シュガー 私たちは言われています 不健康. 甘くする あなたを太らせるだけでなく、糖尿病、虫歯、心臓血管の問題、さらには特定の癌の発症を促進します... より良い健康 それをお勧めします 砂糖の消費量を減らす 1日あたり50gの砂糖を超えないようにするためです。これは約9個の角砂糖に相当します。じゃあ、チョコレート、アイスクリーム、ペストリーやキャンディーを減らしましょう！問題は、私たちが食べる砂糖の70％が、多くの調理済みの食事や塩漬けの工業製品に予期せず含まれていることです。それは 隠された砂糖。何ですか これらの料理や食品隠された砂糖が含まれています。
隠された砂糖に気をつけろ
なぜ隠された砂糖
食品産業は、目的として多くの食品に砂糖を追加します 彼らにもっと味を与える 質感を向上させます。
警告
ラベルを確認してください！
8g以上の製品を含む製品 シュガー 100gあたりは次のように考慮されるべき製品です シュガー.
隠された砂糖を認識する
追加された砂糖はこれらの名前で隠すことができます：
ショ糖、ショ糖、果糖、ブドウ糖、麦芽糖、乳糖、ブドウ糖、マルトデキストリン、逆糖、コーンシロップ、麦芽シロップ、ブドウ糖シロップ、フルーツ濃縮物など。 ..。
特に隠された砂糖は次の場所にあります。
-シリアル-特別な痩身
「特別な痩身」シリアルには糖分が多く含まれています。
30gのシリアルの一部であるスペシャルKの性質は5gの砂糖を提供します
30gのフィットネスネイチャーには5.1gの砂糖が含まれています
同じ部分で、コーンフレークは2.5gしか提供しません
-チップ
100グラムのポテトチップスは1.1gの砂糖と47.6gのでんぷんを提供します。
はい、塩味のポテトチップスは脂っこくて塩辛いだけでなく、とても甘いです。
-トマトソースとケチャップ
ケチャップには砂糖がたくさん含まれているため、子供たちはケチャップが大好きです。ケチャップ100gあたり25グラムの砂糖です。しかし、の消費 ケチャップ 食事は約20グラムで、これは砂糖の塊に相当します。
ボロネーゼの缶詰トマトソースにも気をつけてください。7つの砂糖に相当するものを見つけることができます！
- スキムミルク
1リットルのセミスキムミルクには12個の砂糖に相当するものが含まれています。
-工業用サンドイッチパン
白パンはでんぷんで作られています。そしてでんぷんは砂糖でできています。白パンは砂糖の味はしませんが、85％が炭水化物です。
-工業用ピザ
工業用ピザのスライスに最大24gの砂糖が隠されています。
一部のピザには、100gあたり最大25.8gの炭水化物が含まれており、そのうち5.9gは砂糖です。
トッピングとクラストの厚さに応じて要約すると、ピザには22〜30％の炭水化物が含まれています。
-冷凍パン粉
一部の冷凍パン粉魚には、0.9gの砂糖を含む100gあたり最大24gの炭水化物が含まれています。
-ダイエット製品
脂肪分が少ないので、メーカーは風味を出すために砂糖を大量に加えます。
準備したパスタとラザニア
準備されたパスタの箱またはラザニアのトレイには、10グラムの砂糖を入れることができます。
-工業用スープ
25clのスープには、最大14gの炭水化物を簡単に含めることができ、その半分は砂糖です。
-ヨーグルトと乳製品のデザート
フルーツヨーグルトは18gの砂糖を提供し、天然ヨーグルトは乳糖のために5gを提供します。
キャラメルクリームとリエージュチョコレートには、20グラムの砂糖を含めることができます。
-産業用コンポート
に相当するものが見つかります 2.5と4の角砂糖 コンポートのポットあたり。
警告
参照に言及 シュガーフリー ソーダラベルに記載されているからといって、そうではないというわけではありません。
白砂糖を加えずに、制限された量の規制された量が含まれていることだけです。
砂糖は :
ビールとアルコール..。
チューブまたは瓶に入ったマヨネーズ
チョコレートパウダー
バゲット
ラスク、
前菜クッキー
パン
ハンバーガー
すりおろしたニンジン
缶詰、
クロワッサン
フルーツジュース
サンドイッチ
ソース、
ソーダ
ラベルを確認してください！
