5リットルの水を飲みます。
2-食前酒が好きすぎる
ポンドをつける人は、ワイン、ビール、カクテルが少し好きすぎる人かもしれません。
毒素を排出する主要な器官の1つである肝臓は、ワインであろうとビールであろうと、アルコールに対処するのに苦労しています。
また、医療専門家が1日あたり最大1〜2杯のアルコール飲料を許容している場合でも、体重が増える傾向がある場合は、アルコールの消費を制限するか、完全に中止することをお勧めします。
3-あなたは十分な緑の果物と野菜を食べていません
体重が増える傾向があるのは、便秘の問題を抱えている人です。
それらの水分含有量と自然に「下剤」の要素のおかげで、繊維が豊富な果物と緑の野菜は、この遅い腸の通過を容易にします。
グリーンサラダ、ズッキーニ、コールスロー、野菜スープをもっと食べましょう。
新鮮な果物や野菜のジュースを飲みます。
4-あなたは脂肪を食べすぎます
体重が増えないように、1週間に200〜300gを超える脂肪を摂取しないでください。
マヨネーズ、ビネグレット、フライ油、バター、クリームフライシュ、チーズ、ソースの料理だけでなく、調理済みの料理、冷たい肉、肉、ペストリー、バーチョコレート、アイスクリームにも脂肪が含まれています...
5-あなたは甘すぎる
体重が増える傾向がある人は、砂糖を食べすぎることがよくあります。
砂糖は中毒を引き起こし、体を破壊し、空腹にし、消化器系に過負荷をかけ、アルコールのように肝臓を破壊します。
体重が増えるのを避けるために、私たちの毎日の砂糖摂取量は25gから50gを超えてはなりません。
50Gの砂糖= 8.4個の砂糖、1つの果物= 1〜2個の砂糖、1杯のオレンジソーダまたはコーラ= 4.3個の砂糖、100gのケチャップ= 4個の砂糖、半分の冷凍ピザ= 3塊の砂糖、砂糖の割り当てをすぐに超えていることは明らかです。
たぶん、ケーキや他のお菓子をあきらめるべきでしょう。
6-噛むのに時間をかけずに食べるのが速すぎる
苦しむことなく、満腹感を感じ、食事を消化し、適切に吸収する 重さ との 膨満感, あなたは少なくとも20分間テーブルにとどまり、快適に座って、落ち着いて、一口ごとに噛む時間をとらなければなりません。
食べているものを楽しむことさえせずに、あまりにも速くそして自動的に食べることによって、あなたはあなたが必要以上に食べる傾向があります。
7-あなたは食事をスキップします
食事を抜くことで、誰もが体重を減らすことはありませんでした-それどころか！
朝食、昼食、夕食を定期的にスキップすることで、新陳代謝を阻害し、代謝を遅くし、脂肪燃焼を減らし、太りすぎにつながる可能性があります。
8-あなたは十分に動いていません
座りがちな人は、多くの場合、最も体重をかける人です。年をとるほど動きが少なくなりますが、体重が増えないようにするには、スポーツをしたり、たくさん動かしたりする必要があります。
運動をしないと、体に脂肪がたまりやすくなり、太りすぎになります。
これらの脂肪を燃焼させるには、運動と発汗が必要です。
スポーツをする時間がありませんか？
車や公共交通機関を利用する代わりに歩くことができ、エレベーターを利用することを避けることができます。
ランニング、縄跳びは誰もが手の届くところにあります。
9-あなたは自分の体重に夢中です
夜と朝の体重を測定することで、同じ日に200 gを摂取するとすぐに心配することで、体重は1〜3kgの範囲になります。体重に夢中になればなるほど、体重が増えます。
私たちが苦しんでいるという理由で、私たちは自分自身を慰めるために余分なケーキを提供するか、食事を抜いているからです。
体重が増えないようにするには、空腹に耳を傾け、バランスの取れた食事をする必要があります。
ある朝、空腹時に体重を測定し、同じ条件下で15日から1か月後に休息します。
10-あなたは十分な睡眠を得ていません
睡眠時間が7時間未満の場合、体重増加が促進されます。
睡眠が少なければ少ないほど、倦怠感が増し、脂っこくて甘いものを食べる必要があります。
太くて甘いものを食べるほど、体重が増えます。それは論理です。
早く寝てよく休むと体重が安定します。
