寒い 1日か2日でも面白くありません。そう 戦う方法コールド ？いかがですかドレス そしてどの食事療法を採用するか にとって パワー 寒さに抵抗し、 外側と内側。発見する 療法sと直面するためのヒント コールド 家のように外で、ついにできる 準備し始める.
暖房がなくても自宅で寒さと戦う：ウォーミングアップのための18のヒント
1-ドアの底をコーキングする
古い毛布や丸めたバスタオルは、寒さやドラフトを防ぎます。
2-冷気を循環させないでください。
使用していないすべての部屋のドアを閉めます。バスルームも閉めます。
3-を閉じます カーテン
カーテンが窓からの冷気を遮断し、部屋を暖かく保ちます。
太陽が輝いたらすぐにカーテンを開けてください。
4-床にマットを置きます
カーペット 床からの熱損失を防ぎます。
5-キッチンで
オーブンを加熱したままにして開きます
6-バスルームで
浴槽がある場合は、お湯を抜かないでください。
水が放つ暖かさをお楽しみください。
7-首と足を温める
熱風をブロードライヤーから首、腰、足に向けます。
8-湯たんぽを放置しないでください
寝る20分前に湯たんぽまたは湯たんぽをベッドに入れます。
チップ
自家製湯たんぽを作る 厚い布から袋を縫い、小麦、とうもろこし、米などの穀物を入れます。 バッグを閉じます。 電子レンジでバッグを数分間加熱します。 上部では、タートルネックのセーターの下にタイトなタンクトップを着用し、次にその断熱性のためにルーズなコットンシャツを着用し、最後にラウンドネックの長いフリースまたはモヘアのカーディガンを着用します。 下部では、ズボンの下にタイツを着用し、上に厚手のニーソックスを着用します。 厚手の靴下をスリッパで覆います。 脚と足をマッサージして循環器系を刺激します。 -加熱バーム 中国のバームや自家製のバームのように。 自家製暖房バームのレシピ 10mのステンドグラスの瓶を沸騰したお湯で滅菌します。 ダブルボイラーで、ボウルに、小さじ1杯の蜜蝋、8グラムのシアバター、35mlのヘーゼルナッツ植物油の混合物を一緒に加熱します。 この溶けた混合物を火から下ろし、すべてをよくかき混ぜてから、15滴の樟脳エッセンシャルオイルを加えます。冷静さを保つ。 20回続けて、つま先を上に向けてから下に向け、足首を各方向に10回回します。 これはあなたの循環を活性化し、あなたの足を暖めます。 時々起きて、座って、また起きて、血を循環させて、あなたを暖めます。 ロッキングチェアに座ることで、体は静止しなくなり、座ったままエネルギーを生成します。これにより、血流が活性化され、足元まで熱が発生します。 それどころか、脂肪を食べる必要はありません、ビタミンダイエットを選びます。 生野菜や、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富なキャベツなどの野菜を、過度に調理せずに好みます。 動物性たんぱく質、特に大豆などの植物性たんぱく質やレンズ豆などのでんぷんを避けないでください。スープ、アップルソース、洋ナシをどうぞ そして特にオレンジ、グレープフルーツ、ビタミンCでいっぱいのクレメンタインを消費します。 新鮮な果物や野菜のジュースまたはスムージーを飲みます。 タマネギとニンニクは凍えるような寒さに最適です。 いつもの料理に玉ねぎのみじん切りやにんにくを入れてスパイスを効かせましょう。 新鮮なレモンジュースまたはジンジャーティーを飲みます。 生姜は体温を上げるので、ピーマンも上げます。 しかしもちろん、その効果は一時的なものにすぎません。 アーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミ、ピーナッツだけでなく、レーズン、ナツメヤシ、イチジク、アプリコット、バナナ、プルーン、レーズンも食べましょう。 砂糖を忘れて、有機蜂蜜と交換してください。 ローヤルゼリーと花粉を毎日服用してください。 暖まらないもの -アルコール アルコールは体温を素早く上げるのに効果的ですが、その効果は短命で、非常に速く体の寒さと戦う能力を低下させます。 -コーヒー、チョコレート、またはお茶 コップ一杯の冷たい水（または他の冷たい飲み物）は、血管を収縮させるので、あなたをさらに暖かくします。 マイナスゼロでも、衣類を重ねて保温しても意味がありません！ ハイカーが使用する3層の方法を選びましょう。 第1層 皮膚と接触しているのはこの最初の層であるため、最初の層がより重要です。 寒さを避けるために、綿のアンダーシャツは選択しないでください。 綿は湿気を吸収してゆっくりと乾くので、湿気が肌に接触したままで体を冷やします。 また、暖かくても汗による湿気を逃がしにくいウールは選択しないでください。 この最初の層には、湿気を外部に送る合成繊維の下着を選択してください 第2層 これが中間層です。 この層は保温性が必要で、体温を保つことを目的としています。 フリースのセーターまたはカーディガンを選択してください。空気を閉じ込めるのに最適な素材で、優れた断熱性を備えています。 本当に寒い場合は、フリースを薄くて軽いダウンジャケットに交換してください。 3番目と最後のレイヤー この層はできるが内部の湿気を排出します 冷風、霜、雪、雨から身を守るために防水性が必要です。 それはパーカーまたはアノラックであり、緩く、通気性があり、もちろん防水性があり、可能であれば白です。 ホワイト 体に熱を与えます。 体が温かい状態で、手や足、さらには頭も忘れないでください。 暖かい靴下、防水性と快適性のある靴、耳を覆う帽子、たとえばチャプカ、ミトンの下に薄い手袋（理想的なシルク）を着用してください。 手袋で指を小刻みに動かしたり、手をこすったり、手をたたいたりして、血流を助けます。 厚すぎない靴下を履きますが、靴下は厚く、非常に断熱性があります。 足を寒さから最もよく断熱する靴は次のとおりです。 -ゴアテックスシューズ -クレープの厚底の靴 -快適な靴ですが、何よりも足を締めることなく2足の靴下を履くのに十分な幅があります。 -裏地付きアンクルブーツ 靴を履く前に、ラジエーターで事前に加熱したティッシュペーパーのボールを靴に詰めます。 ラジエーターに靴を履かないでください。革を損傷する危険があります。. 腕を振る！腕は、行動を起こすと、手の血液循環を刺激し、体温を発生させます 良い散歩は、血液循環と筋肉を活性化します。 足を踏みつけることで血流を維持し、熱を発生させます。 首にスカーフを巻くと、もう寒くなりません！暖かく着こなす
9-服を重ねる
10-スリッパを履く
11-格子縞または毛布で身を包む
動いて！
12-脚と胸をマッサージします
13 -つま先を動かす
14-ソファから起き上がる
11-ロッキングチェアに落ち着く
バランスの取れた軽い食事をとる
15-ビタミンを食べる
16-玉ねぎまたはにんにくを食べる
17-ドライフルーツを食べる
18-ミツバチについて考える
警告
寒いときに外に出る服装の仕方
3層法
あなたは少し暖かいですか？
冷たい手渡し？
P冷たい足 ?
-靴を熱します
寒さの中を歩く方法の外
-大きな一歩を踏み出す
-足を軽くたたく
コールドネック
