サルマハエックのように、 グウィネス・パルトロー またはジェニファーロペス、飲み物を飲まずに家を出ることはありません 有機フルーツジュース またはから ジュース の野菜 新鮮 急いで. フルーツジュース野菜ジュース: にんじんジュース または リンゴジュース ：倦怠感、病気から身を守り、ビタミンCを補給しましょう！ザ・ 絞りたての野菜ジュースs、 フルーツジュース、スムージーまたは フルーツカクテル、 それは単なるピックアップ以上のものです！発見する 有機ジュースのレシピ できればあなたとあなたの子供のために。
ビタミンを補給し、絞りたてのジュース、果物または野菜のジュースを飲む
天然搾りフルーツジュース
果物は私たちの健康にとって重要です！
次の理由により、ボトル入りではなく、新鮮な果物や野菜のジュースを飲んで子供に与えます。
-果物は抗酸化物質の源です
抗酸化物質の役割は、フリーラジカルによって引き起こされる有害な反応を防ぎ、細胞を保護することです。
フリーラジカル私たちの体を攻撃し、私たちの体に損傷を与え、彼らの老化を加速させます。
最もビタミンCを提供する果物です ：l
eキウイ250mg / 100g、イチゴ60mg、オレンジ50mg、レモン52mg、グレープフルーツ40mg。
-果物や野菜はカルシウムが豊富です
果物や野菜は乳製品ほど多くのカルシウムを提供しませんが、カルシウムを大幅に増加させます。
200から300gの果物は100gのカルシウムを提供することができます。
カルシウムが最も豊富な果物は：
キウイ、タンジェリン、新鮮なイチジク、イチゴ、ラズベリー。
-果物は水がとても豊富です
したがって、リンゴとナシの場合は約85％、イチゴ、レモン、グレープフルーツの場合は89％、メロンの場合は90％が喉の渇きを癒し、保湿します。
-果物や野菜はビタミンCが豊富です。
果物と野菜は、私たちの食事に含まれるビタミンCのほとんど唯一の供給者です。
ビタミンCは抗酸化作用があるだけでなく、皮膚を保護し、傷の治癒と食物からの鉄の吸収を促進します。
-果物や野菜はビタミンAが豊富です。
果物や野菜は、視力の発達や骨や組織の成長に役立ちます。
成熟度と季節を考慮して、ビタミンAが最も豊富な果物は次のとおりです。
ネクタリン、アプリコット、キウイ、柿、パパイヤ、桃、みかん、メロン。
ビタミンAが最も豊富な野菜は次のとおりです。
にんじん、フダンソウ、カボチャ、ほうれん草、フェンネル、赤唐辛子、スイバ、セロリ、ピーマン、シャンテレル、トマト、アスパラガス。
-果物や野菜はカリウムが豊富です.
果物と野菜は私たちの食事のカリウムの3分の1を提供します。
カリウムは、細胞内の水分バランス、筋肉の収縮を維持し、腎臓の適切な機能を促進するのに役立ちます。
カリウムが豊富な野菜や果物は :
バナナとアプリコット、濃い緑色の葉野菜（ほうれん草、フダンソウ）、アボカド、トマト、カボチャ、サツマイモ、きゅうり、ピーマン。
-果物は炭水化物が豊富です
炭水化物の豊富さは体にエネルギーをもたらします。
炭水化物が最も多い果物はバナナ、ブドウであり、最も豊富でない果物はイチゴ、ラズベリー、メロン、スイカです。
-果物は食物繊維が豊富です
食物繊維は腸の通過を促進し、便の生成を増やし、膨満感と戦うのにも役立ちます。
一方、果物、野菜、シリアルに含まれる繊維は食欲抑制剤として優れているため、大量の食物を食べなくても満足することができます。
食物繊維が最も多い果物は、ラズベリー、バナナ、イチゴ、オレンジ、ナシ、プラム、リンゴ、チェリーです。
果物を食べずにフルーツジュースを飲む理由
理由：
新鮮な生野菜からのジュースは、体に必要なすべての栄養素と酵素を提供するための優れた方法です。
-野菜や果物を十分に噛んでいません。フレッシュフルーツジュースは、栄養素の迅速かつ簡単な吸収を保証します。
フルーツジュースや野菜の量:
背の高いグラスにフルーツジュースを入れるには、2〜3個のフルーツを数えます。
最初は、特に子供たちにとって、生野菜を食べることに慣れていない場合は、1つまたは2つの果物だけを絞り、次に少量の水を加えます。
フルーツジュースを飲むとき
朝、おやつとして、または昼食の開始時に食前酒としてフルーツジュースを飲みます。
特に最後の瞬間にそれを絞って、すぐにそれを飲んでください。
警告
果物や野菜は、ビタミンの分解を避けるためにできるだけ早く食べる必要があります。
果物に含まれるビタミンCは、空気の単純な酸化によって48時間の貯蔵後に半分に減少します。
加工された果物と野菜
予防措置として、購入した果物や野菜は、たとえ有機物であっても、皮をむいて切る前に、マルセイユ石鹸を一滴水ですばやく洗う必要があります。
野菜や果物をよくすすいでください。
どの果物または野菜を選ぶか
最もカラフルな果物、ビタミンCが最も豊富なものを選択してください。
ビタミンCの推奨される1日摂取量は次のとおりです。
10代と大人のための1日あたり110mg。
妊娠中の女性と高齢者のための1日あたり120mg
子供のための1日あたり50mg。
果物や野菜ジュースの作り方
液体石鹸を一滴垂らして流水で野菜や果物をすばやく洗い、農薬を取り除き、すすぎます。
栄養素が豊富な肌を保ち、柑橘系の果物、または野菜や厚すぎる果物（アボカド、バナナ、レモン、オレンジ、グレープフルーツ、キウイ）の肌だけを取り除きます。
果物からピップや白い皮を取り除きます。
ジュース用に選んだ果物と野菜を大きな立方体に切ります。
果物や野菜をジュース抽出器に注ぎます
できるだけ早くジュースを飲んでください。
野菜とフルーツジュースのレシピ
- にんじんジュース
にんじん100gはわずか33カロリーです。
ニンジンはビタミンAが豊富です。
1日あたり25gのニンジンは、私たちのビタミンAの必要量の半分以上を提供するのに十分です。
にんじんジュースは大人だけでなく子供にも適しています。
倦怠感と戦うために、少しすりおろした生姜でにんじんジュースを加えてください。
生姜は、刺激的で、調子を整え、活力を与える特性で有名です。
にんじんは子供から大人まで必見です。
にんじんジュースカクテル
最初のレシピ
にんじん4本
リンゴ1個
レモン1個
グレープフルーツ1個
2番目のレシピ
にんじん4本
いちご150g
2キウイ
½レモン
3番目のレシピ
にんじん2本
リンゴ1個
小さなマンゴー1個またはアプリコット4個
オレンジ1個
4番目のレシピ
にんじん2本
パイナップル1個
グレープフルーツ1個
赤い果実100g：ラズベリー、イチゴ、スグリ
5番目のレシピ
にんじん2本
½ビートルート
¼キャベツ
セロリ1本
きゅうり1個
パセリ
6番目のレシピ
にんじん3本
生のビートルート½
皮をむいた小さなエシャロット1個
1/4赤唐辛子
7番目のレシピ
にんじん6本
ミニトマト150g
キャベツの葉2枚または芽キャベツ4枚
½レモン
バジル
8番目のレシピ
にんじん3本
梨1個
コリアンダーの3本の茎
シナモン1つまみ
9番目のレシピ
にんじん4本
カブ1個
1/4緑キャベツ
1/4セルリアック
½レモン
パセリ1枝
リンゴジュースのレシピ
青リンゴ2個
½マンゴーまたはパパイヤ
¼パイナップル
いくつかのミントの葉
グレープジュースのレシピ
房の葡萄
3つのクレメンタイン
バナナ1本
グリーンフルーツジュース
ザ・ 青汁 大人専用のハーブジュースは、体を浄化することを目的としています。
一日にたった4つのジュースを飲むだけでダイエットができます。
浄化作用、利尿作用、下剤、この健康的なジュースは、ビタミン、ミネラル塩、微量元素（ビタミンAとC、カリウム、ナトリウム、カルシウム）が豊富に含まれており、体重減少を促進します。
青汁は例えば作られます：
-キャベツ、ほうれん草、カブまたは大根
-きゅうり、セロリ、ズッキーニ
-青リンゴまたはナシ
そしてハーブ：パセリまたはコリアンダー
厚すぎる場合は、少量の水で希釈することができます。
4つの青汁のレシピ
最初のレシピ
青リンゴ1個
きゅうり1/2
キャベツまたはケールの葉1枚
フェンネルの1/4
セロリの素敵な茎1本
½レモン
2番目のレシピ
青リンゴ1個
緑キャベツの1/10
一握りのロメインレタスの葉
カブ1個
ショウガ
パセリ
3番目のレシピ
青リンゴ1個
きゅうり½
ほうれん草一握り
皮をむいたレモン1個
1つの小さな生姜
コリアンダーの4/5茎
4番目のレシピ
梨1個
大根一握り
4芽キャベツ
レタスハート
パセリの約10本の枝
½レモン
小さじ1/2生姜の。
5番目のレシピ
梨1個
きゅうり1個
1キウイ
ほうれん草の葉を数枚
セロリ1本
½ライム
夏のフルーツジュースレシピ
3つの絞り汁のレシピ
最初のレシピ
1/4スイカ
アプリコット2個
レモン1個
ミントの葉
2番目のレシピ
イチゴ、ラズベリーまたはブラックベリーまたはスグリ
三つのオレンジへの道
レモン
3番目のレシピ
バナナ
キウイ
いちご
オレンジ
カクテルとスムージー
これらのレシピにヨーグルトを追加して、これらのジュースをおいしいスムージーに変えてください。
そして、なぜ彼らにカクテルスタイルを与えるのかは、角氷とストローを追加します。
どのデバイスを選択するか
コールドジュース抽出器
果肉を果汁から分離することにより、葉（キャベツ、ハーブ、もやしなど）を含むあらゆる種類の植物を圧搾します。 ジュース 新鮮な果物 または ビタミン、微量元素、ミネラル、酵素が豊富な野菜やハーブ
遠心分離機、
遠心分離機は、果汁と果肉を分離する非常に細かいふるいに対して果物または野菜を押しつぶす遠心力を使用します。
遠心力と破砕による加熱により、ビタミンやミネラルが失われたと非難されています。
ジュースは他の方法よりも簡単に酸化します。
