どのように？ 'または'何 美しい足を持っている ？すぐに夏、ショートパンツで、スカートとショートドレスは、複雑ではなく、見せびらかします 素足。すべての女性は持つことを夢見ています 足 fイネス、長くて筋肉質。 脱毛、アンチセルライト、セルフタンニング、 輪郭を描く、クリーム、マッサージ、ダイエット、エクササイズ... 20のヒントと効果的な自然療法を発見する 太ももと足首を磨く、そしてあなたの足を強調します。
美しい脚を持つための20のヒント
足を整える
1-輪郭を描く：化粧をして足を整えます
輪郭をうまく描くには、大きくて平らなブラシ1つと、明るいファンデーションと暗いファンデーションが必要です。あなたが望む色合いを得るために混合物を作ることができます。
E一番軽いファンデーションをブラシまたは手で足の中央にたっぷりと塗り、次に指先またはブラシで少しすばやく触れて、暗いファンデーション、膝と足首の周り、さらには脚の両側に塗ります。輪郭を伸ばしたりぼかしたりすることを忘れずに、少し太いふくらはぎを持っています。
したがって、微妙に足を描き直して、足を細く見せます。
仕上げパウダーを塗るかどうかにかかわらず、衣服を汚さないように数分後に服を着てください。
特定の特定の基礎は、足のすべての欠陥をカバーします：傷跡、酒皶、静脈瘤、ストレッチマーク、白斑。
2-脚をスリムにするためのエクササイズ
水泳、ウォーキング、サイクリング、ストレッチ、バレエダンスが脚を洗練させます。
古典舞踊からインスピレーションを引き出す：
-バーまたは壁に手を当てる
背中を動かさずに、前で足をできるだけ高く上げてから、下げてすぐに上げます。このエクササイズは、各脚で30回実行されます。
-つま先で歩く
自宅やオフィスで、できるだけ歩きます つま先、まっすぐ立って、お腹に押し込みます。
3 -オレンジとレモンのエッセンシャルオイルでマッサージして足を整えます
少し甘いアーモンドオイルにオレンジエッセンシャルオイル2滴とレモンエッセンシャルオイル2滴を混ぜます
マッサージの仕方
太ももの上部から足首までの脚にオイルを塗り、手の端を優しくしっかりと押します。最初は太ももと脚の内側に沿って、次に外側に沿って押します。
次に、膝から太ももの上部まで、両手で多かれ少なかれ厚い皮膚のひだを取り、前から後ろに転がします。
次に、太もも全体の皮膚をすばやくつまみます。
4-ツタの湿布を登る
登山ツタの葉をすりつぶして粉末にし、少量の水で濡らして均一なペーストを作ります。
湿布を太ももに塗り、包帯で留める布で囲みます。
5-ベージュの靴を履く
ヌードパンプス、スニーカー、バレエシューズは、どんな衣服にも合うだけでなく、足のトーンを壊さず、長く見せます。
美しい日焼けした脚
6-にんじん油
ベータカロチンと天然ビタミンEが豊富なニンジンマセレートを配合したこのオイルは、最初の太陽光線に肌を整えるだけでなく、 あなたの足に素敵な日焼けした肌 直射日光にさらすことなく。
Toutpratiqueストアでニンジンオイルを販売しています
7-セルフタンニング
太陽のない、数日間、美しい日焼けした脚を持つことは、セルフタンニングです。
セルフタンニングを適用します
塗布する前に、前日にスクラブして死んだ細胞を取り除きます。
-セルフタンニングを足に直接塗ってから、広く、軽く、円形に動かして広げます
-セルフタンニングとボディローションの混合物を適用します
小さなカップまたはボウルで、保湿剤と混ぜます。
この混合物は特に自然な結果をもたらします。
さらに効果を持続させるには、2、3日ごとに塗布してください。
その後、できるだけ早く石鹸で手を洗ってください！
脚の目に見える静脈
痛みを伴うかどうかにかかわらず、静脈瘤の出現は、静脈還流が不十分であることを示しています。
起こりうる合併症を避けるために、治療を提案する医師に足を見せてください。
この相談を待っている間...
8-脚の特別なファンデーション
静脈が見える場合は、脚用の特別な土台で静脈を作ります。
9-足を上げる
の事実足を上げる 血流をより簡単に助けます。
足首をクッションに乗せて、1日に数回横になります。
10-あまり長く座ったままにしないでください
足を組んだり、1つの位置に何時間も留まらないようにしてください。
足を伸ばし、時々つま先を小刻みに動かし、少し歩き回ります。
11 -血液循環を改善するための運動
-着席運動
背中をまっすぐにし、足をしっかりと締めて椅子に座ります。
つま先の端を上に持ち上げて、カールさせます。
エクササイズを20回続けてかなり速く繰り返します。
休憩してからやり直してください。
-立ち運動
床にタオルまたはティータオルを置き、つま先で拾ってみてください。
太い足首、太い脚、水分貯留
12-セージと赤いつるの足湯
グレードの鍋に、2リットルの水、一握りのセージの葉、もう1つの赤いつる植物を沸騰させます。
10分間浸します。
浴槽で小さなぬるま湯を実行し、水に注入を追加します。
足だけを浴びるように浴槽の端に座ります。
毎日15分間、15日間足を入浴します。
13-保水に反対する運動
-仰向けになって、足を上げた
足を垂直に持ち上げ、できるだけきつく締めてから、つま先で小さな円を描きます。
15回の動作を4セット実行します。
20秒間休憩します。
セット数を徐々に増やして繰り返します
-仰向けになって、足を曲げる
20〜30秒間、足首の屈曲/伸展運動を練習しながらペダルをこぎます。
20秒間休憩します。
14-スコットランドのシャワー
スコットランドのシャワーは、足から太ももまで交互に流れるトニックシャワーと呼ばれています。 冷水ジェットとそれに続く温水ジェット、そしてこれは15分です。
15-たくさん飲む
-静水を飲む
カロリーゼロの水は、排水力の強い飲み物です。少なくとも1.5リットルの水を飲んで、足から水っぽいセルライトを取り除きます。
-緑茶を飲む
緑茶は水分貯留に対する強力な味方であり、新陳代謝を刺激し、脂肪を燃焼させ、排尿を促進することで水分貯留を減らします。
良質の緑茶を選び、1日2〜4杯飲んでください。
BoutiqueToutpratiqueではオーガニック緑茶を販売しています.
16-食事を変える。
食物の不均衡は水分保持を促進する可能性があります。
脂肪を減らし、塩分を減らし、好意を示します。
-豊富な食品 酸化防止剤
彼らは静脈壁の保護者です
-豊富な食品 繊維
-ビタミンEが豊富な食品 :
マーガリン、ヒマワリ、ヘーゼルナッツ、または菜種油
-全粒穀物
全粒粉パン、全粒粉パスタ、大麦、玄米、ライ麦、キビ、オーツ麦、トウモロコシ、 そば
-調理済みまたは生野菜：
スープ、スープ、野菜スープ
-ドライフルーツ
ブドウ、アプリコット、クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、イチジク、日付、ブドウ、乾燥バナナ、プルーン、アプリコット、ブラックオリーブ
-豊富な食品 ビタミンC
-セレンが豊富な食品
羊乳チーズ、卵黄、ボタンマッシュルーム、アンコウ、マグロ。
-動物性タンパク質
肉、魚、卵（体重1キログラムあたり1グラム未満のタンパク質に注意してください）。
-植物性タンパク質
乾燥野菜。
- ニンニク
ニンニクは血流、動脈性高血圧に作用し、静脈炎のリスクと戦います。
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やわらかい脚
足を持っている 柔らかくて絹のような、 を作成することをお勧めします スクラブ、 その後、彼女の肌に潤いを与えます。
ザ・ スクラブ セルフタンニングを適用する前、日光浴をする前、ワックスをかける前に推奨されます。
17-天然ミルク/小麦粉/レモンスクラブ
ボウルにミルクの半分のグラス、レモン1個のジュース、全卵、サフランのピンチと少量の小麦粉を混ぜます。
円を描くように体にのみ塗ってください。
数分間そのままにしてから消去します。
ぬるま湯で仕上げます。
肌をこすり、すすぎ、クリームまたはオイルを塗り、足をマッサージします。
18-オイルで肌に潤いを与え、柔らかくします
- アルガンオイル
無臭、ビタミンEの含有量が高いため、柔らかく、水和し、保護します 肌 乾燥。
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-アボカドオイル
ビタミンAとDが豊富なオメガ9、低アレルギー性、優れた保湿剤であるアボカドオイルは、乾燥肌や乾燥肌に非常に栄養価が高いですが、他の植物油よりもはるかに油分が少なく、油を塗らずに、したがって衣服を汚すことなくすばやく浸透します。
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-甘いアーモンドオイル
植物性脂肪が豊富な最初のコールドプレスされたノーカットのスイートアーモンドオイル、天然ビタミンEとビタミンA、ミネラル塩、タンパク質、鉄、亜鉛、銅が含まれるオメガ6と9は肌の宝物です。
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19-ナチュラルクリーム
-ローズオイルミルク
のためにあなたのミルクに追加します 体 チリ産ローズヒップのエッセンシャルオイル約10滴、強力な水分補給。
-アボカドクリーム
オリーブオイル大さじ2、レモン半分のジュース、アボカドの半分の混合物で足をマッサージします。
よく剃った足
警告
展示する必要がある場合 足 太陽の下で
就寝前の夕方にそれらをエピレートします。
肌を落ち着かせるには12時間かかります。
20-自宅での脱毛。
スクラブを行った後、足を脱毛し、消毒ローションに浸したコットンボールで足を消毒し、タルカムパウダーを振りかけると、汗が吸収され、ワックスがよりよく付着します。
次のいずれかを選択してください。
ワックスがけ
- バンドなしのワックス
電子レンジでワックスポットを加熱し、スパチュラでワックスを塗ります。それを適用するには一定のノウハウが必要ですが、結果はほぼ完璧で、毛が取り除かれています。脱毛には約1ヶ月かかります。
- 冷たいワックスストリップ
ワックスを塗る体の部分に直接ストリップを適用します。
脱毛には約1ヶ月かかります。
-除毛クリーム
髪の再生ははるかに速くなります。
脱毛は数日しか続きません。
-電気脱毛
スプリング、ピンセット、回転ディスク、マッサージヘッドを備えたヘッドで、電気エピレーターの範囲はかなり広いです。
それは非の打ちどころのない脱毛であり、脚に理想的で、敏感な部分に痛みを伴い、そしてかなり高価です。
クリームを一切使用せず、完全に乾燥した肌の完全に清潔な脚にデバイスを使用してください。
脱毛は2〜3週間しか続きません。
