あなたが持っている 冷たい足 ？私たちがいつも持っているとき 冷たい足、内外、ベッドの中でも、私たちはする方法を見つけなければなりません 準備し始める。 発見する 常に冷たい足を引き起こします そして 20のヒント にとって 足を温める.
足の冷えの原因
足が冷えている 寒いときは当然です！
寒い季節には、冷やされた血液が四肢に逆流するのがより困難になります。
しかし、私たちは冷たい足を持つことができます：
-じっとしすぎることによって
ワークステーションに長時間座っていると、特に足を組んだり動かなかったりすると、足がしびれます。
痛みがあるときは足が冷えることもあります :
- 循環器疾患
体の四肢、手または足は、血液の循環不良に特に敏感であり、これは寒さの感覚によって現れる可能性があります。
注意してください、タバコの乱用はすべての血管の直径を減少させ、それは体のさまざまな部分、特に足への血流を減少させます。
-ミネラル、特に鉄の欠乏
-ホルモンの変化
-特定の薬物治療中
ごくまれに、足の冷えが原因となることがあります。
-低体温症
体温が35度以下のときの低体温症について話します。
重度の低体温症は26°から32°の間です。
これは四肢の冷却であり、主に手や足への血液循環の低下によるものです。
-ショック状態
出血、重度のアレルギー、重度の外傷または心不全では...四肢が冷たくなり、時には青みがかった色合いになります。
- 高熱
特に小さな子供での非常に高い熱は、足と手の冷たさを伴うことがあります。
足が冷えていることも病気の兆候である可能性があります。
-レイノー症候群
手や足の動脈は、寒いときに圧迫され、紫がかった青色になり、1つまたは複数のつま先がしびれます。
警告
新聞に足を包まないでください！
不快なだけでなく、汗をかくと新聞が濡れて足がさらに冷えます。
サバイバルブランケットで足を包まないでください
足が汗をかくことができなくなり、たとえ汗をかいても、靴の水分が停滞します。
足が冷たくなるのを防ぐための20のヒント
1-足をマッサージする
マッサージ インクルード 循環器系を刺激するために、足とつま先の裏を少なくとも1日2回、次のようにします。
-体の保湿剤
足をこすります：
-加熱バーム
加熱バームのレシピ
10mのステンドグラスの瓶を沸騰したお湯で滅菌します。
ダブルボイラーで、ボウルに、小さじ1杯の蜜蝋、8グラムのシアバター、35mlのヘーゼルナッツ植物油の混合物を一緒に加熱します。
この溶けた混合物を火から下ろし、すべてをよくかき混ぜてから、15滴の樟脳エッセンシャルオイルを加えます。
冷静さを保つ。
-ローラーブレード
-合成または木製のボール。
2-靴下を履く
2足の靴下を重ねて履くと、長時間熱気を閉じ込めたり、タイツの上に暖かい靴下を履いたり、できれば天然繊維製の靴下を履いたりします。
理想的なのは、もう1つのウールのシルクソックスです。
厚すぎる靴下は絶対に履かないでください。足を圧迫し、血液の循環を妨げる可能性があります。
3-靴を熱します
靴を履く前に、ラジエーターで事前に加熱したティッシュペーパーのボールを靴に詰めます。
ラジエーターに靴を履かないでください。革を損傷する危険があります。
4-靴の内側に履きます
湿気から保護するために靴の中敷きにタルカムパウダーを振りかけます。
そして湿気は冷たさの感覚を促進します。
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5-寒さに適した靴を履く
足を寒さから最もよく断熱する靴は次のとおりです。
-ゴアテックスシューズ
-クレープの厚底の靴
-快適な靴ですが、何よりも足を締めることなく2足の靴下を履くのに十分な幅があります。
-裏地付きアンクルブーツ
6-加熱した中敷きを靴に入れます
これらのインソールには、最大5時間の熱に耐えるバッテリーと、ワイヤレスリモコンが付いています。
もちろん、靴はそれらに合うのに十分な幅でなければなりません！
7-靴を保護します
非常に防水性のネオプレン靴カバーを選択してください。
あなたの足はいつもとても寒いです
8-足を軽くたたく
足を踏みつけることで血流を維持し、熱を発生させます。
9 -つま先を動かす
20回続けて、つま先を上に向けてから下に向け、足首を各方向に10回回します。
これはあなたの循環を活性化し、あなたの足を暖めます。
10-大きな一歩を踏み出す
良い散歩は、血液循環と筋肉を活性化します。
あなたは家に冷たい足を持っています
11-濡れた靴下と靴を脱ぐ
靴下を濡らしたままにしないでください。足を暖かくしても、本物の角氷であり続けます。
12-スリッパを履く
可能であればフリースまたは厚手の靴下で。
13-自家製湯たんぽで足を温める
クッションカバーにご飯、チェリーピット、または乾燥トウモロコシを入れます。
いとこで、または結び目を作ってバッグを閉じ、電子レンジで数分間加熱します。
14-ソファから起き上がる
時々起きて、座って、また起きて、血を循環させて足を温めます。
15-ロッキングチェアに落ち着く
ロッキングチェアに座ることで、体は静止しなくなり、座ったままエネルギーを生成します。これにより、血流が活性化され、足元まで熱が発生します。
16-熱いシャワーを浴びる
体、特に足に熱湯をかけると温まりますが、乾かしてからできるだけ早く靴下を履くようにしてください。
17-足湯を準備する
あまりにも暑い足湯をとらないでください足湯を選ぶその温度は37°Cから39°Cの間、つまりあなたの体の温度に著しく近い温度です。
足を温める3つのバスレシピ
15分の間、5リットルの水で満たされた洗面器に足を浸します。
-ヒノキのエッセンシャルオイル2滴、黒コショウのエッセンシャルオイルのエッセンシャルオイル3滴、ラベンダーのエッセンシャルオイル4滴をスプーン1杯の液体石鹸で希釈しました。
-ユーカリエッセンシャルオイル大さじ1で希釈したユーカリエッセンシャルオイル9滴
-重曹のカップの1/4。
このお風呂の後、 足 テリータオルで丁寧に塗り、保湿剤を塗り、厚手の靴下を履きます。
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フットバス
足が冷えているベッドで
18-ベッドを暖める
寝る30分前にベッドに滑り込む：
- 湯たんぽ
-電子レンジで3m加熱する大きな平らな小石
-非常にお湯で満たされた水筒
19-ベッドに電気マットレスまたは毛布を置きます
朝家を出て、
20-次の方法で足を温めます：
-エレベーターを忘れて階段を下りる
-素早く、そして可能な限り歩くことによって。
そして、勇気を出すために、体調を維持するには、1日に少なくとも10,000歩を踏まなければならないことを自分に言い聞かせてください。
