以来 マドンナ 彼女はマーケティングを行う会社に100万ドル以上を投資したと報告しました ココナッツウォーター、 誰もが夢中になりました ココナッツ ！ 鉄、マンガン、銅、栄養素と食物繊維が豊富、 ココナッツ の宝物が含まれています 利点。体重を減らすには、 にとって よりよく消化し、 にとって 便秘と戦う そして 疲れ、 食べる ココナッツ、 いくつか飲むココナッツウォーター、で調理する ココナッツクリーム そしてその ココナツミルク、 そして彼らの20を発見する 利点.
ココナッツの利点
減量のためのココナッツ
1-ココナッツは渇望を止めます
ココナッツの果肉はカロリーが約362.4kcalとかなりカロリーがありますが、何よりも満腹感があり、欲求不満の場合に最適です。
2-ダイエットパートナーとしての理想的なココナッツ
微量元素であるマンガンが含まれているため、脂肪と糖の同化を促進します。ココナッツを食べると満腹になりますが、体重を減らすのに役立ちます。
3-デトックスドリンクとしてのココナッツウォーター
ココナッツウォーターは、軽くてカロリーが低く（100mlあたり23kcal）、排水効果と抗セルライト効果があるため、体重を減らすのに役立ちます。
より良い消化のためのココナッツ
4-二日酔い防止ココナッツ
ココナッツにはカリウムが含まれているため、消化を助けます。
二日酔いを乗り越えるためにココナッツを食べる。
5-便秘に対するココナッツ
食物繊維が豊富なため、ココナッツ 便秘と戦うのに役立ちます。
朝の朝食にどうぞ。
良くなるココナッツ
6-抗貧血ココナッツ
ココナッツは鉄分が豊富であるため、血中の赤血球を促進します
7-抗コレステロールココナッツ
ビタミンB3、ココナッツが豊富 血中の脂質の量を減らすのに役立ち、したがって悪玉コレステロールを下げることができます。
8 - ココナッツの抗疲労、抗うつ病
ココナッツにはマグネシウムが含まれているため、倦怠感やうつ病と闘います。
9 - ココナッツはnti胸焼け
胃のむかつきを和らげるには、ココナッツウォーターを飲みます。
10 - ココナッツはnti保水
暑い場合は、ココナッツウォーターを飲んでください。
この飲み物は足首の腫れを防ぎます
11-心血管疾患に対する保護ココナッツ
ココナッツには含まれている繊維のおかげで、心血管疾患を予防します。
12-あなたの脳を後押しするココナッツ
含まれているリンのおかげで、ココナッツ 脳にとって非常に便利です。
13-ウイルスに対するココナッツ
細胞内のエネルギーの生成と血液中の酸素の輸送に不可欠なビタミンB5、またはパントテン酸が含まれているため、 ビタミンB赤血球と亜鉛の生成に寄与する6、ココナッツは免疫システムを刺激します。
14-ドーピング用ココナッツウォーター
ココナッツウォーターは非常に水分を補給し、刺激を与え、カルシウム、亜鉛、リン、マグネシウム、ビタミンB1、2、3、5、6、およびビタミンCを提供します。したがって、アスリートに最適です。では、ミネラルウォーターをココナッツウォーターに置き換えてみませんか？
顔と髪の美しさのためのココナッツ
ココナッツオイルは、その信じられないほどの保湿性のために、肌や髪の美しさに理想的です。
代わりに、最初にコールドプレスされたオーガニックのバージンココナッツオイルを購入してください。
BoutiqueToutpratiqueではオーガニックココナッツオイルを販売しています
顔用ココナッツオイル
15-メイク落としとしてのココナッツオイル
アンチエイジングと保湿のココナッツオイルは、高品質の洗顔料です。
コットンボールにココナッツオイルを一滴注ぎ、顔を優しく洗い、さらにマスカラを目に洗います。
16-顔用自家製マスクのココナッツオイル
顔に塗り、ココナッツオイル小さじ1、蜂蜜小さじ2、レモンジュース小さじ1/2で構成される保湿と調色のマスクを約10分間適用します。
17-自家製スクラブとしてのココナッツオイル
ココナッツオイル大さじ3とブラウンシュガー大さじ1を混ぜて自家製スクラブを作ります。
18-歯のホワイトニング用のココナッツオイル
ホワイトニング歯磨き粉を作るには、大さじ1杯のココナッツオイルと1つまみの重曹と1滴のペパーミントエッセンシャルオイルを混ぜます。
髪用ココナッツオイル
19-乾いた髪の保湿剤としてのココナッツオイル
ココナッツオイルは、その栄養価の高い特性のおかげで、髪の中心に浸透し、髪を活性化します。
手のひらに少量の温めたオイルを髪に塗り、10分間そのままにします。
次に、シャンプーを1〜2回行って、髪の毛から油を取り除きます。
髪が裂けている場合は、端だけにオイルを塗ってください。
20 -フケ防止ケアにおけるココナッツオイル
ココナッツオイルは、その殺菌効果のおかげで、フケと戦うための理想的な治療法かもしれません。
月に3〜4回、ココナッツオイルを頭皮に塗り、指と親指のパッドで小さな円を描くように圧力をかけて優しくマッサージします。
1時間そのままにしてから、フケ防止シャンプーで通常どおりに洗います。
Toutpratiqueの記事にあるココナッツオイルの他の利点
ココナッツオイルの利点
ココナッツを割って開ける
カビのない、3つの非常に黒い目を持つ美しいナットを選択してください。
ココナッツウォーターをキャッチできるように、ドライバーで目を外します。
次に、ナットを平らで硬く安全な面に置き、ハンマーで3本の線の高さで打撃を与え、必要な場所に正確に打ちます。
スプリットナット、手で離します。
肉はナイフで剥がれます。
ココナッツプレーンをかむか、すりおろして、アボカド、グレープフルーツ、エビのサラダ、フルーツサラダ、チョコレートクリームに加えます。
ココナッツオイル、ココナッツウォーター、ココナッツミルク、ココナッツクリーム
ココナッツオイル
ココナッツオイルは、天然のココナッツミルクから作られています。したがって、独自のココナッツオイルを作ることはかなり可能です。
ココナッツオイルの作り方
ココナッツを切り、水を容器に注ぎ、脇に置きます。
ココナッツを開き、果肉をすりおろします。
すりおろしたパルプを上質な綿の布に注ぎます
容器の上で、このティッシュを両手で絞って、できるだけ多くのミルクを抽出します。
果肉を水和させるのに十分なココナッツ水を加えます。
すべてを洗濯物に戻し、鍋を押します
得られた液体を弱火で調理し、絶えずかき混ぜます。
ミルクが濃くなると、ミルクタンパク質は顆粒の形でオイルから完全に分離されます。
ザルでろ過して油を抽出します。
このココナッツオイルを冷蔵庫に3〜4時間置いて固めます。
ビタミンEを数滴加えてオイルを保存します
ココナッツ
重さは400gから1.5kgで、 ココナッツ 最初は緑色で、次に硬い繊維状の茶色の封筒で覆われます。
これは彼からです 肉 私たちが作る白 ミルク とクリーム ココナッツ。
ココナッツウォーター
マドナがとても好きで、純粋で、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富なこの水は、軽くてカロリーが低いです。
ココナッツウォーターは、ナッツがまだ緑色のときにナッツの中にあります。ナッツが成熟すると、この水は白っぽい肉に変わるからです。
アスリートに適した、非常に水分を補給して刺激を与えるデトックスドリンクは、カルシウム、亜鉛、リン、マグネシウム、ビタミンB1、2、3、5、6、およびビタミンCを提供します。
ココナッツウォータープレーンまたは パンチ 自家製、果物や野菜のジュースカクテル、またはこの水を使ってクリームを作ったり、魚をポーチしたり、ご飯やサツマイモを調理したりします。
ココナツミルク
ココナッツミルクには、100グラムあたり約211カロリーが含まれています。
熟したココナッツと水の圧搾された肉から得られ、細かいココナッツの削りくずと混合された一種のジュースで、ブリケットで提示されます。ココナッツミルクには、鉄、マグネシウム、銅、マンガン、セレンコーン、ビタミンAまたはビタミンDが含まれています
ココナッツミルクは、スムージー、パンチ、塩味のあるまたは甘い調製品、たとえばスープ、ヨーグルトの製造、魚の調理、ミルクの交換などに使用されます。 パンケーキ カスタードやクリームで甘い。
にんじんやほうれん草をココナッツミルクで調理することは可能で、おいしいです。
ココナッツクリーム
ココナッツクリームは100gあたり、200〜350kcal含まれています。
ココナッツクリームは、ココナッツミルクを放置して、表面に濃厚な物質が浮かび上がるようにしたものです。
したがって、脂肪が豊富で、ココナッツミルクよりも濃縮されていますが、滑らかでもあります。
ココナッツクリームは、甘いもの（甘いフラン、ケーキ、その他のエキゾチックなケーキ）や、サワークリームの代わりに、鶏肉などのおいしい料理に使用されます。
ココナッツで調理する方法
ココナッツレシピ
ココナッツミルクスムージー
マンゴーをかなり細かいピューレにすりつぶしてから、ジューサーに通します。
ココナッツミルクを追加します。
もう一度混ぜます。
冷やしてお召し上がりください。
ココナッツクリーム
6名様用
-ココナッツミルク50cl
-ココナッツクリーム10cl
-3個の卵
-バニラシュガー1袋
-コーンスターチ大さじ2
-すりおろしたココナッツ60g
-装飾用の小さなココナッツの削りくず
ココナッツクリームの作り方
鍋で、ココナッツミルク、ココナッツクリーム、コーンスターチを中火/弱火で、かき混ぜるのを止めずに、混合物が濃くなるまで加熱します。
沸騰したらすぐに火から下ろします。
冷ましてから、かき混ぜながら、卵全体、すりおろしたココナッツ、砂糖を注ぎます。
混合物が均一になったら、準備を小さな瓶に注ぎます。
オーブンを160°Cに予熱します（th.5）
皿の中の水の底に小さな瓶を配置します。
皿を30分ほど焼きます。
冷まして冷蔵庫の中の冷蔵庫に入れます。
ココナッツの削りくずで飾ります。
ココナッツパンケーキ/パンケーキ
ココナッツ150gをすりおろし、小さじ1杯の塩と60mlの水を混ぜます。
こねる。
小麦粉250g、油1スプーン、そして水60ml（室温）を少しずつ加えます。
4つのボールを形成します。
それらを平らにしてパンケーキを形作ります。
フライパンで調理します。
ココナッツ調味料
ココナッツパルプ100gをすりおろす
鍋で焼く
乳鉢に2gのワームペッパー+3つのミントの葉+ 10gのタマネギ+1小さじ1杯のタマリンドペースト+ニンニクのクローブ+ピンチの細かい塩を入れてパルプを叩きます。
この調味料は魚や鶏肉にスパイスを効かせます。
ローストココナッツ
フライパンでココナッツの削りくずを脂肪なしでやさしく焦がします。
次に、デザート、野菜、肉などの料理にそれを振りかけます。
ココナッツチキン
-4つの鶏の胸肉または小さな鶏肉を細かく切った
-細かく刻んだエシャロット150g
-オリーブオイル大さじ3
-小さじ2杯のすりおろした生姜
-コリアンダー1束
-小さじ3杯のカレー粉
-ココナッツクリーム1箱
-小鳥の目唐辛子1個
- 塩とコショウ
ココナッツチキンの作り方
みじん切りにしたエシャロットと細かくすりおろした生姜を茶色にせずに、オリーブオイルで茶色にしたキャセロール皿に、鶏肉または小片を加えて、すべての面をすばやく茶色にします。
ココナッツクリーム、チリ、カレーを注ぎます。
かき混ぜてから35〜40分間煮ます。
塩とコショウ。
刻んだコリアンダーで皿を飾ります。
ご飯と一緒にお召し上がりください。
